Daptar eusi
Dina waktos anu geuleuyeung urang, sistim saraf ngalaman beban anu beurat pisan. Éta diwangun ku otak, saraf tulang tonggong sareng serat saraf.
Saraf maénkeun peran anu penting pisan dina awak manusa. Aranjeunna ngahubungkeun sadaya organ sareng sistem kana hiji tunggal, ngarangsang kagiatanana. Sareng sistem saraf ogé ngabantosan awak adaptasi sareng keragaman lingkungan luar.
Tétéla aya tilu puluh hiji pasang saraf tulang tonggong dina awak manusa, sareng total panjang sadaya serat saraf dina awak sakitar 75 km!
Rekomendasi umum
Pikeun ngajaga kasihatan sistem saraf, perlu ngirangan beban kana organ pencernaan, nyaéta tuang rutin sareng bagian-bagian alit. Dahar dina lingkungan anu raoseun, raoskeun tuangeun, sareng inum seueur cairan.
Kalayan sagala rupa panyakit tina sistim saraf, dokter disarankan pikeun ngawatesan asupan protéin sareng lemak dina diet, pikeun masihan langkung resep kana tuangeun sareng kandungan vitamin sareng cairan anu seueur.
Dina kasus gangguan sistem saraf, sayuran sareng buah-buahan kalayan serat kasar diwatesan. Lada, tuang asin, tuangeun anu sesah dicerna dikaluarkeun.
Kadaharan anu paling séhat pikeun saraf
Aya babasan yén "sadaya panyakit asalna tina saraf." Mémang, ku lemahna sistim saraf, aya résiko komplikasi tina sistem kardiovaskular, pencernaan sareng genitourinary.
Nutrisi anu leres penting pikeun ngajaga sistem saraf anu séhat. Produk di handap ieu hususna dipikabutuh pikeun sistem saraf:
- Pisang sareng tomat seger. Nguatkeun sistim saraf, nyegah déprési.
- Mackerel, cod, salmon. Ngandung lemak séhat. Éta nada ati, anu ngabantosan ngajaga serat saraf tina zat toksik. Ngurangan résiko déprési ku 60 kali!
- Endog. Beunghar lésitin, anu ngabantosan ngalawan kaayaan goréng. Dokter Inggris nyarankeun ka tuang hiji dugi ka dua endog sapoé.
- Produk susu, kol, wortel, apel. Éta ngandung kalsium jeung fosfor dina babandingan idéal pikeun manusa. Kalsium mantuan ngagentos tegangan saraf, sedengkeun fosfor ngarangsang sistim saraf.
- Héjo. Éta euyeub ku magnésium, anu diperyogikeun pikeun normalisasi prosés pancegahan dina awak.
- Séréal gandum bertunas, roti, séréal. Éta beunghar vitamin B, anu diperyogikeun pikeun mastikeun résistansi awak kana setrés.
- Minyak nabati, kacang, alpuket. Éta ngandung vitamin E. Éta ngeusi awak ku énergi, ngarangsang aktivitas otot.
- Stroberi mangrupikeun berry tina "wanda anu saé". Ngarangsang sistim saraf. Mangrupikeun antidepresan anu saé.
- Kéju, kentang, sangu coklat, ragi, kécap, kacang, siki wijén. Éta ngandung asam amino penting: glisin, tirosin, triptofan sareng asam glutamat. Asam amino ieu ningkatkeun efisiensi awak sareng nenangkeun saraf.
Pangubaran masarakat pikeun normalisasi sistem saraf
Susu jeung produk susu ferméntasi pohara kapaké pikeun sistim saraf.
- Kalayan overexcitation saraf, éta gunana nginum susu haneut sareng séndok linden, soba atanapi madu konifer nalika wengi.
- Neuroses ngaréspon ogé kana perlakuan sareng royal jelly (sayogi teu aya alérgi kana produk lebah).
Ubar pikeun insomnia sareng neuroses:
1 gelas cai mineral; 1 sdm madu; jus satengah lemon. Inuman campuran ieu énjing dina beuteung kosong salami 10 dinten. Langkung saé nyandak jeruk nipis, pinus, soba, cemara atanapi madu spruce pikeun nguatkeun sistim saraf.
Sababaraha ahli nutrisi mamatahan ngalangkungan sapertos kitu
Tahap pamulihan:
hambalan 1. Detoxification… Pikeun ngabersihkeun awak racun sareng racun
jus sayuran sareng dekok hérbal dianggo.
hambalan 2. kadaharan… Dina jumlah anu réa, upami henteu aya kontékspon ka dokter, sayuran sareng rempah daun anu dianggo.
hambalan 3. Hepatoproteksi… Dahar tuangeun anu ngandung asam lemak anu teu jenuh (sapertos lauk berminyak kukus).
Dahareun anu goréng pikeun saraf
- Alkohol. Nyiptakeun rasa rélaxasi nipu. Solokan sistem saraf. Éta ngarusak ingetan, kamampuan mikir sacara logis, ngaleuleuskeun karep.
- Kopi sareng téh. Éta ngandung kafein, anu ngabahayakeun awak dina jumlah anu seueur. Overexcites sistim saraf. Meungpeuk sinyal awak pikeun istirahat. Ningkatkeun perasaan hariwang.
- Manisan, barang bakar. Éta ngandung karbohidrat olahan anu gancang nyerep kana saluran getih, nyababkeun ningkat jangka pondok dina mood sareng gelombang énergi. Tapi pangaruhna gancang pisan pareum, ngabalukarkeun kalemahan, alergi sareng sindrom kacapean kronis.