Diet kacang, 5 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 5 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 680 Kcal.

Kacangan mangrupikeun gudang alami seueur unsur anu aya gunana. Sanaos kandungan kalori anu cukup tinggi, kacang-kacangan, upami leres dianggo, tiasa ngabantosan dina ngirangan beurat awak.

Sarat diet kacang

Téhnik kacang pikeun ngarobih tokoh ditepikeun dina versi anu béda. Kacangan mangrupikeun tuangeun lemak, janten kaseueuran diét kacang hirup pondok.

Anjeun ngan tiasa latihan dinten puasa dina kacang, tapi henteu langkung ti hiji atanapi dua kali saminggu. Janten dina sabulan, kalayan résiko kasehatan minimal, anjeun tiasa icalan 3-4 kilo tambahan. Dina dinten puasa, anjeun kedah tuang dugi ka 100 gram kacang-kacangan (anjeun tiasa ngagabungkeun sababaraha jinis). Coba tuang fraksi sareng atur sahenteuna 4-5 mini tuangeun sadinten. Dihaturkeun pikeun nambihan tuangeun kacang sareng tèh héjo tanpa gula sareng cai sanés karbonat anu bersih. Sakumaha aturan, dina hiji dinten puasa, leungitna beurat nyaéta 0,5-1 kg (gumantung kana karakteristik masing-masing organisme).

Anjeun tiasa ngirangan dugi ka dua kilogram kaleuwihan beurat nganggo Diét kacang XNUMX dinten, Diét sadidinten anu ngalibetkeun panggunaan 50 g kacang, 100 g lauk atanapi isi hayam, ogé bonténg sareng tomat. Disarankeun nolak uyah nalika diét. Upami ieu sesah kanggo anjeun, maka sahenteuna henteu langkung-uyah piring. Ngalegaan lilana tina diet nutty ieu dugi ka lima dinten mungkin upami anjeun nambihan sagelas produk susu anu difermentasi (contona, kefir atanapi yogurt), bebas gajih atanapi 1% kana ménu harian. Dina sadaya pilihan diet anu nutty, langkung saé pikeun tetep pikeun diet anu pecahan. Ieu bakal ngabantosan nyegah lapar akut sareng, salaku hasilna, ngarecahna kana téhnikna.

Upami anjeun henteu tiasa ngabayangkeun hirup anjeun tanpa buah, anjeun tiasa ngalaman diét buah-buah... Anjeun tiasa taat ka eta nepi ka tilu opat poé. Nalika milih buah kanggo konsumsi, langkung saé milih produk jinis non-starchy. Isuk-isuk, preferably dina satengah jam kahiji sanggeus hudang up, Anjeun kudu inuman sagelas jus Freshly squeezed. Saatos 2 jam, tuang 2 buah karesep anjeun sareng sababaraha kacang. Lajeng ngulang runtuyan jeung perkiraan komposisi: jus, bungbuahan jeung kacangan sarta ngan kacangan. Anjeun kedah ngonsumsi henteu langkung ti 100 gram kacang per dinten. Inuman seueur cairan - sahenteuna dalapan gelas cai bersih unggal dinten.

Upami diét anu diusulkeun sigana cekap ketat pikeun anjeun, anjeun tiasa nganggo Diet Nut 10 Poé, saatos éta, sakumaha aturan, sakitar 3-4 kilogram kaleuwihan beurat ogé ngaleungit. Ménu diet lemes, janten, salaku épéktip dina hal ngirangan beurat badan, éta tiasa ngabersihkeun awak sareng ningkatkeun fungsina. Syarat utama tina metode nut ieu kalebet kanyataan yén mimitina anjeun kedah nyarios "henteu" kana tuangeun anu amis sareng aci. Kami ngaganti ngeunah kalori tinggi ieu ku buah garing, kacang, ogé rupa-rupa sayuran sareng bumbu. Anjeun tiasa tuang bubur (paling saé énjing), nginum buah sareng buah garing compotes tanpa gula. Tilu hidangan sadinten disarankeun. Sajumlah porsi katuangan henteu kedah langkung ti 250 g.

Sangkan beurat kaleungitan henteu balik saatos diét, kedah kaluar tina leres. Perlu ngenalkeun katuangan anu dilarang sateuacanna sacara bertahap sareng ningkatkeun kandungan kalori tina diet kalayan lancar pisan. Coba tetep kabiasaan tuang anu leres di payunna - tuang bagian-bagian anu alit sareng alit, titenan rezim nginum sareng silaturahmi kana katuangan anu séhat.

Menu diet mur

Diet Nutrisi Sampel salami 3 dinten

Diet Nutrisi Sampel salami 5 dinten

Conto pola diet buah pikeun 3-4 dinten

Diet kacang selama 10 dinten

Contraindications kana diet mur

1. Kontra utama pikeun metode nut kaasup période kakandungan, laktasi, umur dugi ka 18 taun sareng lansia.
2. Anjeun moal tiasa tuang kacang upami anjeun masing-masing teu sabar kana produk ieu, ogé upami anjeun ngagaduhan panyakit ati atanapi gastrointestinal.
3. Pantang anu sanés pikeun niténan pola makan nut nyaéta ayana psoriasis atanapi éksim.
4. Éta almond anu henteu disarankeun pikeun palpitations jantung, sareng kemiri pikeun diabetes sareng panyakit ati.
5. Konsultasi sareng dokter resep pisan sateuacan ngamimitian diet.

Kauntungan tina Diet Kacang

1. Salaku tambahan kana kanyataan yén pola nutty mantuan pikeun modérisasina tokoh dina waktu anu cukup pondok, éta tiasa ngabeungharan awak ku komponén anu berharga.
2. Kenari dipikanyaho ngarangsang uteuk, ningkatkeun mémori, komo ngahambat déprési. Konsumsi rutinna (tangtosna, sedeng) ngabantosan kaayaan neurotik, masihan daya tahan awak sareng kakuatan. Jinis kacang ieu mangpaat pisan pikeun panyakit sapertos hipertensi, aterosklerosis, panyakit kardiovaskular.
3. Hazelnuts disebut "daging sayur". Utamana beunghar protéin sareng asam amino sareng leres-leres tiasa dibandingkeun sareng produk sato. Dua per tilu komposisi hazelnuts mangrupakeun asam lemak teu jenuh: palmitic, stearic, myristic, oleic. Antioksidan anu aya dina hazelnut gaduh kamampuan pikeun ngalawan radikal bébas anu ngabahayakeun, sareng kalsium sareng kalium mangpaat pisan pikeun fungsi normal sistem saraf.
4. Almond dipaké pikeun ngubaran panyakit peujit sareng sistem genitourinary dina Abad Pertengahan. Salaku tambahan, nut ieu normalize tai, nyayogikeun épék laxative hampang. Ku jalan kitu, pikeun panyakit saluran pencernaan, anjeun tiasa nganggo susu almond, anu didamel ku cara ngagiling almond sareng éncér kana cai. Nut ieu pohara kapaké pikeun insomnia, kaayaan asthenic sareng setrés.
5. Sedengkeun pikeun mete, nut ieu dipaké salaku obat kuat umum pikeun influenza, asma bronkial sareng panyakit viral anu sanés, ogé pikeun inféksi anu mangaruhan sistem peredaran darah sareng pernapasan.
6. Pistachios parantos lami disebat kacang "nyegerkeun". Sareng sadaya berkat kanyataan yén aranjeunna beunghar ku vitamin E, B sareng kompleks antioksidan. Carotenoids, anu seueur di pistachios, ngabantosan ningkatkeun visi sareng nurunkeun kolesterol jahat.
7. Janten pikeun ngenalkeun sajumlah leutik kacang kana diet, upami teu aya kontéksipikasi pikeun panggunaanana, moal kaleuleuwihi dina sagala hal.

Karugian tina diet nutty

• Karugian tina pola nut kalebet kanyataan yén sababaraha jinisna (téhnik tilu dinten, dinten puasa) ngagaduhan pola makan anu sakedik. Ku alatan éta, sanaos satiety kacang sorangan, anjeun tiasa ngalaman kalaparan.
• Upami anjeun biasa tuang berlimpah sareng ngantepkeun diri anjeun janten ngabahayakeun, maka nalika diét anjeun moal tiasa ngalakukeun tanpa usaha sukarela anu serius, sabab anjeun kedah nyerah, sahenteuna, manisan sareng tuang aci.
• Éta ogé diperhatoskeun yén téknik ieu moal tiasa miceun sajumlah ageung kilogram, janten éta ngan cocog pikeun anu peryogi kaleungitan dugi ka 5 kg. Upami anjeun ngagaduhan seueur kaleuwihan beurat, maka salah sahiji metode nut henteu dipikaresep pikeun ngalakukeunana.

Ngalarapkeun deui diét kacang

Diet anu teras-terasan dina kacang (henteu ngitung dinten puasa) kedah ditujukeun henteu langkung ti sakali unggal satengah bulan. Ieu lumaku pikeun sadaya téhnik kecuali anu 10 dinten. Ngeunaan ieu, langkung lami, henteu pikaresepeun pikeun linggih langkung sering ti sakali unggal 2-3 bulan.