Sacara biologis, kakandungan mangrupikeun waktos nalika awéwé kedah séhat. Hanjakal, keur bagian paling, di masarakat modern urang, ibu hamil condong jadi awéwé gering. Aranjeunna mindeng teuing gajih, ngabareuhan, constipated, uncomfortable sarta lethargic.
Seueur diantarana nginum obat pikeun ngubaran diabetes sareng tekanan darah tinggi. Unggal kakandungan kaopat anu dipikahoyong ditungtungan ku kaluron sareng bedah ngaleupaskeun cikal. Seringna dina akar masalah ieu nyaéta dokter, ahli gizi, ibu-ibu sareng mitoha anu nyarioskeun ka calon ibu yén anjeunna kedah nginum sahenteuna opat gelas susu sadinten pikeun kéngingkeun kalsium anu cukup sareng tuang seueur daging unggal dinten. poé pikeun meunangkeun protéin.
Kalolobaan urang resep ékspérimén kalawan diet urang sorangan, tapi lamun datang ka barudak unborn urang, urang jadi ultra-konservatif. Kuring nyaho eta kajadian ka urang. Mary jeung kuring nyieun panyesuaian ahir kana diet vegetarian ketat kami teu lila sanggeus kalahiran anak kadua kami di 1975.
Lima taun sanggeusna, Mary hamil katilu urang. Dina sakotéap panon, manéhna mimitian meuli kéju, lauk jeung endog, balik kana logika heubeul nu pangan ieu alus keur protéin luhur jeung kalsium jeung indit cara lila nuju kakandungan cageur. Kuring doubted, tapi relied on naon manehna terang pangalusna. Manéhna kaguguran dina bulan katilu. Kajadian malang ieu maksa anjeunna nimbang-nimbang deui kaputusanana.
Dua taun ti harita, manéhna hamil deui. Kuring waited pikeun balikna kéju, atawa sahenteuna penampilan lauk di imah urang, tapi ieu teu lumangsung. Pangalamanna kaleungitan anak samemehna nyageurkeun kabiasaanna anu disetir ku kasieun. Salila sakabéh salapan bulan kakandungan, manéhna teu dahar daging, endog, lauk atawa produk susu.
Punten dicatet: Kuring henteu ngaku yén éta kadaharan ieu anu nyababkeun anjeunna kaguguran nalika kakandungan sateuacana, tapi ngan ukur ngenalkeun katuangan ieu anu terakhir henteu leres-leres ngajamin kakandungan anu suksés.
Mary nyebutkeun manéhna ngabogaan kenangan gemar kakandungan panungtungan ieu, manéhna ngarasa energized unggal poé jeung cingcin sok pas ramo nya, manéhna teu ngarasa bit slightest bareuh. Waktu Craig ngalahirkeun, anjeunna ngan ukur pulih 9 kg, sareng saatos ngalahirkeun anjeunna ngan ukur 2,2 kg langkung beurat tibatan sateuacan kakandungan. Saminggu ti harita anjeunna kaleungitan 2,2 kg sareng anjeunna henteu langkung saé salami tilu taun ka hareup. Manehna ngarasa yén ieu salah sahiji période happiest na healthiest hirupna.
Budaya béda nawarkeun rupa-rupa nasehat dietary pikeun ibu hamil. Kadang-kadang tuangeun khusus disarankeun, dina waktos anu sanés, tuangeun teu kalebet tina diet.
Di Cina kuno, awéwé nolak dahar kadaharan anu dipercaya mangaruhan penampilan barudak unborn. Daging kuya, contona, dianggap ngabalukarkeun orok boga beuheung pondok, sedengkeun daging embe dianggap masihan orok hiji watek nekad.
Dina 1889, Dr Prochownik di New England prescribed diets husus pikeun pasén hamil na. Salaku hasil tina paparan cukup ka cahya panonpoé, awéwé anu digawé di pabrik ngembangkeun rickets, nu ngarah ka deformities tina tulang pelvic sarta hésé ngalahirkeun. Percanten atawa henteu, diet na dirancang pikeun ngeureunkeun tumuwuhna fétus dina bulan ahir kakandungan! Pikeun kéngingkeun hasil ieu, awéwé tuang diet protéin anu luhur, tapi rendah cairan sareng kalori.
Tilu puluh taun ka pengker, Panel Gabungan Ahli Grup Pangan sareng Pertanian Organisasi Kaséhatan Dunia nyatakeun yén gizi sakedik pentingna nalika kakandungan. Kiwari, para ahli teu satuju ngeunaan pentingna gain beurat jeung pentingna karbohidrat, protéin, jeung micronutrients dina diet ibu hamil urang.
Preeclampsia mangrupikeun kaayaan anu lumangsung dina ibu hamil sareng dicirikeun ku tekanan darah tinggi sareng protéin dina cikiih. Sajaba ti éta, penderita preeclampsia mindeng boga bareuh dina suku jeung leungeun.
Dina awal 1940s, dina usaha pikeun ngurangan résiko tina preeclampsia, ibu hamil disarankan pikeun ngurangan asupan uyah maranéhanana sarta kadangkala resep suppressants napsu jeung diuretik pikeun ngawatesan gain beurat kana 6,8-9,06 kg. Hanjakalna, salah sahiji efek samping anu teu dihoyongkeun tina diet ieu nyaéta kalahiran murangkalih anu beurat lahir rendah sareng mortalitas anu luhur.
Kabutuhan pikeun ngahindarkeun kaleuwihan beurat awak mangrupikeun bagian tina doktrin sareng prakték médis dugi ka 1960, nalika dipendakan yén larangan ieu sering teuing nyababkeun kalahiran murangkalih anu résiko maot. Kaseueuran dokter ti saprak éta henteu ngabatesan ibu hamil dina tuangeun sareng mamatahan teu hariwang ngeunaan kaleuwihan beurat. Duanana indung sareng murangkalih ayeuna sering teuing ageung, sareng ieu ogé ningkatkeun résiko maot sareng kabutuhan operasi caesarean.
Terusan kalahiran awéwé, sakumaha aturan, bisa kalayan gampang sono anak beuratna ti 2,2 nepi ka 3,6 kg, nu beurat fétus ngahontal dina waktu kalahiran lamun indungna dahar kadaharan tutuwuhan séhat. Tapi lamun indung overeats, orok dina kandungan na ngahontal beurat 4,5 nepi ka 5,4 kg - ukuran teuing badag pikeun ngaliwatan pelvis indungna. Barudak anu langkung ageung langkung hese ngalahirkeun, sareng akibatna, résiko tatu sareng maot langkung dipikaresep. Ogé, résiko ngarugikeun kaséhatan indung sareng kabutuhan caesarean ningkat sakitar 50%. Ku kituna, lamun indungna meunang teuing saeutik dahareun, mangka anak teuing leutik, sarta lamun loba teuing dahareun, anak teuing badag.
Anjeun teu kedah loba teuing kalori tambahan pikeun mawa orok. Ngan 250 nepi ka 300 kalori per poé salila trimester kadua jeung katilu. Ibu hamil ngarasa ngaronjat napsu, utamana dina dua trimesters panungtungan kakandungan. Hasilna, aranjeunna tuang langkung seueur tuangeun, langkung seueur kalori sareng langkung seueur gizi anu diperyogikeun. Asupan kalori diperkirakeun ningkat tina 2200 kcal dugi ka 2500 kcal per dinten.
Sanajan kitu, di réa patempatan di dunya, awéwé teu nambahan asupan dahareun maranéhanana. Gantina, aranjeunna nampi kagiatan fisik tambahan. Ibu hamil anu rajin ti Filipina sareng padésan Afrika sering nampi kalori langkung sakedik tibatan sateuacan kakandungan. Kabeneran, diet maranéhanana beunghar gizi, pangan tutuwuhan gampang nyadiakeun sagalana nu peryogi pikeun mawa orok cageur.
Protéin, tangtosna, hiji gizi ésénsial, tapi lolobana urang geus datang ka nganggap salaku hiji determinant ampir gaib kaséhatan sarta kakandungan suksés. Hiji studi ngeunaan ibu hamil Guatemalan anu dahar jarang kapanggih yén beurat kalahiran ditangtukeun ku jumlah kalori indungna dikonsumsi, tinimbang ayana atawa henteuna suplemén protéin dina diet nya.
Awéwé anu narima protéin supplemental némbongkeun hasil goréng. Suplemén protéin anu dicandak ku ibu hamil dina taun 70an nyababkeun paningkatan beurat orok, paningkatan kalahiran prématur sareng paningkatan maotna neonatal. Sanajan klaim yén hipertensi nu patali kakandungan bisa dicegah ku diet-protéin tinggi, euweuh bukti yén asupan protéin tinggi per se nalika kakandungan aya mangpaatna-dina sababaraha kasus, éta sabenerna bisa jadi ngabahayakeun.
Salila genep bulan panungtungan kakandungan, ngan 5-6 gram per poé diperlukeun indung jeung orok. Organisasi Kaséhatan Dunia nyarankeun 6% kalori tina protéin pikeun ibu hamil sareng 7% pikeun ibu anu nyusoni. Jumlah protéin ieu gampang dimeunangkeun tina sumber tutuwuhan: sangu, jagong, kentang, kacang, brokoli, zucchini, jeruk jeung strawberries.
John McDougall, MD