Daptar eusi
Sendi nyaéta sendi tulang anu tiasa dialihkeun, ditutupan ku kapsul sendi, di jerona aya cairan sinovial (pelumas). Sendi ayana dimana ayana gerakan anu jelas: flexion sareng extension, penculikan sareng aduksi, rotasi.
Sendi dibagi kana saderhana (diwangun ku dua tulang) sareng kompleks (ngagabungkeun tilu atanapi langkung tulang). Di sakurilingna aya jaringan periartikuler: otot, ligamén, urat, pembuluh sareng saraf, anu tanggel waler pikeun fungsi normal tina sendi.
Sagala pangaruh négatip dina jaringan anu caket geuwat katingali dina fungsi sendi.
Ieu pikaresepeun:
Élmuwan memperkirakan yén sendi ramo ngontrak, rata-rata 25 juta kali salami saumur hirup!
Kadaharan anu paling séhat pikeun mendi
Daging beureum condong, létah, endog. Kadaharan ieu beunghar beusi pikeun ngabantosan fosfor kaleuleuwihan.
Sayuran héjo, aprikot, kismis, kurma, prun, dedak, madu soba. Kadaharan ieu euyeub ku magnésium, unsur anu tanggung jawab pikeun kaséhatan saraf anu ngaladénan mendi.
És krim. Ngan ukur krim sareng susu és krim anu diijinkeun. Ngandung lemak séhat sareng kalsium.
Lauk sareng kadaharan ti laut. Éta ngandung fosfor organik (manpaat), anu penting pisan pikeun sendi.
Susu, kéju pondok jeung kéju. Kadaharan ieu beunghar kalsium organik, anu, teu sapertos kalsium anorganik, henteu ngagaduhan kabiasaan disimpen dina bentuk batu, tapi dianggo pikeun nguatkeun tulang sareng ngajaga kasaimbangan éléktrolit dina sél awak. (Entong digabungkeun sareng produk anu ngandung asam oksalat: sorrel, rhubarb, bayem).
Rumpai laut, tulang rawan, sareng naon waé anu didamel tina daging jellied sareng jellied didamel. Kadaharan ieu euyeub ku mucopolysaccharides, anu ngadukung fungsi sendi normal, sabab sami sareng cairan sinovial.
Gelatin. Sapertos produk sateuacana, éta gaduh pangaruh gelling. Tapi sajaba masakan asin, éta ogé bisa ditambahkeun kana sagala jinis juices, nyieun jelly hébat.
Ati lauk, mantega, konéng endog. Éta ngandung vitamin D, anu tanggung jawab ngajaga kalsium dina tulang.
Herring, minyak zaitun. Sumber vitamin F, anu ngagaduhan épék anti radang dina sendi.
Buah jeruk, pinggul ros, kismis. Sumber vitamin C anu tiasa dipercaya, anu tanggel waler pikeun ngadukung sendi.
Rekomendasi umum
Dina raraga ngajaga sendi anjeun tetep séhat, anjeun kedah masihan sayuran acar. Langkung saé ngan ukur ferment aranjeunna.
Masak tuangeun dina mangkok enamel pikeun ngawétkeun vitamin.
Bungbuahan sareng buah pikeun usum salju kedah garing atanapi beku. Dina hal ieu, sadaya vitamin bakal dilestarikan.
Nalika masak sayuran sareng buah, ngirangan waktos masak kanggo ngawétkeun vitamin.
Dahareun ngabahayakeun kana sendi
- Kadaharan anu ngandung fosfat anorganik. Anjog diantarana inuman karbonat, roti dijieun tina tipung premium, baking powder ditambahkeun kana roti jeung pastries, crab sticks, olahan kéju, és krim (lolobana jenis). Pamakéan produk ieu tiasa ngadeukeutkeun waktos nalika osteoporosis sareng kaku bakal janten pendamping anu tetep dina kahirupan, sareng rheumatologists, neurologists sareng orthopedists bakal janten réréncangan anu saé.
- Produk acar sareng asap. Éta ngandung seueur uyah anorganik anu ngairitasi kapsul gabungan, nyababkeun peradangan sareng deformasi sendi.
- Teh, coklat, kopi, babi lemak, lentil, ati. Éta ngandung purin anu nyababkeun parobahan dina kapsul sendi. Éta sabab utama pamekaran asam urat.
- Sorrel, kangkung, lobak. Éta ngandung sajumlah ageung asam oksalat, anu ngairitasi saraf periartikuler sareng ngaganggu nutrisi sendi.
Kami parantos ngempelkeun hal-hal anu paling penting ngeunaan nutrisi anu pas pikeun sendi dina ilustrasi ieu sareng kami bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: