Daptar eusi
Jantung mangrupikeun organ utami sistem sirkulasi, anu mangrupikeun salah sahiji jenis pompa alami, ngompa getih ngalangkungan pembuluh. Jantung jalma déwasa ngéléhkeun rata-rata 55 ka 70 kali per menit, bari nyuling dugi ka lima liter getih! Jantung, sanaos fungsina penting pisan, mangrupikeun organ leutik. Beuratna dina sawawa kisaran ti 240 dugi ka 330 gram.
Produk mangpaat pikeun jantung sareng pembuluh darah
- Alpuket. Ngandung tambaga, beusi, vitamin B6, B12, E, C, énzim. Nurunkeun kadar kolesterol, ningkatkeun ingetan.
- Anggur. Ngandung glikosida anu masihan pulp raos pait. Salaku tambahan, éta ningkatkeun aktivitas jantung, nyegah ngembangkeun aterosklerosis sareng inféksi miokardial. Normalkeun pencernaan.
- Apel. Éta ngandung kalium, asam malat, pektin (serat sayuran sanggup ngariung zat toksik). Ngurangan résiko neoplasma. Ngurangan bareuh. Aranjeunna normalize tekanan getih.
- Garnet. Ngandung antioksidan. Normalisasi sirkulasi getih. Ngahulag ngembangkeun aterosklerosis.
- Minyak linseed. Ngandung sajumlah ageung Omega-3. Nyegah pembekuan getih.
- Herring, cod - ngandung Omega-3. Ngurangan kamungkinan infark miokard.
- Coklat. Ngan coklat anu séhat pikeun jantung, eusi koko na sahanteuna 70%. Éta nurunkeun tekanan getih.
- Kacangan (kenari, almond, pistachios). Ngandung zat anu ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina jantung.
Rekomendasi umum
Pikeun mastikeun fungsi jantung pinuh, dokter disarankan pikeun taat kana "diet Mediterania", anu gaduh pangaruh anti-sclerotic anu diucapkeun. Diét beunghar ku sayuran sareng buah, kacang, bumbu, lauk sareng kadaharan ti laut. Roti sareng sereal, minyak zaitun sareng produk susu ogé bagian tina diet ieu.
Nutrisi anu teratur sareng bergizi ngagaduhan peranan anu penting dina pencegahan panyakit jantung. Pikeun jalma anu séhat, tilu atanapi opat tuangeun sadinten cocog. Upami aya sababaraha henteu normal dina damel jantung, dokter nyarankeun dahar sakedik lima kali sapoé.
Pangubaran masarakat pikeun normalisasi padamelan sareng meresihan pembuluh getih jantung
Jus bit alus pikeun getih, sareng jus wortel ngaluarkeun racun tina sistem peredaran darah.
- 1 Wortel sareng jus bit
Campur sapuluh bagian jus wortel sareng tilu bagéan jus bit. Inuman sahenteuna hiji gelas sapoé.
- 2 Salad wortel sareng bit
Mesek sareng parut 2 bagian wortel sareng 1 bagéan bit. Tambahkeun minyak sunflower. Masak sakalian mungkin.
Pikeun pencegahan panyakit jantung, disarankan pikeun nyiapkeun inuman anu ngandung akar elecampane, madu sareng gandum. Ieu peryogi 70 gram akar elecampane, 30 gram madu, 50 gram gandum sareng 0,5 liter cai.
Persiapan:
Susun gandum, bilas, tambahkeun cai. Kulub. Keukeuh pikeun 3-4 jam. Tuang akar dicincang elecampane kalayan kaldu anu dihasilkeun. Teras, rebus. Keukeuh dua jam. Galur, tambahkeun madu. Inuman satengah gelas dua tilu kali unggal dinten sateuacan tuang.
Tabél daptar kadaharan anu pang gunana sareng ngabahayakeun pikeun jantung dina gangguan anu tangtu dina karyana.
| panyakit | Kadaharan anu séhat | Pangan Hindarkeun |
|---|
Dahareun anu goréng pikeun haté
Anu jadi panyabab utama panyakit jantung nyaéta kaayaan pembuluh darah anu goréng, anu teu cekap ngalir pikeun aliran getih. Hasilna, beku getih muncul, teras caket serangan jantung.
Kadaharan anu ningkatkeun résiko serangan jantung:
- Babi sareng sapi ningkatkeun tingkat koléstérol.
- Margarin, sabab didamel ku lemak trans.
- Produk kanggo nyiapkeun téknologi kulinér sapertos ngagoréng, ngaroko, ngagoréng jero dianggo.
- Popcorn sareng kadaharan gancang didamel nganggo lemak padet.
- Uyah. Éta nyababkeun ingetan cairan dina awak, anu nyababkeun busung lapar sareng tekanan darah tinggi, anu sering nyababkeun ipis tina tembok pembuluh darah sareng beulahan.
- Marinades, rempah, cuka. Overexcitation tina saraf jantung kajantenan, overflow tina arteri, anu ningkatkeun résiko beulina aorta.
Inpormasi anu ditepikeun di luhur ditujukeun pikeun jalma anu ngagaduhan haté anu séhat. Upami panyakitna parantos muncul, diét kedah langkung hipu, kalayan lemak terbatas, serat kasar, uyah sareng cair.
Janten, kami parantos ngempelkeun hal-hal anu paling penting ngeunaan nutrisi anu pas pikeun jantung dina ilustrasi ieu sareng kami bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: