Hanjakal, budaya recovery postpartum geus loba leungit di nagara urang. Samentara éta, periode sanggeus ngalahirkeun - waktu anu pohara penting pikeun unggal awéwé, sarta karaharjaan kulawarga sarta malah masarakat gumantung kana.
Ayeuna, sayang, beuki sering anjeun tiasa mendakan gambar anu hanjelu: sababaraha dinten saatos ngalahirkeun, indung ngora parantos torn antara orok sareng kahirupan sapopoe, nyobian nangkeup ageungna. Baraya jeung jalma pangdeukeutna, upami aranjeunna nengetan, teras paling dipikaresep anak, teu nya. Henteu aya waktos pikeun diri anjeun, bahkan pikeun anu paling dasar. Tambih Deui, setrés, jeung kabingungan alatan beungbeurat tanggung jawab, nu ogé perenahna utamana dina indungna, saimbangna fisiologis – sanggeus kabeh, awak nu geus ngababarkeun pisan béda ti hamil, komo deui nulliparous. Jeung saterusna keur loba, loba bulan. Hese pisan.
Kami mutuskeun pikeun ngumpulkeun aturan dasar anu, kalayan dukungan anu dipikacinta, bakal nyayogikeun awéwé anu gancang sareng gampang pulih, gancang adaptasi kana peran énggal sareng ngajagaan tina setrés anu tiasa ngabayangkeun kabagjaan keibuan.
«40 poé teu kacekel. Dina Rus', awéwé sanggeus ngalahirkeun disebut "customer". Manehna spent ngeunaan 40 poé dina ranjang. Manehna sagemblengna dibébaskeun tina chores rumah tangga. Bidan datang ka dirina ngeunaan 9 kali sarta "maréntah" awéwé jeung orok dina mandi. Ku jalan kitu, pisan kecap "bidan" asalna tina kecap - mun pulas, ie mungkus host dina lawon dina cara nu tangtu pikeun mantuan recovery. Ieu nekenkeun pandangan tradisional yén ngalahirkeun nyaéta pagawéan awéwé sorangan sareng sering bidan nalika ngalahirkeun ngagaduhan peran salaku panitén. Tapi sanggeus ngalahirkeun, anjeunna dimimitian karya pangpentingna, nu awéwé sorangan teu bisa ngalakukeun. Tangtosna, awéwé anu cicing di kulawarga ageung tiasa nanggung karapihan lengkep, sareng untungna, aya seuseueurna aranjeunna. Anu teu boga pangrojong, teu boga kasempetan pikeun nelepon bidan, hiji anu "ngababarkeun di sawah" jeung nuluykeun digawé, mindeng ngalaman, hanjakalna, balukarna deplorable.
awéwé modern kudu heed tradisi ieu. Salian kanyataan yén ranjang sésana dina minggu munggaran sanggeus ngalahirkeun bakal nulungan anjeun cageur, ulah konsékuansi négatip sarta komplikasi kaséhatan, waktos ieu ogé bakal jadi dadasar dipercaya pikeun hubungan anjeun jeung orok anjeun sarta pondasi kabagjaan-Na.
"Kaalamian Maksimum". Breastfeeding, co-sleeping, kontak awak-ka-awak henteu ngan gaya perawatan orok fashionable kiwari. Kanyataanna, ieu kaayaan lengkep alam urusan. Ieu kumaha sadayana mahluk hirup di pangeusina kalakuanana, ieu kumaha jalma kalakuanana nepi ka abad ka-20. Sareng langkung caket kana skénario alam ieu, langkung gancang anjeun duaan bakal adaptasi sareng pulih. Orok teu gaduh karep sareng teu aya kabutuhan anu teu perlu. Upami anjeunna hoyong ngadamel, maka ieu mangrupikeun anu anjeunna peryogikeun, sareng sanés ngan ukur. Anjeunna nuturkeun naluri-Na, sarta kami teu kudu megatkeun aranjeunna - aranjeunna jaminan kaséhatan sarta ngembangkeun na. Sareng anu paling pikaresepeun nyaéta sanaos urang henteu ngaraosan éta, tétéla yén ibu ogé peryogi sadayana anu dipénta ku orok. Bisa jadi tiring, bisa jadi unnerving na debilitating, tapi lamun urang nuturkeun pangabutuh alam anak, eta ngajadikeun urang kuat diri, triggering prosés nurut naluri adaptasi. Jeung, sabalikna, ku nyieun pangaluyuan urang sorangan, urang risiko megatkeun hal dina urutan alam hal.
Janten, dina prakna kuring, aya ibu-ibu anu, saatos ngalahirkeun, buru-buru uih deui kana kahirupan sosial sareng ngarasa langkung saé sareng langkung riang tibatan anu milih jalan alami, tapi lima taun saatosna aranjeunna ngalaman depresi atanapi sababaraha jinis awéwé. panyawat. Tangtosna, pikeun nuturkeun jalan ieu, deui, dukungan anu kuat sareng konstan diperyogikeun. Salian kurangna waktos sareng usaha, sakapeung anjeun kedah nyanghareupan salah paham anu kuat pikeun jalma-jalma di sabudeureun anjeun, sareng hal anu penting, sahenteuna dina kulawarga anjeun, henteu ngarasa sapertos "domba hideung" sareng henteu ngalawan. jeung saha.
Kapisah, abdi hoyong nyarios ngeunaan breastfeeding. Ayeuna aranjeunna ngobrol loba ngeunaan mangpaatna, tapi dina waktos anu sareng aranjeunna mindeng teu ngobrol ngeunaan kumaha hésé formasi na. Sareng yén awéwé peryogi seueur dukungan pikeun nahan sagala ujian.
"Peryogi sakumna désa pikeun ngagedékeun hiji murangkalih." Pernah dina sajarah hiji awéwé ditinggalkeun nyalira kalayan anak pikeun lila. Sok aya anu caket dieu, langkung sering - seueur jalma. Kasepian ieu, ditambah ku beban tanggung jawab pikeun kahirupan orok, mangrupikeun beban anu teu kaampeuh. Anjeun kedah nyobian ngurilingan indung ngora kalayan perhatian sareng henteu ngantunkeun anjeunna nyalira kanggo lami. Pangecualian nyaéta awéwé anu ngarasa langkung saé dina bunderan kulawarga anu sempit bahkan nyalira sareng orok. Tapi sanajan maranehna kudu terus gently komunikasi kesiapan maranéhanana pikeun mantuan iraha wae, sabab kaayaan dirina bisa robah. Ngan tinggalkeun tuangeun di panto anjeun, kirimkeun pesen anu teu dibales, masihan perawatan spa atanapi manikur kalayan tanggal kabuka, sareng seueur deui. Tanggung jawab pikeun kahirupan orok, karaharjaan sareng kaayaan indung ngora kedah dibagikeun ku sadaya jalma anu caket.
"Ngurus indung anjeun mimitina." Sateuacan ngalahirkeun, awéwé hirup dina sumberdaya sorangan jeung, mun jujur, manehna mindeng kakurangan eta sorangan. Jeung ayeuna sumberdaya nya kudu dibagi jadi dua, sarta anak merlukeun leuwih ti hiji sawawa, sabab. anjeunna teu acan tiasa nyugemakeun kaperluan sorangan. Sareng tétéla yén sumberna kirang, sareng saatosna, awéwé saatos ngalahirkeun ogé béak sacara fisik sareng psikologis. Kuring salawasna masihan conto, kumaha lamun hiji jalma, sanggeus 9 bulan gering lajeng operasi utama, kapaksa teu saré, moal diwenangkeun dahar normal, ditinggalkeun tanpa karunya jeung rojongan moral, sarta bakal dijieun tanggung jawab hirup batur dina waktos susah ieu? Ieu sigana sacrilege. Tapi, dina kaayaan ieu, indung ngora kedah sumping. Sareng sanaos awak urang sacara alami dirarancang pikeun beban ieu, mastikeun dilarang nyiptakeun setrés tambahan. Ku alatan éta, awéwé sorangan jeung baraya nya kudu terus-terusan neangan naon bakal replenish sumberdaya indungna. Naon bakal nourish wanoja, tenang jeung bersantai. Ti anu biasa - tuang sareng nyalira sareng diri anjeun sahenteuna 5 menit, ngobrol sareng réréncangan, ka anu langkung global - angkat atanapi angkat sareng indung anjeun salami sababaraha bulan. Perkara teu sabaraha aneh jeung teu kaharti kahayang awéwé dina waktu ieu sigana urang, urang kudu narékahan pikeun mawa aranjeunna ka kahirupan, sabab. kabagjaan dirina penting pisan pikeun urang sadayana.
Sakabeh kulawarga kudu nutup-knit sabudeureun awéwé bari manehna ngurus anak. Kadangkala kacida kajadian nu blues postpartum atawa malah depresi deprives wanoja tina sambungan kalawan kahayang sorangan, sarta manehna ngan teu nyaho naon manehna perlu. Penting pikeun terang yén pikeun ibu-ibu naon waé anjeun kedah nyiptakeun suasana cinta di bumi, sabar nampi parobihan dina wandana, ngabebaskeun anjeunna tina tugas-tugas rumah tangga lian ti ngurus budak, sareng teras-terasan nawiskeun bantosan sareng dukungan.
Kuring terang carita nalika awéwé kaluar tina depresi postpartum anu berkepanjangan saatos réréncangan nyiapkeun kantong ageung tuangeun anu lezat tina produk anu diidinan (orok éta alérgi sareng indungna nuturkeun diet anu nyapekeun). Peran dukungan sareng perawatan anu paling banal henteu tiasa diémutan.
"Salila kakandungan awéwé téh kawas seuneu, tapi sanggeus ngalahirkeun manehna kawas és". Panas ninggalkeun awak wanoja nu geus ngababarkeun. Ku alatan éta, penting pisan pikeun tetep haneut boh di jero sareng di luar: teu meunang tiis (mimitina langkung saé henteu angkat ka luar, ngan ukur dina usum panas), tuang sadayana haneut sareng cair, ngagem baju haneut sareng lemes. Sarua pentingna nyaéta kahaneutan. Awak postpartum dikawasa ku hormon. Contona, oksitosin (hormon cinta) nyumbang kana recovery gancang, lactation, jsb Cortisone na adrenaline, sabalikna, ngaganggu adaptasi, aranjeunna ngurangan produksi oksitosin. Jeung maranéhna ngawitan ngamekarkeun lamun hiji awéwé hears ucapan seukeut tur pikaresepeun, ngalaman setrés, dissatisfaction kronis jeung kaperluan maranéhanana. Ucapan, katingal, noel indung ngora kudu ngeusi kahaneutan sarta tenderness.
Éta ogé penting pikeun nyegah kulit garing kaluar. Anjeun kedah nginum cai anu cekap, ngalakukeun urut anu berminyak, tuang tuangeun anu berminyak.
"Penutupan ngalahirkeun." Nalika ngalahirkeun, teu ngan tulang pelvic kabuka, malah tulang raray pindah eta dina pangaruh hormon. Kasarna hal anu sarua kajadian kalawan psyche nu. Sarta sanggeus sababaraha waktu, awéwé mimiti ngarasa ngarareunah, kerentanan, kerawanan jeung emptiness. Kaayaan ieu diperparah upami aya kuciwa ngeunaan kumaha kalahiran. Ku alatan éta, ngalahirkeun kudu "ditutup". Dina tingkat awak jeung pikiran. Ideally, lamun boga kasempetan pikeun manggihan hiji swaddler alus (nyaéta, bidan sarua) jeung manehna bakal uap anjeun, swaddle anjeun, ngadangukeun tur mantuan anjeun salamet, duka sarta ngantep buka ngalahirkeun. Tapi manggihan sahanteuna hiji osteopath, hayu anjeunna ngabenerkeun anjeun (jeung orok dina waktos anu sareng) sarta misah psikolog a. Pikeun sacara psikologis ngabebaskeun diri tina beban kuciwa sareng nyeri, anjeun kedah sababaraha kali nyarioskeun ka batur ngeunaan ngalahirkeun. Hiji jalma anu bakal narima jeung simpati. Panglawungan ogé cocog, sanajan anonim, ngan kalawan nyukupan, jalma bageur. Anjeun tiasa sareng kedah milu sedih ngalahirkeun anjeun - cimata bakal ngabersihkeun awak sareng Jiwa.
Prosedur cleansing lampu oge mangpaat - sahenteuna pancuran biasa. Aranjeunna bakal ngabantosan ngaleungitkeun racun sareng hormon setrés.
"Balikkeun organ ka tempatna." Hiji téhnik osteopathic penting bisa diterapkeun ku unggal awéwé jeung kukituna nyata nyepetkeun recovery na malah nyabut tummy postpartum. Ieu téh mangrupa postpartum tummy tuck. Ayeuna aya seueur petunjuk dina topik ieu dina Internét. Punten ulah bingung sareng perban postpartum sabab tiasa langkung ngarugikeun tibatan ngabantosan.
"Pasihan awak beban anu leres." Nalika balik deui ka latihan fisik - unggal awéwé kudu ngarasa keur dirina. Rekomendasi kami: ulah ngalakukeun ieu sateuacanna saatos tilu bulan. Jeung latihan saperti goyang pencét, eta bisa jadi leuwih hade teu latihan di sadaya. Pikeun ngagentos aranjeunna, anjeun tiasa nganggo siklus latihan tina diastasis. Yogic udiyana bandha - ngagolér, bisa dipigawé langsung saatos ngalahirkeun. Latihan nguatkeun lantai pelvic ogé pohara mantuan.
"Nyieun sayang". Penting pisan yén rohangan di bumi disiapkeun henteu ngan ukur pikeun kabutuhan orok, tapi ogé pikeun kabutuhan indung ngora. Salaku prakték nempokeun, unsuitability lingkungan merlukeun loba saraf jeung kakuatan. Tangtosna, kamar kota pikeun ibu sareng orok, ngarobih méja, tanjakan nembé mimiti muncul di nagara urang sareng urang moal tiasa nyepetkeun prosés ieu, tapi di bumi urang tiasa ngagampangkeun kahirupan. Hal pangpentingna anu bisa urang pigawé nyaéta nyiapkeun sayang pikeun indung jeung orok. Hayu janten ranjang atanapi, contona, ottoman, dimana anjeun tiasa ngagolér sareng calik. Abdi peryogi ibu abdi tiasa bobo di dinya. Éta langkung saé nempatkeun sababaraha bantal di dinya, anjeun tiasa mésér bantal khusus pikeun nyoco. Hal ieu kacida penting nu aya méja caket dieu anu gampang pikeun ngahontal. Sarta dina eta boga sagalana nu peryogi. Komputer, notebook, pulpén, buku, termos, botol cai, buah sareng sababaraha tuangeun, popok, popok, napkin, eunteung, krim sareng produk perawatan anu diperyogikeun. Deukeut ranjang anjeun kedah nempatkeun tong sampah sareng wadah pikeun linen kotor. Baraya kedah nyandak tanggung jawab pikeun ngeusian suplai dina waktosna sareng mastikeun yén awéwé dina sayang ngagaduhan sadayana anu diperyogikeun.
Hal ieu kacida penting pikeun nyiapkeun suplai badag dahareun gampang-to-nyiapkeun malah saméméh kalahiran: freeze siap-to-masak pangan, masak seams, stock dahareun keur snacks (bubuahan garing, kacang, jsb) Salaku urang geus ngomong. , Kawajiban masak jeung meuli dahareun pikeun sababaraha bulan kahiji perlu coba mun lulus eta on ka batur.
"Alam ngabantosan ibu." Aya produk réstoratif khusus sareng olahan herbal. Unggal budaya boga resep sorangan. Urang geus dilestarikan ti karuhun urang resep tea misalna, nu kudu diinum dina sababaraha poé munggaran. Pikeun 1 liter cai ngagolak: 1 sdm. nettle stinging, 1 sdm. yarrow, 1st.l. kantong angon. Anjeun tiasa nambahkeun lemon jeung madu secukupnya.
"Dilute Groundhog Day". Kana waktu, miara orok mimiti jadi pisan boring. Sakumaha urang nyarios, langkung ramah lingkungan pikeun ibu sareng orok ngahiji. Ku alatan éta, meureun aya teu loba kagiatan sosial dina mimitina. Tapi hal anu penting pikeun néangan cara sorangan: grup ibu, acara, perjalanan, komo sababaraha bisnis, hobi pikeun diri jeung nu lianna. Ieu tempat jaringan sosial jeung kamampuhan pikeun blog mindeng datang ka nyalametkeun teh. Jenis komunikasi ieu, nalika awéwé aya dina tetempoan polos, babagi hal mangpaat atawa ngan ngajaga diary a, pisan terapi na brings loba bonus pikaresepeun pikeun indung ngora.
Tapi, dina taun kahiji, paling teu meunang jadi teuing aktip. Sareng langkung saé pikeun ngarawat waktos ieu salaku waktos ngawasaan peran énggal. Teu aya anu lepat sareng istirahat tina masarakat. Percanten ka abdi, anjeun pasti bakal balik ka dinya, ngan penting pikeun ngalakukeun hal eta mulus, ngadengekeun diri jeung anak. Anjeun bakal reuwas, tapi mindeng jalma di sabudeureun anjeun malah moal perhatikeun henteuna anjeun - taun ieu bakal lulus jadi gancang pikeun aranjeunna, sarta jadi lalaunan pikeun anjeun. Lamun orok tumuwuh nepi saeutik, énergi sosial akumulasi ku indungna mindeng pisan ngahasilkeun sababaraha proyék cool nu malah leuwih cocog pikeun dirina ti kagiatan prenatal. Aya studi nyebutkeun yen kalahiran anak boga pangaruh positif kana tumuwuhna karir. Sabagean alatan akumulasi énergi sosial, sabagean kusabab ayeuna aya batur pikeun nyobaan.
Biasana, dina umur dua taun, orok geus bisa nempatan diri jeung indungna boga waktu jeung tanaga pikeun ngembangkeun diri. Untungna, ayeuna aya seueur kursus online, ceramah sareng kasempetan pikeun kalibet dina perbaikan diri. Janten SK éta tiasa janten waktos anu bagja sareng pondasi anu saé pikeun masa depan awéwé anu parantos langkung wijaksana, mekar dina feminitasna, balik deui ka Alam.
Janten bagja, ibu-ibu anu dipikacinta, muga-muga keibuan janten kabagjaan anjeun!