Lumpat tina setrés
Setrés mangrupikeun pitulung migrain anu saé, éta tiasa nyababkeun nyeri sirah. Studi ilmiah ngabuktikeun yén kauntungan utama nyaéta ngirangan setrés anu aya hubunganana sareng ngirangan migrain.
Dina merangan setrés, metodeu di handap ieu paling mujarab: ulah ngantep éta ngahontal anjeun, anu henteu tiasa dilakukeun, sareng diajar kumaha gancang nyingkirkeunana. Seringna, kagiatan fisik anu aya hubunganana sareng émosi positip ngabantosan ngaleungitkeun setrés. Ieu kaasup ngalakonan olahraga favorit anjeun, ngan ngajalankeun di alam, masak, maén kalawan barudak. Masalah anu biasana disebut "headaches", ieu lain hartosna yén anjeun kudu kabur ti masalah, tapi nyokot putus pikeun leres manggihan cara pikeun ngajawab masalah nyaeta metoda surest. Dina merangan setrés, anjeun ogé tiasa milih salah sahiji metodeu di handap ieu.
aromatherapy
Minyak atsiri memang tiasa janten penyelamat migrain anu leres. Sajumlah ageung minyak atsiri alami anu béda ngabantosan ngaleungitkeun nyeri sirah sareng gejala aura - seueul, utah, gugup, pusing.
Ngabantosan ngaleungitkeun gejala migrain sareng nyeri sirah, ngaleungitkeun tegangan - Mygrastick, efektivitasna parantos dibuktikeun ku studi klinis di Amérika Serikat. Produk sapertos kitu ogé tiasa gampang dilakukeun di bumi nyalira. Paling sering, roller bal iteuk ieu ngeusi peppermint jeung minyak atsiri lavender, dibawa handapeun irung ka inhale aromas. Anjeun tiasa meuseul kuil anjeun sareng sapanjang kelopak panon, taliti, ngahindarkeun kontak sareng panon. Sensasi cooling sareng aroma anu saé ngabantosan anjeun ngajauhan rasa nyeri.
Minyak atsiri Lavender dipercaya ngandung sedatives poténsial anu tiasa ngabantosan santai pikiran sareng otot anu stres. Éta ogé tiasa ngabantosan pikeun ngaleungitkeun masalah bobo. Minyak pepermin ngabantosan ngirangan nyeri otot, sendi sareng saraf, ogé nyeri huntu.
Kalayan nyeri sirah, aroma minyak atsiri ngabantosan - ylang-ylang, orchid, lemon balm, juniper. minyak atsiri Basil mantuan meunang leupas tina teu ukur headaches, tapi ogé seueul, gejala neuralgia. Minyak atsiri jeruk bali ngirangan nyeri sareng kejang dina sirah sareng beuheung. Minyak atsiri sereh ogé ningkatkeun mémori, ngabantosan konsentrasi, ningkatkeun konsentrasi sareng ngaleungitkeun épék overwork sareng kurang sare.
Serangan migrain dileungitkeun ku minyak atsiri - marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, Violet, geranium ogé nurunkeun tekanan darah. Kalayan pusing, overwork, neuralgia, minyak atsiri rosemary sareng cengkéh mujarab. Myrrh ogé softens épék stress sarta shock.
terapi urut
Éta henteu sami sareng pijat santai anu dirasakeun ku seueur jalma. Pikeun mangaruhan daérah masalah, perlu ngalaksanakeun terapi urut klinis. Pikeun ieu, terapi pemicu, urut jaringan jero sareng ngaleungitkeun nyeri dina titik nyeri paling sering dipraktékkeun. Terapi sapertos dianggo salaku cara pikeun bersantai otot, ningkatkeun aliran getih ka daérah "masalah".
Kalayan sering migrain, otot biasana tegang, anu ngirangan aliran getih ka daérah éta awak. Kalayan migrain, nyeri paling sering lumangsung dina tonggong sirah, sirah handap sareng beuheung luhur, sareng ogé ngalangkungan soket panon.
Saatos urut, disarankeun pikeun mandi panas sareng uyah laut, bumbu ubar sareng minyak atsiri atanapi hurungkeun lilin aromatik pikeun tetep santai salami mungkin.
akupungtur
Lila saméméh ubar Kulon mecenghul sarta dimekarkeun, ubar tradisional Cina nawarkeun akupungtur ka penderita migrain. Najan kitu, anjeun teu kudu museurkeun ukur dina metoda ieu, aplikasi kompléks téhnik paling éféktif copes kalawan migrain.
Akupungtur samentawis ngaleungitkeun nyeri, sakapeung langkung seueur tibatan urut biasa. Tong hariwang, jarum khusus henteu aya rasa nyeri sareng deet, saha waé anu ngagaduhan migrain moal ngagaduhan masalah jarum.
Nalika ngalakukeun prosedur ieu, pastikeun yén anjeun ngarasa nyaman jeung ngambekan deeply sapanjang prosés, lajeng lalaunan naek tina dipan jeung inuman nyatu cai.
Salawasna janten selektif nalika milarian ahli akupunktur, tapi kedah ati-ati pisan nalika datang kana aplikasi anu kompleks sapertos akupungtur sareng urut, pastikeun dokter anu dilisensikeun leres, sareng pariksa ulasan pasien.
Gizi sareng Diét
Kadaharan anu urang tuang gaduh dampak anu ageung pikeun migrain, langkung tepatna dina ayana atanapi henteuna. Aturan anu tangtu dina gizi sareng diet leres-leres ngabantosan pikeun nyegah pemicu sareng nganggo tuangeun salaku ubar, sareng sanés sabalikna.
Migrain micu individu pikeun tiap urang, jadi ulah aya pemicu pribadi anjeun sarta ieu bakal titik konci. Pikeun seueur jalma, eusi gula anu luhur dina tuangeun sareng ngantunkeun tuangeun nyababkeun migrain. Lamun datang ka migraines, pangan nu mangaruhan peradangan (kayaning gluten) biasana dihindari. A diet gluten bébas mindeng mantuan relieving migraines.
Seueur penderita migrain parantos suksés dina merangan migrain ku jalan vegetarian / vegan, tuang katuangan bébas gluten sareng jus seger.
Di antara kadaharan anu bisa dijadikeun ubar nyaéta jahé, anu ngurangan peradangan. Jahé mangrupikeun bahan anu saé dina unggal tuangeun, sareng tea herbal jahé ogé cara anu saé pikeun bersantai sateuacan bobo.
rojongan sosial
Sanajan téhnisna lain terapi migrain alternatif, bisa disebut spiritual. Rojongan sosial penting pikeun sakabéh well-mahluk jeung migrain excruciating na debilitating. Asih sareng silaturahim tiasa ngajantenkeun anjeun langkung séhat, sakumaha anu ditingalikeun ku seueur panilitian.
Upami anjeun gering, sareng migrain mangrupikeun panyakit kronis, maka lampah langkung ageung tibatan kecap. Malah cek basajan "saha babaturan" jeung "saha musuh" dievaluasi. Utamana dina rojongan ieu kulawarga jeung jalma pangdeukeutna penting.
Tampa yén anjeun moal tiasa gancang nyingkirkeun migrain, anjeun ngan ukur tiasa ngaleungitkeun gejalana kalayan leres sareng bertahap tina kahirupan anjeun, khususna upami anjeun ngagaduhan migrain jangka panjang. Kukituna, éta tiasa nyandak sababaraha minggu bahkan sababaraha taun pikeun jalma-jalma dina kahirupan anjeun leres-leres ngartos sareng nampi kaayaan anjeun sareng sadaya halangan anu aya dina migrain.
Terapi sato
Panalungtikan ogé geus ditémbongkeun yén ngabogaan sato ramah sabudeureun mantuan ngaronjatkeun kaséhatan fisik jeung méntal.
Seringna, sato médis anu paling caket sareng urang nyaéta anjing sareng ucing. Noel bulu lemes maranéhanana soothes sarta ngaganggu ti nyeri. Kuring terang tina pangalaman kuring sorangan yén kaulinan gancang sareng anjing bahkan ngamungkinkeun anjeun hilap ngeunaan migrain, émosi positip nutupan nyeri, sareng ngan saatos lirén sakedap, anjeun ujug-ujug sadar yén nyeri parantos ngaleungit.
Janten séhat!