Nangtung deadlift Romania

Deadlift Romania dina nangtung - latihan téhnik:

1. Candak cekelan Griffon bronirovanii (korma nyanghareup ka handap dina lébar sakedik kirang ti lébar taktak). Pitunjuk: anggo tali pikeun nyingkahan karusakan dina pigeulang upami beuratna langkung ti rata-rata. Nangtung dina platform pikeun ningkatkeun kisaran gerak.
2. Rada ngabengkokkeun tuur. Balik ngabengkokkeun dina tonggong handap, pelvis tuang deui. Ieu bakal janten posisi awal anjeun. Pastikeun panangan tetep lempeng, sareng tonggong anjeun diengkar dina tonggong handap, heureuy bawa palang deui. Tip: kontrol gerakan rod, éta kedah lemes sareng laun. Lempeng awak anjeun, teras turunkeun beurat na. Jaga tonggong tonggong tonggong anjeun nalika latihan.
3. Ngalengkepan jumlah pangulangan anu diperyogikeun.