Diét kadaharan ti laut, 6 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 6 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 900 Kcal.

Ti saprak jaman baheula, jalma-jalma parantos ngadahar hadiah alam - henteu ngan ukur pepelakan sareng sato sato, tapi ogé pangeusi situ, walungan, sagara sareng sagara. Sareng dinten ieu daptar kadaharan anu séhat sareng ngeunah leres dipimpin ku seafood.

Kanggo inpormasi anjeun, sadaya penduduk anu tiasa didahar di sagara dunya, kecuali lauk, dianggap kadaharan ti laut. Wakil khas na dina méja kami nyaéta udang, cumi, udang, yuyu, hurang (hurang), gurita, hurang, kerang, kerang, kacang rapa, kerang, kelp. Sadaya kadaharan ti laut mangrupikeun gudang protéin anu nyata, gampang dicerna ku awak urang, iodin, seueur vitamin sareng mikroélemen, asam lemak poliaturaturat.

Hidangan laut sareng rasa anu endah ngabantosan urang pikeun nganormalkeun metabolisme, ningkatkeun vitalitas, sareng nyegah panyakit sistem musculoskeletal. Ku jalan kitu, studi ilmiah parantos ngabuktikeun yén umur panjang sareng penampilan anu éndah ti Jepang mangrupikeun akibat tina ayana kado sagara dina pola makan.

Dina sababaraha diét kadaharan ti laut, pangembangna ngenalkeun lauk kana menu. Dinten ieu kami bakal ngenalkeun anjeun kana sababaraha cara ngirangan beurat badan dumasar kana panggunaan hasil laut. Milih diet naon waé pikeun anjeun. Menu diet bakal bénten sanés ngan ukur dina rasa, tapi ogé pikeun manpaatna.

Syarat Diet Seafood

Diét mono-kadaharan ti laut mangrupikeun pilihan leungitna beurat paling pondok. Kursus diet sapertos anu lumangsung 2-4 dinten, leungitna beurat nyaéta 1-2 kilogram. Éta pisan teu pikaresepeun pikeun manjangkeun diet. Numutkeun aturan mono-diet, anjeun ngan ukur tiasa tuang kadaharan ti laut sareng lauk dina bagian alit (sakitar 250 g) tilu kali sapoé. Pikeun tuangeun, anjeun tiasa rada motong ukuran porsi (dugi ka 150 g) sareng nginum sagelas kefir gajih rendah. Disiapkeun ogé camilan siang, diwangun ku gelas inuman susu ferméntasi ieu. Dahar buah, sayuran sareng tuangeun sanés dilarang. Anjeun tiasa nganggo jus lemon anu anyar diperes kanggo ganti baju. Pilih lauk rendah gajih (mis. Cod, pollock, hake, crucian carp). Jatah nginum - cai masih, téh héjo, kopi hideung, téh héjo. Gula dilarang.

Diét kadaharan ti laut, piring konci na nyaéta sup kadaharan ti laut, lilana 6 dinten. Ngirangan beurat - 3-4 kg. Salaku tambahan kana sup kadaharan ti laut, éta diidinan tuang sayuran, buah, kiju keras, jus seger, roti dedak, séréal henteu manis, yogurt. Disarankeun ngagaduhan opat tuangeun sadidinten. Nalika nyiapkeun piring, anjeun moal tiasa nganggo lemak sareng minyak, tapi anjeun tiasa nambihan jeruk nipis. Uyah, gula dina bentuk naon waé, alkohol ketat dilélépkeun. Kumaha cara ngadamel sup? Aya seueur resep pikeun sup kadaharan ti laut di Internét. Kami moal ngajelaskeun masing-masing na ayeuna, bakal gampang pikeun anjeun milih pilihan anu anjeun resep pikeun nyiapkeun sop nyalira. Bayangkeun, anggo bahan anu béda unggal dinten, teras sup sapertos kitu bakal lebet diét anjeun sanés salami diét, tapi bakal janten piring favorit anjeun kanggo waktos anu lami.

Pikeun anu resep cumi, mingguan klasik diet cumi-cumi… Ngirangan beurat awak, rata-rata, nyaéta 1 kg per dinten. Salami tujuh dinten, diét tilu dinten anu sami disayogikeun, kalebet cumi-cumi, sayuran henteu pati, wortel sareng jus apel, apel, kéju rendah gajih. Disarankeun nolak jajanan. Anjeun tiasa nginum téh, kopi, tapi henteu aya gula.

Menu diet laut

Contraindications kana diet kadaharan ti laut

• Diét kadaharan ti laut dikontéskan upami teu aya toléransi masing-masing kana lauk sareng kadaharan ti laut, bisi gagal sistem endokrin.
• Anjeun teu tiasa ngalaksanakeun diet sapertos nalika kakandungan, nalika nyusu, pikeun murangkalih sareng sepuh, nalika parah panyakit kronis sareng upami aya masalah kaséhatan anu serius.
• Tangtosna, anjeun henteu kedah ngalih kana metode ieu kaleungitan beurat upami anjeun ngan saukur henteu resep produk anu ditawarkeun ku diet.
• Sateuacan ngamimitian diét, disarankeun pisan pikeun konsultasi sareng dokter.

Kauntungan tina diet laut

1. Diét kadaharan ti laut luar biasa kusabab éta, salian ti gancang ngawangun awak, éta ngagaduhan pangaruh penyembuhan dina awak.
2. Protéin, vitamin, asam amino sareng unsur tilas anu aya dina kadaharan ti laut mangrupikeun nilai anu saé. Zat aktif biologis dina kadaharan ti laut nyegah pamekaran onkologi, normalisasi metabolisme, sareng nguatkeun imunitas.
3. Urang nyerna protéin tina kadaharan ti laut langkung gampil sareng langkung saé tibatan protéin tina daging sato sareng manuk.
4. Seafood ngandung seueur asam lemak poliaturaturasi, anu ningkatkeun fungsi otak sareng nurunkeun tingkat koléstérol jahat. Salaku tambahan, ngenalkeun pangeusi laut kana diét ngagaduhan pangaruh positip kana fungsi kelenjar tiroid, ngirangan kasempetan pikeun mendakan sagala rupa jinis alergi, ningkatkeun fungsi saluran pencernaan, ngalaunan sepuh sareng pangaruh penguatan umum dina awak.
5. Salaku tambahan, kadaharan ti laut mangrupikeun afrodisiak alami anu kuat anu ningkatkeun libido.
6. Upami anjeun resep kadaharan ti laut, anjeun pasti bakal resep tuangeunana unggal dinten. Sareng tuang ngeunah (sanaos henteu seueur pisan), kahoyongan pikeun megatkeun tuangeun moal timbul, sareng anjeun bakal nyandak tujuan anjeun réngsé.

Kakurangan tina diet seafood

• Masih, anjeun moal tiasa ngirangan beurat sacara signifikan tina kadaharan ti laut, sabab diét dikonténkeun salami lami.
• Kami ogé perhatoskeun yén kadaharan ti laut moal tiasa janten bangga janten murah, janten diet ieu henteu cocog pikeun jalma anu nganggo anggaran.
• Penting pisan ati-ati nalika milih kadaharan ti laut. Éta tiasa ngandung baktéri patogén, logam beurat, arsén, raksa. Émut aturan utama anu bakal ngajagi anjeun tina bahaya: segerna kadaharan ti laut sareng perawatan panas wajib.
• Dahar seafood tiasa nyababkeun alergi, diwujudkeun ku ruam sareng gatal-gatal. Aya ogé kasus leuwih parna réaksi awak kana kadaharan ti laut, dipirig ku bareuh laring, headaches jeung pusing, komo leungitna eling. Inget resiko ieu, sarta lamun aya sahanteuna sababaraha hint ti awak ngeunaan tampikan produk misalna, anjeun teu kudu dahar aranjeunna.

Ulang diét kadaharan ti laut

Henteu disarankeun pikeun latihan naon waé anu béda-béda dina diet kadaharan ti laut pikeun sahenteuna bulan payun.