"Kuring sering dipenta pikeun ngabagi pangalaman kuring ngeunaan ngalahirkeun alami sareng kakandungan dumasar kana pepelakan," saur Indian Sejal Parikh. "Kuring vegan langkung ti 2 taun sateuacan kuring terang yén kuring bakal janten indung. Tanpa ragu, kakandungan abdi sakuduna dituju janten "héjo" teuing.
- Nalika kakandungan kuring naék 18 kg
- Beurat anak kuring, Shaurya, 3,75 kg, anu lumayan séhat.
- Tingkat kalsium sareng protéin kuring parantos dina tingkat anu saé salami 9 bulan sareng ampir henteu aya suplemén.
- Pangiriman kuring leres-leres alami tanpa campur tangan luar: teu aya incisions, teu aya jahitan, teu aya epidural pikeun ngontrol nyeri.
- Pamulihan postpartum kuring lancar pisan. Kusabab diet abdi henteu ngandung gajih sato, abdi tiasa leungit 16 kg dina tilu bulan kahiji sanaos tanpa latihan.
- Saminggu saatos ngalahirkeun, kuring parantos ngalaksanakeun tugas rumah tangga. Saatos 3 bulan, kaayaan kuring ningkat pisan sahingga kuring tiasa ngalakukeun padamelan naon waé: beberesih, nyerat tulisan, nyoco murangkalih sareng panyakit gerakna - tanpa nyeri dina awak.
- Iwal ti tiis minor, umur kuring ampir 1 taun teu ngalaman masalah kaséhatan tunggal atawa nginum obat nanaon.
Awéwé sacara umum disarankan pikeun ngonsumsi langkung seueur lemak teu jenuh sareng sakedik gajih jenuh nalika kakandungan - sareng leres pisan. Sanajan kitu, masalah kalsium jeung protéin mindeng tetep inadequately ditanggap. Aya kitu loba misconceptions sabudeureun dua elemen ieu nu urang siap "barang" sorangan kalawan produk sato ngandung lemak jenuh, kolesterol, sarta hormon jieunan. Tapi sanajan ieu, loba teu eureun, loading sorangan kalawan suplemén tambahan nalika kakandungan. Sigana mah, ayeuna masalah kalsium geus ditutup! Najan kitu, kuring geus katempo loba awéwé nalangsara ti kakurangan kalsium, disadiakeun yén luhur "norma" nu dituturkeun. Ampir sakabéh maranéhanana kungsi jahitan episiotomy nalika kalahiran (éta tingkat protéin low nu utamana jawab beubeulahan perineum). Aya sababaraha alesan kunaon nginum susu sato (pikeun kalsium sareng umumna) mangrupikeun ide anu goréng. Salian jumlah ageung lemak jenuh sareng koléstérol, produk sapertos kitu henteu ngandung serat. Protéin sato, nalika diserep salaku asam amino, ngabalukarkeun réaksi asam dina awak. Hasilna, pikeun ngajaga pH basa, mineral sapertos kalsium sareng magnesium dikaluarkeun tina awak. Samentara éta, aya loba pangan tutuwuhan kualitas nu beunghar kalsium: Kanyataanna, chickpea éta hiji-hijina dahareun-euyeub protéin dina diet kuring nalika kakandungan. Hal ieu dipercaya yén tingkat protéin low ngakibatkeun weakening tina otot pelvic, nu ngakibatkeun cimata heunceut (salila ngalahirkeun) sarta merlukeun suturing. Tebak lamun kuring kungsi masalah sarupa nalika ngalahirkeun? Leres - henteu. Ayeuna hayu urang ngadeukeutkeun patarosan anu pangseringna didangukeun: Kuring parantos tuang tuangeun anu séhat, diet nabati (kalayan sababaraha niggles dina gula), ngahindarkeun tuangeun anu disampurnakeun - tipung bodas, sangu bodas, gula bodas, sareng sajabana. Ieu utamana kadaharan homemade kalawan saeutik atawa euweuh minyak. Kusabab leungitna napsu dina 3 sareng 4 bulan, kuring boro hoyong tuang seueur, sareng ku kituna kuring nyandak kompleks multivitamin salami 15-20 dinten. Kuring ogé parantos ngenalkeun suplemén beusi salami 2 sasih sareng kalsium vegan salami 15 dinten. Sareng bari kuring henteu nentang suplemén gizi (upami sumberna vegan), diet anu séhat sareng séhat tanpa aranjeunna tetep janten prioritas. Langkung seueur ngeunaan diet kuring. Saatos hudang isuk: - 2 gelas cai sareng 1 sdm. bubuk wheatgrass - 15-20 potongan kismis, soaked sapeuting - hiji sumber unggulan beusi, utamana bungbuahan sarta sayuran, sakapeung cereals. Rupa-rupa bungbuahan: cau, anggur, dalima, samangka, melon jeung sajabana. Smoothie héjo kalayan daun kari. Campuran bumbu, flaxseed, uyah hideung, jeruk nipis ditambahkeun kana eta, kabeh ieu dikocok dina Blénder a. Anjeun tiasa nambahkeun cau atawa bonténg! A 20-30 menit leumpang handapeun panonpoé téh kudu. Sahenteuna 4 liter cai sadinten, dimana 1 liter cai kalapa. éta cukup trivial - a tortilla, hal buncis, piring kari. Salaku snacks antara hidangan - wortel, bonténg jeung laddu (manisan India vegan).