Sapuluh pangan anu ningkatkeun métabolisme anjeun

Sanaos henteu aya jalan pintas pikeun leungitna beurat, aya sababaraha tip anu anjeun tiasa tuturkeun pikeun ngajalanan métabolisme anjeun. Latihan teratur sareng bobo anu nyukupan mangrupikeun dua hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun. Salaku tambahan, aya ogé seueur tuangeun anu nyepetkeun métabolisme, ku kituna nambihan kana diet anjeun bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat langkung gancang.

Di handap ieu daptar sapuluh pangan nu mantuan naekeun métabolisme anjeun.

1. cabé panas

Hideung, beureum, allspice sareng lada lada sanésna nyumbang kana aktivasina métabolisme sareng sirkulasi getih. Kanyataanna, kadaharan peppered teu ukur speeds up métabolisme, tapi ogé relieves nyeri. Ieu alatan capsaicin kapanggih dina peppers, sanyawa nu tindakan dina reséptor nyeri awak pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta métabolisme. Upami anjeun kantos ngalaman kesang anu parah saatos tuang lada, ieu moal janten kejutan pikeun anjeun. Kanyataanna, studi geus ditémbongkeun yén dahar cabe panas ngaronjatkeun métabolisme ku 25%, pangaruh ieu lasts nepi ka 3 jam.

2. séréal sakabeh: oatmeal jeung béas coklat

Sakabeh séréal pinuh ku gizi jeung karbohidrat kompléks nu nyepetkeun métabolisme ku stabilisasi tingkat insulin. Karbohidrat slow-release kapanggih dina oatmeal, béas coklat, jeung quinoa nyadiakeun awak urang kalawan énergi langgeng.

3. Brokoli

Brokoli kasohor ku kandungan kalsium anu luhur sareng kandungan vitamin C, K sareng A anu kacida luhurna. Brokoli beunghar ku asam folat sareng serat dietary, ogé rupa-rupa antioksidan. Brokoli ogé salah sahiji pangan detox pangalusna.

4. Sup

Kursus munggaran cair nyugemakeun napsu sareng ngabantosan ngirangan konsumsi kaleuleuwihan tuangeun, nyepetkeun métabolisme sareng ngamajukeun pembakaran lemak.

5. Téh héjo

ekstrak green tea bisa greatly ningkatkeun métabolisme. Teh héjo beunghar ku antioksidan anu aktip ngalawan radikal bébas!

6. Apel jeung pir

Panaliti nunjukkeun yén dua buah ieu ningkatkeun métabolisme sareng nyepetkeun leungitna beurat. Panalitian anu dilakukeun di Universitas Negeri Rio de Janeiro mendakan yén awéwé anu tuang tilu apel leutik atanapi pir unggal dinten kaleungitan langkung beurat tibatan awéwé anu henteu tuang buah ieu. Apel organik mangrupikeun salah sahiji buah organik anu langkung mirah, pir ogé henteu sesah mendakan, anu saé!

7. Rempah-rempah

Campuran lada anu ngandung bawang bodas sareng kayu manis mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngajaga métabolisme anjeun. Rempah-rempah lada sapertos cabe hideung, siki mustard, bawang bombay, sareng jahé hususna ngabantosan pikeun ngirangan beurat. Panaliti Kanada mendakan yén nambihan rempah-rempah ngamungkinkeun jalma-jalma ngaduruk dugi ka 1000 kalori tambahan per dinten, dibandingkeun sareng anu henteu ngalebetkeun rempah-rempah dina dietna.

8. Buah jeruk

Buah sapertos jeruk bali ngabantosan urang ngaduruk lemak sareng ngajaga métabolisme urang luhur. Ieu bisa jadi alatan kandungan luhur vitamin C dina bungbuahan, komponén mangpaat jeung cageur.

9. Kadaharan Tinggi Kalsium

Panaliti anu dilakukeun di Universitas Tennesse mendakan yén jalma anu ngonsumsi 1200-1300 mg kalsium per dinten kaleungitan ampir dua kali langkung beurat tibatan jalma anu henteu nampi cukup kalsium. Pikeun ningkatkeun métabolisme anjeun, tuang langkung seueur tuangeun anu beunghar kalsium. Mun anjeun teu bisa meunang cukup pangan ieu, mangka anjeun kudu mertimbangkeun nyokot suplemén kalsium.

10. Cai beresih

Sanajan teu persis dahareun, éta faktor pangpentingna pikeun métabolisme. Hiji studi Jerman némbongkeun yén cai accelerates ngaduruk gajih. Éta ogé detox alami sareng suppressant napsu.

Cara séjén pikeun Ngaronjatkeun Métabolisme Anjeun

Salian pangan nu didaptarkeun di luhur, aya loba cara séjén pikeun naekeun métabolisme Anjeun.

Mimitina, ulah nginum inuman keras, inuman énérgi jeung pangan olahan lianna. Aranjeunna moal ngabantosan anjeun leungit beurat atanapi ningkatkeun métabolisme anjeun. Iraha wae anjeun dahar boosters métabolisme nu didaptarkeun di luhur, pastikeun pikeun nyapek aranjeunna tuntas sakumaha ieu bakal mantuan nyerna dahareun.

saré deui. Coba pikeun ngurangan tingkat stress Anjeun saloba mungkin. Ngalakukeun latihan rutin.

Ngabersihan kolon, ati jeung hampru ogé bakal mantuan naekeun métabolisme sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.

 

Leave a Reply