Nutrisi tendon

A tendon mangrupikeun bagian jaringan konéktif tina hiji otot, hiji tungtung na lancar ngalir kana otot anu dicangking, sareng anu sanésna napel dina rorongkong.

Fungsi utama urat nyaéta mindahkeun kakuatan otot kana tulang. Ngan ukur tiasa damel anu diperyogikeun.

Tendon dibagi kana panjang sareng pondok, datar sareng silinder, lega sareng sempit. Salaku tambahan, aya tendon anu ngabagi otot kana sababaraha bagian sareng urat anu ngahubungkeun dua tulang dina lengkungan urat.

Ieu pikaresepeun:

• Urat anu kuat nyaéta urat suku. Ieu urat kagolong kana otot quadriceps sareng urat Achilles.
• Urat Achilles tiasa nahan beban 400 kg, sareng urat quadriceps tiasa tahan dugi ka 600.

Kadaharan anu séhat pikeun urat

Supados hiji jalma tiasa ngalakukeun ieu atanapi gerakan éta, perlu sistem muskuloskeletal jalan tanpa misfires. Sareng kusabab urat mangrupikeun tautan anu nyambungkeun tina sistem ieu, maka aranjeunna kedah nampi nutrisi anu saluyu sareng statusna.

Aspic, aspic, jelly. Aranjeunna beunghar kolagén, anu mangrupikeun konstituén penting tina tendon. Pamakéan produk ieu ngaronjatkeun élastisitas urat tur mantuan aranjeunna Cope jeung beban beurat.

Sapi. Jawara dina eusi asam amino ésénsial. Mangrupikeun bahan ngawangun serat tendon.

Endog. Kusabab eusi lésitin, endog kalebet kana normalisasi fungsi sistem saraf. Tambih Deui, aranjeunna tinggi dina vitamin D, anu penting pikeun kaséhatan urat.

Produk susu. Éta mangrupikeun sumber kalsium anu tiasa dipercaya, anu tanggung jawab pikeun konduksi impuls saraf sapanjang kompleks otot-urat.

Makarél. Éta beunghar lemak, anu penting pikeun ngajagaan serat urat tina kaleuleuwihan beban. Dina henteuna aranjeunna, prosés régenerasi laun, sareng urat ngan saukur tiasa beuleum!

Téh héjo. Ningkatkeun résistansi tendon kana setrés. Ningkatkeun résistansi aranjeunna kana manjang.

Kunyit. Kusabab ayana antibiotik alami di jerona, ogé unsur-unsur sapertos fosfor, beusi, yodium sareng vitamin B, kunyit ngamajukeun régenerasi urat gancang.

Badami. Ngandung hiji bentuk vitamin E. Anu gampang nyerep. Hatur nuhun kana ieu, almond ngabantosan tendon pikeun gancang cageur tina cilaka anu disababkeun ku overstretching.

Cabé Bulgaria, buah jeruk. Éta ngandung sajumlah ageung vitamin C, anu mangrupikeun komponén penting tina kolagén.

Ati. Éta beunghar ku vitamin D3, ogé tambaga sareng vitamin A. Hatur nuhun kana zat ieu, keuneung uratna dikuatkeun, kalayan bantosan éta nempel kana tulang.

Alpuket. Éta beunghar kalium, anu tanggel waler pikeun kinerja otot anu ngatur sistem rangka.

Rekomendasi umum

Pikeun urat, sarat gizi anu penting pisan nyaéta kasadiaan kalsium sareng produk ngabentuk kolagén. Dina henteuna maranéhanana (atawa kakurangan), zat diperlukeun bakal otomatis sasari tina otot jeung tulang. Ku kituna, fungsi normal tina sistem musculoskeletal bakal kaancam!

Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng tendon, dokter mamatahan nganggo salep anu ngandung kolagén.

Pangubaran masarakat pikeun normalisasi fungsi tendon

Komprési ieu bakal ngagentos nyeri sareng mulangkeun fungsina tendon:

• dompét angon;
• wormwood (daun seger tina pepelakan dianggo kanggo komprési);
• Yerusalem artichoke.