Konsumsi kacang nalika kakandungan

Nalika kakandungan, kadang-kadang hudang lapar ageung, nalika anjeun hoyong tuang sering sareng dina jumlah anu seueur. Pangpentingna, ulah digolongkeun tuangeun "goréng" sapertos kiripik. Mangpaat awak anu langkung ageung pikeun nyandak buah, buah, sareng kacang.

Sumawona, manpaat tina pamakean anu terakhir dugi ka murangkalih anu lahir. Dina kasimpulan sapertos kitu sumping élmuwan Spanyol ti Barcelona Institute pikeun kaséhatan global. Aranjeunna ngabuktikeun yén tuang kacang nalika kakandungan tiasa manpaat pikeun kamekaran kognitif barudak.

Janten, aranjeunna diajar langkung ti 2,200 awéwé anu carita na ngabuktikeun yén barudak indung kaasup kana diétna sareng kenari, almond, atanapi kacang pinus nalika kakandungan ngagaduhan tingkat kecerdasan, ingetan, sareng perhatian anu langkung luhur. Khususna, urang nyarioskeun panggunaan 90 g kacang per minggu (tilu bagian masing-masing 30 g) salami trimester munggaran kakandungan.

Numutkeun ka para ahli, épék ieu kusabab kacang, seueur asam folat, sareng asam lemak ésénsial - omega-3 sareng omega-6 - akumulasi dina jaringan daérah otak anu merhatoskeun perhatosan ingetan. Janten, kacang nalika kakandungan penting pikeun ngembangkeun sistim saraf budak dina jangka panjang sareng nyimpulkeun panaliti.

Konsumsi kacang nalika kakandungan

Naon kacang anu pangsaéna didahar nalika kakandungan

  • Kenari, pinus, kacang, kemiri, almond, pistachios - kacang-kacangan ieu aya dina komposisi protéin tutuwuhan, karbohidrat, serat diet, asam lemak, vitamin, sareng komposisi euyeub unsur mikro sareng makro.
  • Kenari dihargai pikeun eusi beusi, asam lemak, sareng protéin.
  • Dina inti cedar pekat sadayana nutrisi anu penting pisan pikeun fétus.
  • Mete nyaéta kalori-paling rendah kalori sareng ngabantosan tekanan getih.
  • Hazelnut kasohor kombinasi protein sareng vitamin E na anu henteu biasa, anu ngamajukeun tumuh sareng perkembangan jaringan otot orok.
  • Almond kasohor fosfor sareng seng.

Norma optimal kacangan nyaéta 30 gram per dinten. Meuli produk di toko atawa pasar, eta leuwih hade mun masihan leuwih sering dipake tinimbang kana kacang untreated.

Leave a Reply