Pentingna Dahareun salaku Supplier Primer Vitamin jeung Gizi

Désémber 17, 2013, Akademi Gizi sarta Dietetics

Suplemén dietary tiasa ngabantosan sababaraha urang pikeun nyumponan kabutuhan gizina, tapi tuang tuangeun saimbang tina rupa-rupa katuangan anu beunghar vitamin sareng mineral mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nampi gizi pikeun kalolobaan jalma anu hoyong séhat sareng ngirangan résiko panyakit kronis. Ieu kacindekan tina Akademi Gizi sarta Dietetics.

Dua studi anu nembe diterbitkeun dina jurnal médis nunjukkeun yén teu aya mangpaat anu jelas pikeun kalolobaan jalma séhat dina nyandak suplemén vitamin.

"Studi dumasar-bukti ieu ngarojong posisi Akademi Gizi sarta Dietetics 'yén strategi gizi pangalusna pikeun ngamajukeun kaséhatan optimal sarta ngurangan résiko panyakit kronis nyaéta nyieun pilihan wijaksana tina rupa-rupa pangan," ceuk ahli dietitian sarta juru carios Akademi Heather. Menjera. "Ku milih katuangan anu padet gizi anu nyayogikeun vitamin, mineral sareng kalori penting, anjeun tiasa nyetél diri anjeun dina jalan pikeun kahirupan anu séhat sareng karaharjaan. Léngkah-léngkah leutik tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun kabiasaan séhat anu bakal nguntungkeun kaséhatan anjeun ayeuna sareng ka hareup.  

Akademi ogé ngakuan yén suplemén gizi tiasa diperyogikeun dina kaayaan khusus. "Gizi tambahan tina suplemén tiasa ngabantosan sababaraha urang pikeun nyumponan kabutuhan gizina sakumaha anu digariskeun dina standar gizi dumasar-sains, sapertos pedoman asupan," saur Mengera.

Anjeunna nawiskeun tip pikeun ngembangkeun rencana tuangeun anu padet gizi:

• Mimitian poé ku sarapan cageur nu ngawengku séréal sakabeh, low-lemak atawa produk susu low-lemak beunghar kalsium jeung vitamin D jeung C. • Ganti séréal refined ku séréal sakabeh kayaning roti gandum sakabeh, cereals coklat, jeung béas coklat. . • Sayuran berdaun anu tos dikumbah sareng sayuran dicincang ngirangan waktos masak pikeun tuangeun sareng jajanan. • Dahar buah seger, beku, atanapi kaléng (henteu nambihan gula) pikeun dessert. • Kalebet kana diet anjeun, sahenteuna dua kali saminggu, tuangeun anu beunghar omega-3, sapertos juket laut atanapi kelp. • Tong hilap kacang anu beunghar serat sareng asam folat. Kanaékan panganyarna dina jualan suplement sigana teu dibarengan ku paningkatan dina pangaweruh konsumen ngeunaan naon maranéhna nyokot jeung naha, Akademi menyimpulkan.

"Diétitians kedah nganggo pangaweruh jeung pangalaman maranéhna pikeun ngadidik konsumén ngeunaan pilihan aman tur ditangtoskeun jeung pamakéan suplemén," ceuk Mengera. Akademi geus diadopsi tungtunan dumasar-bukti pikeun konsumén pikeun mantuan aranjeunna nyieun rencana dahar cageur nu merhatikeun sakabéh lifestyles maranéhanana, kaperluan sarta rasa.  

 

Leave a Reply