Daptar eusi
Kasalahan anu nyababkeun anjeun tuang langkung parah
Kabandungan
Dahar gancang mangrupikeun salah sahiji faktor anu nangtoskeun henteu tiasa ngukur jumlah tuangeun anu anjeun tuang
Pikeun tuang séhat anjeun kedah ngarencanakeun menu sateuacanna. Kieu carana Dr. Nicolás Romero bakal nyimpulkeun kasalahan anu dilakukeun nalika nyobian ngirangan beurat. "Kasalahan ageung nyaéta ninggali tilu kursus sareng nyederhanakeun ménu kalayan cemilan anu buahna biasana ditingalkeun salaku panganan cuci mulut," saur anjeunna. Dina bukuna "Upami anjeun resep tuang, diajar ngirangan beurat", anjeunna mairan yén kaseueuran urang nuturkeun pola diet anu impulsif sareng improvisasi, di mana kadaharan anu diolah ultra ngagantikeun tuangeun seger tanpa sadar. Ku cara kieu, anjeunna nyatakeun yén nalika ngobrol sareng pasiénna, anu biasana dilakukeun a itung eusi ménu pikeun sasasih kamari, patarosan anu pikaresepeun sapertos kieu anu kapendak:
- Bagian biasana langkung ageung tibatan anu anjeun émut.
- Aranjeunna sumping kana tuangeun lapar pisan sareng tuang.
- Aranjeunna tuang gancang pisan anu henteu sanggup ngukur jumlah tuangeun anu didahar.
- Aranjeunna nginum soda manis atanapi inuman alkohol nalika tuang.
Sakabehna, sakumaha Dr. Romero ngungkabkeun, sababaraha pasiénna mendakan ku ngitung naon anu dikonsumsi unggal dinten éta nyandak langkung seueur kalori tibatan anu aranjeunna pikir. «Dina sababaraha kasempetan kuring parantos ngitung langkung ti dua puluh pecks dina dinten anu sami. Snacks dimimitian henteu lami saatos sarapan, sareng gulungan sareng minuman ringan, sareng réngsé tabuh dua énjing, nganggo coklat sareng potongan tiis. Seueur anu yakin yén aranjeunna henteu tuang cekap pikeun janten sapertos kitu, tapi anu leres nyaéta aranjeunna henteu ngémutan tuangeun antara tuangeun ", saur panulis" Upami anjeun resep tuang, diajar ngirangan beurat. "
Koncina, paparna, nyaéta éta aranjeunna condong nipu diri kana perasaan kawas aranjeunna tuang kirang. Sababaraha "trik" anu sering dianggo pikeun ngaraos perasaan éta nyéépkeun waktos sakedik tuang, ngalaksanakeunana nangtung, atanapi buru-buru, nyandak naon waé anu dipibanda, motong sababaraha tuangeun dina unggal tepung utami, sareng tuang bagian-bagian alit di unggal tuang. tuangeun anu paling penting sadidinten.
Tipu nipu diri anu umum aya hubunganana sareng latihan fisik. "Leumpang sajam dina kecepatan normal tiasa ngajantenkeun urang kaleungitan 250 kalori sareng kaleungitan roti 100 gram anjeun kedah leumpang ampir dua jam. Éta sababna anjeun kedah ati-ati kana naon anu anjeun tuang. Jalma anu nyarios yén aranjeunna turun tina pésta sareng sababaraha jalan teu leres. Éta henteu gampang éta. Olahraga teu nganggo seueur kalori sakumaha anu anjeun percanten, "saur anjeunna.