Beuki héjo!
Sorrel, asparagus, brokoli, bayem, apu, bonteng, jeung sajabana Beuki héjo, anu hadé. Sadaya sayuran jenuh kalayan klorofil, antioksidan anu kuat sareng stimulan imun, anu ogé ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina sistem pencernaan sareng gaduh sipat antimikrobial. Hebat henteu?
1) Salah sahiji rescuers spring pisan munggaran nyaéta sorrel. Éta ngandung vitamin A sareng B, anu ningkatkeun kesejahteraan umum, ngaleungitkeun insomnia sareng déprési, sareng ogé ngajaga atanapi mulangkeun kaéndahan sareng nonoman kana kulit. Salaku tambahan, sorrel beunghar vitamin C, anu ngamajukeun nyerep beusi anu langkung gancang sahingga ningkatkeun hémoglobin.
2) Kumaha upami kangkung? Pamakéan biasa na nyegah ngembangkeun hipertensi. Daun bayem nguatkeun pembuluh darah, ngaleungitkeun peradangan sareng bareuh, kusabab pangaruh diuretik anu kuat. Salaku tambahan, bayem disarankeun pikeun restorasi pinuh ku kelenjar tiroid sareng sistem saraf pusat.
3) Apu mangrupa sumber vitamin B1 jeung B9, béta-karoten – asam askorbat, vitamin E jeung PP. Éta gaduh pangaruh anu mangpaat dina seueur sistem awak manusa sareng ngadukung pertahananna. Daun apu mangrupikeun panyekel catetan pikeun tuangeun kalori rendah: henteu langkung ti 12 kilokalori per ratus gram sayuran ieu. Éta pisan sababna naha anjeunna jadi populer di kalangan model anu pernah kudu meunang hadé. Idéal pikeun diet spring lampu.
Qi - jeruk
Éta tempat vitalitas sareng énergi, éta aya dina buah jeruk! Kusabab eusi vitamin C anu luar biasa, aranjeunna ngajagi sareng nguatkeun awak, janten ukuran pencegahan tina sagala rupa colds sareng nyumbang kana pamulihan anu gancang upami jalma parantos kaserang tiis. Unggal wawakil perusahaan jeruk ieu ngagaduhan sipat anu penting sareng mangpaat. Jadi:
1) Pomelo - panyekel catetan part-time dina ukuran diantara buah jeruk - ngandung sajumlah ageung vitamin (, A,,, B5) sareng mineral (beusi, fosfor,,,), ogé serat, minyak atsiri sareng asam organik. . Kauntungan tina pomelo anu teu tiasa digentos aya dina komposisi unikna: jenuh ku asam askorbat, anu matak mangpaat pisan dina pengobatan colds, flu sareng sagala rupa inféksi. Dina ubar rahayat, buah ieu ogé dipikawanoh minangka sarana pikeun nyegah sumebarna tumor kangker.
2) Grapefruit nyaéta buah asih tina jeruk jeung pomelo. Ieu ngandung jumlah badag zat naringin. Ieu dikandung dina partitions bodas buah, nu kudu didahar, sabab. aranjeunna mangpaat pikeun fungsi normal tina saluran cerna sarta nurunkeun kadar kolesterol getih. Éta pisan populer di kalangan dieters. Nanging, perlu ngagunakeun buah anu leres pikeun ngahontal hasil anu saé. Disarankeun pikeun nambihan satengah jeruk bali kana unggal tuangeun, teras pangaruhna bakal aya dina sababaraha minggu. Naon anu anjeun peryogikeun pikeun gancang dina bentuk saatos usum tiis! Salaku tambahan, panggunaan jeruk bali ngabantosan nguatkeun pembuluh darah sareng ngajagaan tina serangan jantung.
3) Jeruk - nu hartina "apel Cina" dina tarjamah, impresses kalawan komposisi unggulan miboga sipat mangpaat: Ngaruwat beriberi sarta gelut inféksi viral. Salaku tambahan, éta ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak, ningkatkeun kualitas getih sareng normalisasi tekanan darah. Dahar jeruk penting pisan pikeun awéwé sabab ngandung sajumlah ageung asam folat, anu mangrupikeun vitamin awéwé utama sareng mangaruhan kaséhatan reproduksi.
4) Lémon. Naha anjeun terang yén di jaman kuno éta buah anu jarang, sareng éta dipasihan kado ka raja? Ayeuna jeruk anu beunghar bioflavonoid ieu dianggo pikeun ngubaran scurvy, ngabubarkeun batu hampru sareng batu ginjal, sareng salaku antiparasit sareng ngabersihkeun awak. Lemon nguatkeun sareng ngabersihkeun pembuluh darah sareng ningkatkeun kaayaan jalma anu ngagaduhan panyakit otak.
Sacara umum, ngarasakeun teu ngan rasa juicy jeung nuansa caang tina jeruk, tapi ogé mangpaat dizzying!
Oh kacang!
Unggal vegan sareng vegetarian terang pisan naon kacang. Barina ogé, aranjeunna beunghar henteu ngan ukur asam amino anu berharga, tapi ogé sumber protéin nabati. Seuseueurna asam amino anu aya dina kacang penting sabab henteu disintésis dina awak manusa, tapi gampang diserep dina saluran pencernaan. Legumes beunghar vitamin B sareng magnesium. Hatur nuhun kana ieu, sistem saraf awak nampi panyalindungan tambahan. Ngan naon anu anjeun peryogikeun pikeun bersantai saatos usum tiris sareng nikmati datangna musim semi! Éta ogé gaduh pangaruh anu positif kana fungsi henteu ngan ukur sistem saraf, tapi ogé dina seueur sistem awak manusa anu sanés, sareng aranjeunna gaduh rasa anu saé kalayan rasa anu rada kacangan.
1) Kacida bergizi sareng rendah kalori, janten nalika dikonsumsi leres, aranjeunna bakal ngabantosan anjeun dina kaayaan anu saé pikeun usum panas.
2) Ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol tina getih, ngirangan tingkatna.
3) Hatur nuhun kana serat, aranjeunna ngabantosan ngabersihkeun awak tina racun sareng racun.
4) Aranjeunna gaduh pangaruh anu mangpaat dina kagiatan sistem kardiovaskular, nguatkeun pembuluh darah.
5) Ningkatkeun mémori, ningkatkeun konsentrasi sareng kinerja sacara umum.
Dahar kacang sacara teratur bakal masihan anjeun énergi, kakuatan sareng pikiran anu séhat!
Dina henteuna sayuran sareng bungbuahan musiman di awal musim semi, anjeun ogé tiasa ngalihkeun perhatian anjeun ka tuangeun anu sami sareng séhat sareng ngeunah anu bakal ngabantosan anjeun pulih tina usum tiris sareng ngarasa langkung energetik sareng pinuh énergi.
1) Sprouted gandum, lentils, oats, chickpeas - kabeh ieu sampurna bakal ngeusian awak kalawan énergi kuat, rejuvenate, nguatkeun sistim saraf jeung ningkatkeun métabolisme.
2) Quince - disarankeun pikeun dianggo salaku prophylaxis anemia, sclerosis sareng panyakit sistem kardiovaskular. Ieu bisa digodog, dijieun kana jam atawa ditambahkeun kana tea.
3) Siki flax bodas – méré kageulisan jeung kaséhatan, sarta unsur renik selenium dikandung dina eta mangrupakeun antioksidan kuat nu nyegah formasi radikal bébas, nyegah ngembangkeun kanker jeung ngarangsang sistim imun.
4) Waluh – ngandung vitamin D jeung A, jadi perlu sanggeus usum tiis, jeung oge juara dina eusi beusi jeung vitamin T. Ieu ngaronjatkeun métabolisme dina awak jeung promotes clotting getih.
5) Oat malt atanapi susu oat mangrupikeun inuman mujijat! Vitamin B6 anu dikandung dina komposisina ngagaduhan pangaruh anu positif kana fungsi otak, sareng vitamin B2, anu ogé komponén oatmeal, bakal kapaké pikeun kulit, rambut, sareng kuku. Perlu nengetan produk anu nembé muncul "Ne Moloko", anu parantos ngagumbirakeun masarakat sareng janten produk No. 1 pikeun anu teu tiasa nginum susu sapi sareng embe sareng kakuranganana. Anjeun ogé tiasa mendakan susu bubuk oat di apoték atanapi ngadamel inuman anjeun nyalira di bumi.
Nalika nyusun diet musim semi anjeun, émut yén tuangeun henteu ngan ukur séhat, tapi ogé ngeunah, janten ékspérimén sareng resep, ngagabungkeun rasa sareng kabuka pikeun sadayana anu énggal sareng pikaresepeun!