Dorong blok luhur ku hiji leungeun dina tuur

Dorong blok luhur ku hiji leungeun dina tuur - latihan téhnik:

1. Pasangkeun kana blok luhur cekelan hiji-hiji sareng pilih beurat na.
   
2. Tungkul di payuneun tumpukan kargo, cekelan gagangna ku panangan anu lempeng. Éta posisi aslina.
   
3. Dina posisi awal korma ningali payun. Ngawitan narik beurat kana awak, ngabengkokkeun siku sareng nyandak taktak. Salami gerakan muterkeun pigeulang anjeun kana amplitudo tungtung korma anu nyanghareup ka anjeun.
   
4. Saatos reureuh sakeudeung, balik deui ka posisi mimiti.