Nutrisi Timus
 

Timus (timus) Mangrupikeun organ leutik kulawu-kelabu pink, beuratna sakitar 35-37 gram. Tempatna dina dada luhur, tepat di tukangeun buritan.

Tumuwuhna organ terus dugi ka awal baligh. Teras prosés péngkolan dimimitian sareng ku yuswa 75 beurat timus ngan ukur 6 gram.

Timus tanggung jawab produksi T-limfosit sareng hormon thymosin, thymalin sareng thymopoietin.

Dina hal disfungsi timus, aya panurunan dina jumlah limfosit T dina getih. Ieu, khususna, mangrupikeun alesan turunna imunitas barudak, déwasa sareng sepuh.

 

Ieu pikaresepeun:

Timus diwangun ku dua lobul. Bagian handap unggal lobule lega sareng bagian luhurna sempit. Janten, timus nampi kasaruaan sareng garpu dua rupa, pikeun ngahargaan anu ngagaduhan nami kadua.

Kadaharan anu séhat pikeun timus

Kusabab kanyataan yén timus tanggung jawab pikeun fungsi normal sistim imun, nyayogikeun nutrisi anu saé kualitasna, ngajamin kasehatan sakabeh organisme. Kadaharan anu disarankeun pikeun timus kalebet:

  • Minyak zaitun. Éta beunghar ku vitamin E, anu tanggel waler pikeun fungsi normal tina kelenjar timus.
  • Mackerel, herring, tuna. Éta ngandung asam lemak ésénsial, anu sumber asam nukléat pikeun timus.
  • Rosehip sareng buah jeruk. Éta ngandung sajumlah ageung vitamin C, anu mangaruhan pangaruh kana sirkulasi getih. Salaku tambahan, vitamin C mangrupikeun antioksidan, mayungan timus tina kabusukan.
  • Daun héjo. Mangrupikeun sumber magnesium sareng asam folat, anu kalebet dina prosés neuro-éndokrin.
  • Laut buckthorn sareng wortel. Sumber idéal tina provitamin A, anu ngarangsang pangwangunan sareng fungsi lobus timus. Salaku tambahan, vitamin A ngalambatkeun prosés sepuh.
  • Hayam. Ngandung protéin anu gampang dicerna, anu diperyogikeun salaku bahan ngawangun sél kelenjar. Salaku tambahan, hayam euyeub ku beusi, anu penting pikeun sirkulasi getih.
  • Endog. Éta mangrupikeun sumber lésitin sareng sajumlah ageung unsur tilas. Aranjeunna ngagaduhan kamampuan pikeun ngabeungkeut sareng ngaleupaskeun racun tina awak.
  • Rumpai laut. Hatur nuhun kana yodium anu aya di jerona, éta ngarangsang prosés metabolisme dina timus.
  • Produk asam laktat. Aranjeunna tinggi protéin, kalsium organik jeung vitamin B.
  • Sikina waluh sareng kacang pinus. Ngandung séng, anu ngarangsang sintésis T-limfosit.
  • Coklat hideung. Éta ngaktipkeun prosés imun, ngalegaan saluran getih, ilubiung dina pasokan oksigén kana timus. Coklat gunana pikeun lemah émosional sareng fisik anu disababkeun ku kurangna bobo sareng seueur damel.
  • Gandum. Ngandung 8 asam amino ésénsial. Salaku tambahan, éta beunghar fosfor, kalsium, magnésium, béta-karoten, vitamin C, ogé mangan sareng séng.

Rekomendasi umum

Dina raraga ngajaga timus tetep séhat, pedoman ieu kedah dituturkeun:

  1. 1 Nyayogikeun kelenjar timus ku diet anu lengkep, rupa-rupa sareng saimbang. Ku sering dihirup, anjeun kedah merhatoskeun khusus kana tuangeun anu ngandung vitamin C.
  2. 2 Perhatoskeun rezim surya anu lemah lembut, ngajagi timus tina insolasi anu kaleuleuwihi.
  3. 3 Entong ngalaan awak kana hipotermia.
  4. 4 Didatangan mandi sareng sauna (saatos konsultasi sareng dokter sateuacanna).
  5. 5 Sahenteuna sataun sakali, angkat ka Basisir Kidul atanapi Resort anu lengkep, dimana hawa na jenuh ku jumlah énergi anu saé anu bakal tahan salami sabelas bulan ka payun.

Pangubaran masarakat pikeun normalisasi kelenjar timus

Kegiatan pengerasan rutin, kagiatan fisik sedeng sadidinten ngan saukur diperyogikeun pikeun kaséhatan kelenjar timus pikeun déwasa sareng murangkalih. Jenuh awak ku baktéri asam laktat anu nguntungkeun (kefir alami, yogurt buatan sendiri, sareng sajabana) bakal ngabantosan sareng nguatkeun kasihatan organ ieu.

Sebus thyme (jukut Bogorodskaya) pangaruhna saé pisan kana kagiatan kelenjar. Dina raraga nyiapkeunana, anjeun kedah nyandak 1 séndok tina ramuan anu dikumpulkeun nalika kembangan sareng tuangkeun kana hiji gelas cai anu ngagolak. Keukeuh pikeun 1,5 jam. Candak ¼ gelas, satengah jam saatos tuang, dina sips alit.

Ogé, urut fornix luhur langit-langit ngagaduhan pangaruh anu saé pikeun nyegah panyakit awal timus. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun kedah nyandak jempol anu dikumbah kana sungut anjeun sareng masagi lalangit jarum jam kalayan bantalan.

Kadaharan anu ngabahayakeun pikeun timus

  • kentang goréng… Ngagaduhan faktor karsinogenik, éta sanggup nyababkeun gangguan dina sél sél kelenjar.
  • Produk kalayan fruktosa tambih… Aranjeunna nyababkeun karusakan saluran getih tina timus.
  • uyah… Nyababkeun ingetan kalembaban dina awak. Hasilna, pembuluh getih kaleuleuwihi.
  • Naon waé kadaharan kalayan bahan pengawet… Éta sanggup nyababkeun parobihan fibrotic dina kelenjar.
  • alkohol… Éta nyababkeun vasospasm, nyabut timus gizi, sareng ngirangan kekebalan tina sakabeh organisme.

Baca ogé ngeunaan nutrisi pikeun organ séjén:

Leave a Reply