Daptar eusi
Sadaya prosés anu lumangsung dina awak urang sacara langsung gumantung kana fungsi normal pembuluh darah. Ngalangkungan aranjeunna aliran getih sareng limfa, tanpa aranjeunna ayana pisan hiji jalma mustahil.
Sadaya pembuluh dibagi kana limfatik sareng pembuluh darah. Limfa ngalir ngaliwatan pembuluh limfa, getih artéri sareng getih véna ngaliwatan pembuluh getih.
Pembuluh artéri (arteri) ngagaduhan nada anu luhur, sareng getih anu ngalir sapanjang aranjeunna ngalir gancang pisan arah ti jantung kana periphery. Pembuluh vena (urat), anu ngalirna getih kana arah anu sabalikna, sabalikna, santai sareng sahingga getih henteu stagnate, aranjeunna gaduh katup vena.
Arteri tindakan minangka wahana pikeun getih oksigén sareng beunghar gizi. Pembuluh vena, balik deui, mawa getih jenuh ku produk métabolik.
Ieu pikaresepeun:
Panjang total pembuluh darah 100 rebu kilométer. Salami 50 taun, langkung ti 175 juta liter getih parantos ngalangkungan aranjeunna. Laju gerak getih (ngalangkungan arteri) nyaéta 000 km per jam!
Produk mangpaat pikeun pembuluh darah
- Kenari. Kusabab seueur kandungan vitamin sareng mineral, éta mangrupikeun produk anu seueur kapaké pikeun pembuluh darah. Aranjeunna ilubiung dina nyayogikeun kapal sareng tuangeun, hatur nuhun kana fitonida anu aya di jerona - juglone, sareng nambihan pertahanan sadaya organisme.
- Endog hayam. Dina hal eusi gizi, sababaraha pangan tiasa bersaing sareng endog. Éta ngandung vitamin, mineral, lemak, asam amino sareng zat penting anu sanés.
- Wortel. Béta-karoten, anu aya dina wortel, henteu ngan ukur tiasa ngalambatkeun prosés sepuh, tapi ogé nyegah panyakit panon. Tapi tindakan anu paling penting nyaéta mastikeun élastisitas pembuluh darah.
- Lauk gajih. Asam polyunsaturated anu aya dina lauk, sasarengan béta-karoten, ngabantosan dina nyayogikeun saluran getih kalayan kakuatan sareng élastisitas.
- Daging hayam. Éta mangrupikeun sumber protéin, anu, salaku bahan bina, kalebet dina ngawangun pembuluh darah énggal.
- Rumput laut. Ngandung iodin anu jumlahna ageung, sabab sipat pelindung pembuluh darah naék.
- Alpuket. Ngahindarkeun pembentukan plak kolésterol, anu tiasa janten halangan penting pikeun aliran getih.
- Coklat hideung. Konsumsi coklat ngarangsang pelepasan serotonin, anu, ku ningkatkeun tingkat oksigén dina getih, nyayogikeun saluran getih.
- Bayem. Sumber antioksidan anu saé. Ngajaga pembuluh darah tina degenerasi. Milu ngajaga kasaimbangan cai-uyah.
Rekomendasi umum
Supaya awak tiasa dianggo leres, kedah sadayana organ sareng sistem na janten "pinuh" sareng séhat. Ieu anu dilakukeun ku kapal. Tapi aranjeunna ogé meryogikeun perhatosan. Supados kapal-kapalna janten teratur, saran ieu di handap kedah dituturkeun:
- Nyingkahan hipotermia.
- Ngalakukeun olahraga.
- Hindarkeun ngaroko sareng nginum alkohol.
- Langkung sering aya dina hawa seger.
Pangubaran masarakat pikeun beberesih sareng nyageurkeun saluran getih
Supados awak urang fungsina normal, sadaya pembuluh di jerona kedah bersih sareng séhat. Dina raraga ngahontal ieu, anjeun kedah périodik ngalakukeun ieu:
Dina dua minggu, candak 4 tablet areng diaktipkeun (unggal dinten). Salami tuang, meakeun 50 gram alpukat. Ngumbah ka handap kalayan dekok apricot garing, buah ara sareng kismis.
Produk ngabahayakeun pikeun pembuluh darah
- Inuman alkohol… Éta nyababkeun vasospasm sareng, hasilna, kalaparan sadaya organ sareng jaringan.
- uyah… Asupan uyah anu kaleuleuwihi nambahan tekanan, akibat tina pembuluh darah na tiasa cacad.
- Kadaharan anu ngandung bahan pengawet… Ngandung zat anu ngabahayakeun saluran getih anu tiasa ngaganggu integritas témbok vaskular.