sasarap
Internét pinuh ku resep éndah pikeun masakan sarapan vegan nikmat tur pohara séhat. Tapi naroskeun patarosan ka diri anjeun: naha anjeun badé gugah sajam satengah sateuacana masak sarapan anu luar biasa ieu kanggo sadayana kulawarga? Henteu dinten Minggu, tapi dinten Salasa? Hmm, meureun henteu. Janten hayu urang teraskeun kana proyék anu langkung realistis.
Pikeun sarapan poé gawé, milih resep basajan 2-3-bahan kawas pancakes vegan. Ngan ngaluarkeun susu sareng endog tina resep "nini" anu parantos dikenal (sareng ngagentos uyah sareng gula sareng sirop maple atanapi madu upami mungkin). Pikeun Panggang pancakes nikmat, anjeun ngan butuh nanaon: tipung chickpea, cau, jeung cai saeutik! Campur sadayana sareng kéngingkeun piring anu lezat anu henteu bahaya dina hal alergi. Kaahlian sareng waktos bakal diperyogikeun minimal, sareng rumah tangga bakal sugema sareng pinuh!
Naha urang ngobrol ngeunaan pancakes? Aranjeunna gaduh kauntungan anu ageung: aranjeunna tiasa digulung sateuacanna sareng disimpen dina kulkas (ti magrib, énjing), atanapi bahkan beku.
Tip séjén: diajar kumaha carana masak muffin cupcakes, Internet pinuh resep. Ieu cukup basajan tur bakal ngidinan Anjeun pikeun diversify breakfasts - jeung barudak pasti bakal delighted! Sajaba ti éta, muffins, kawas pancakes, bisa dilolongan sateuacanna sarta disumputkeun dina kulkas "pikeun engké".
Sareng rekomendasi katilu nyaéta soak quinoa magrib, sareng isuk-isuk ngadamel bubur quinoa kalayan buah. Ulah poho pikeun ngingetkeun barudak yén ieu téh lain bubur basajan, tapi ngeunah pisan, cageur, aheng tur magis. Quinoa "saré" sampurna dina kulkas, malah gaining rasa. Sareng, tangtosna, upami anjeun ngagaduhan buah seger, aranjeunna saé pikeun ngahias bubur quinoa sareng masihan pesona khusus.
dahar peuting
Upami anjeun bosen nyiapkeun piring anu séhat, tapi pikaboseneun pikeun tuang siang, maka diversifikasi tuangeun anjeun saderhana pisan: sandwich tiis atanapi panas! Sandwiches jeung roti bakar, utamana kalayan roti gluten bébas dietary, pisan gampang, gancang jeung senang. Anjeun malah bisa mercayakeun bagian tina resep - nu teu ngalibetkeun gawé bareng péso atawa ku pan panas atawa oven - ka anak. Sandwich sanés "ngan roti", éta ngan ukur tiasa janten dasar ipis pikeun "menara" sadayana sayuran seger, dicincang - pikeun unggal rasa, kalebet sandwich alpukat! Nyebarkeun hummus dina roti, buckwheat séhat atanapi pittas (naha dipanaskeun dina oven atanapi henteu) kanggo tuangeun anu ngeunah. Tangtu, ulah poho ngeunaan kasempetan pikeun nyieun sandwiches amis (kaasup jam homemade atawa madu) - sarta dahar beurang moal deui jadi masalah.
Sup sayur creamy ogé alus pikeun dahar beurang, nu gancang jeung gampang nyiapkeun, utamana lamun anjeun boga Blénder a. Gantina susu sareng krim haseum, santan langkung saé dina resep sup crepe. Ganti roti bodas sareng tortilla bébas gluten!
dahar peuting
Lamun waktu dinner datang, barudak mindeng ngawitan meta up: aranjeunna capé ti beurang. Ku alatan éta, tugas anjeun masak hiji hal anu moal ngapung kana tong sampah tur moal jadi ngabalukarkeun contention pikeun impian datang.
Sarta di dieu kecap magic datang ka nyalametkeun teh: "pizza"! Nya, budak naon anu bakal nyengir dina kecap "pizza"?! Anjeun ngan kedah ngadeukeutan masalahna sacara tanggung jawab sareng milih pilihan anu séhat pikeun pizza beku dina roti bébas gluten, atanapi mésér kerak anu siap-dijieun anu leres, sareng nyiapkeun sayuran ngeusian nyalira.
Tangtosna, anjeun moal tuang pizza unggal wengi. Pilihan nomer dua nyaéta pasta. Coba saos sareng saos pasta anu béda, rupa-rupa bentukna unggal dinten, sareng tuangeun tuangeun bakal janten hit! Upami pilihan pasta bébas gluten penting, panggihan sareng mésér sateuacanna, anjeun tiasa nyimpen sateuacanna. Ngan ulah kasampak di bungkusan caang jeung meuli husus "barudak" pasta di supermarket - jadi caang yén maranéhna glow di panonpoé - aranjeunna (kalawan pengecualian langka) boga loba "kimia".
Béas sareng sayuran ogé pilihan win-win sareng saderhana. Sareng upami anjeun teu gaduh ide, cokot roti burger tina freezer sareng panaskeun dina oven supados sadayana kulawarga kalayan burger vegetarian sareng piring sayur. Lamun masalah gluten nyaeta akut, anjeun tiasa Panggang roti sorangan tina tipung gandum bébas gluten pikeun sandwiches panas tur burger (anjeun bakal butuh mesin roti).
Naon waé anu badé masak, dangukeun heula kahoyong budak. Upami teu kitu, aya leuwih kasempetan meunang kana mess a. Tapi kadang ngatur kejutan! Barina ogé, anjeun pernah nyaho mana piring anak anjeun bakal jadi favorit dina sababaraha minggu. Entong ngawatesan imajinasi anjeun, sareng "cuaca" di dapur bakal salawasna saé!