Daptar eusi
Hese ngabayangkeun kumaha kaayaan kamanusaan ayeuna upami hiji dinten henteu mendakan buku. Badag sareng alit, caang teu pati caang, aranjeunna sepanjang waktos dijalankeun salaku sumber élmu, hikmah sareng inspirasi. Hususna pikeun jalma anu mutuskeun pikeun ngalakukeun parobihan anu drastis dina kahirupanna, contona, sapertos vegetarian.
Buku naon anu aranjeunna sering baca, dimana di antawis éta aranjeunna milari dukungan sareng insentif kanggo maju, sareng kunaon, kami bakal nyaritakeun dina tulisan ieu.
Top 11 buku ngeunaan vegetarian sareng veganism
- Katie Freston «Langsing»
Ieu sanés ngan ukur buku, tapi mangrupikeun milarian nyata pikeun jalma anu hoyong turun beurat ngalangkungan diet vegetarian. Di jerona, panulis nyarioskeun ngeunaan kumaha carana ngajantenkeun prosés pindah kana sistem tuangeun anu énggal gampang sareng henteu raoseun kanggo awak, ogé pikaresepeun pikeun jalma éta nyalira. Éta dibaca dina hiji napas sareng janji ka pamiarsa na pangaruh gancang sareng awét, awét saumur hirup.
- Katie Freston «vegetarian»
Penjualan laris sanésna ku ahli nutrisi Amérika anu kasohor sareng vegetarian anu parantos mangtaun-taun pangalaman. Di jerona, anjeunna ngabagi inpormasi teoritis anu menarik sareng mangpaat, masihan naséhat pikeun vegan pamula pikeun unggal dinten sareng nawiskeun seueur resep pikeun masakan vegetarian. Éta sababna disebat mangrupikeun "Alkitab" kanggo anu ngamimitian sareng disarankeun pikeun dibaca.
- Elizabeth Kastoria «Kumaha carana janten vegetarian»
A publikasi matak pikeun duanana vegetarian ngadegkeun tur ngalaman. Di jerona, panulis nyarioskeun ku cara anu pikaresepeun ngeunaan cara ngarobih hirup anjeun sacara lengkep ku pitulung vegetarian. Ieu sanés ngan ukur ngeunaan karesep dahareun, tapi ogé ngeunaan karesep dina papakéan, kosmétik, kasur. Salaku tambahan kana inpormasi tioritis, buku ieu ogé ngandung naséhat praktis pikeun palancong anu milarian tempat anu ngagaduhan menu vegetarian sareng seueur deui. Sareng 50 resep kanggo asakan vegetarian anu lezat sareng séhat.
- Jack Norris, Virginia Massina «Vegetarian pikeun kahirupan»
Buku ieu sapertos buku téks ngeunaan vegetarian, anu ngalangkungan gizi sareng desain ménu sareng nawiskeun naséhat praktis ngeunaan nyiapkeun katuangan, ogé resep anu saderhana sareng gampang pikeun vegetarian.
- «Patugas pemadam kebakaran dina diet»
Buku mangrupikeun carita tim pemadam kebakaran ti Texas anu dina sababaraha waktos nyandak kaputusan pikeun buka vegetarian salami 28 dinten. Naon sumpingna? Sadayana tiasa ngirangan beurat sareng ngaraos langkung tahan banting sareng enerjik. Salaku tambahan, kadar kolesterol sareng gula getih na turun. Sadaya ieu, ogé kumaha cara masak kadaharan anu séhat, tanpa aya pangalaman, ceuk aranjeunna dina édisi ieu.
- Colin Patrick Gudro «Nelepon kuring vegetarian»
Buku ieu mangrupikeun manual anu nyata anu ngajarkeun anjeun kumaha cara masak asakan saderhana sareng séhat tina katuangan pepelakan, naha éta lauk, tuangeun atanapi bahkan burger. Marengan ieu, panulis némpél manpaat tina pola makan vegetarian sareng nyarios seueur hal-hal anu énggal sareng pikaresepeun ngeunaan pangan anu séhat.
- Angela lyddon «Oh anjeunna bersinar»
Angela mangrupikeun blogger anu terkenal sareng panulis buku terlaris anu terkenal dina vegetarian. Dina publikasi na, anjeunna nyerat ngeunaan sipat nutrisi katuangan pepelakan sareng ngayakinkeun anjeun pikeun nyobaan, nganggo salah sahiji saratus resep masakan vegetarian anu kabuktian sareng luar biasa anu aya dina halaman na.
- Colin Campbell, Caldwell Esselstin «Garpu ngalawan knifes»
Buku na mangrupikeun sensasi, anu teras dipilem. Anjeunna kaluar tina pulpén dua dokter, janten ku cara anu narik anjeunna nyarioskeun sadaya manpaat diet vegetarian, mastikeun ku hasil panilitian. Anjeunna ngajar, mere ilham sareng ngabimbing, sareng ngabagi resep saderhana kanggo tuangeun anu lezat sareng séhat.
- Rory Friedman «Abdi geulis. Abdi langsing. Abdi jalmi. Sareng kuring tiasa masak»
Buku éta, dina cara anu rada kandel, ngajarkeun anjeun kumaha cara masak tuangeun pepelakan sareng kéngingkeun pelesir anu nyata, nyerahkeun katuangan anu henteu séhat sareng ngendalikeun beurat anjeun. Sareng ogé hirup hirup sapinuhna.
- Chris Carr «Diét Seksi Édan: Dahar Vegan, Terangkeun Spark Anjeun, Hirup Sakumaha Anjeun Hayang!»
Buku ngajelaskeun pangalaman pindah ka diet vegetarian hiji awéwé Amérika anu sakali didiagnosis kalawan diagnosis dahsyat - kanker. Sanajan sagala tragedi kaayaan, manéhna henteu ngan teu nyerah, tapi ogé kapanggih kakuatan pikeun radikal ngarobah hirupna. Kumaha? Cukup ku nyerah katuangan sato, gula, tuangeun gancang sareng produk semi-rengse, anu nyiptakeun kaayaan idéal pikeun pangembangan sél kanker dina awak - lingkungan asam. Ngaganti aranjeunna kalayan kadaharan tutuwuhan, nu miboga éfék alkalizing, Chris teu ngan prettier, tapi ogé sagemblengna pulih tina kasakit dahsyat. Manehna ceramah ngeunaan kumaha carana ngulang pangalaman ieu, kumaha carana jadi leuwih geulis, sexier tur ngora ti umur nya, dina kaca bestseller na.
- Bob TorresJena Torres «Vegan Frick»
Sajenis pituduh praktis, didamel pikeun jalma anu parantos taat kana prinsip pola dahar vegetarian ketat, tapi hirup di dunya non-vegetarian, atanapi ngan ukur badé beralih ka éta.
Top 7 buku ngeunaan kadaharan atah
Vadim Zeland "Live Kitchen"
Buku ieu ngeunaan prinsip-prinsip diet dahareun atah sareng nyaritakeun ngeunaan aturan pikeun ngalih kana sistem pangan ieu. Éta ngandung naséhat tioritis sareng praktis, ngajar sareng inspirasi, sareng ogé nyarioskeun sagala hal ku cara saderhana sareng kaharti. Bonus anu saé pikeun pamiarsa mangrupikeun pilihan resép pikeun tuangeun atah ti Chef Chad Sarno.
Victoria Butenko "12 léngkah pikeun diet pangan atah"
Pilari ngalih kana diet pangan atah gancang sareng gampang, tapi henteu terang dimana ngamimitianna? Maka buku ieu kanggo anjeun! Dina basa anu saderhana sareng tiasa diaksés, panulis na ngajelaskeun tahapan khusus transisi kana diet énggal tanpa cilaka kana kaséhatan sareng tanpa setrés pikeun awak.
Pavel Sebastianovich "Buku anyar ngeunaan dahareun atah, atanapi naha sapi mangrupikeun prédator"
Salah sahiji buku anu pang populerna, anu, malih, sumping tina pulungan tukang pangan atah asli. Rusiah kasuksésanna saderhana: fakta anu menarik, naséhat praktis pikeun pemula, pangalaman anu teu berharga tina pangarangna, sareng basa anu kahartos anu sadayana ditulis. Hatur nuhun ka aranjeunna, ieu publikasi dibaca sacara harfiah dina hiji napas sareng ngamungkinkeun sadayana, tanpa kecuali, ngalih kana sistem tuangeun anu anyar sakali sareng sadayana.
Ter-Avanesyan Arshavir "Pangan Raw"
Buku éta, ogé sajarah nyiptakeunana, matak ngagumun. Kanyataanna éta ditulis ku saurang lalaki anu kaleungitan dua murangkalih. Panyakit nyabut nyawa aranjeunna, sareng panulis mutuskeun pikeun ngangkat putri katilu na sacara éksklusif dina kadaharan atah. Anjeunna henteu teras-terasan dipikaharti, gugatan dimimitian ngalawan anjeunna, tapi anjeunna tahan sareng ngan yakin dirina leres-leres na, ningali putrina. Anjeunna ageung budak awéwé anu kuat, séhat sareng calakan. Hasil percobaan sapertos kitu mimitina resep ka pers. Sareng teras aranjeunna janten dasar pikeun nyerat buku ieu. Di jerona, panulis ngajelaskeun pola tuangeun atah kalayan jéntré sareng cekap. Seueur anu nyarios yén éta inspirasi sareng nambihan kayakinan pikeun penganan pangan atah anu hoyong pisan.
Edmond Bordeaux Shekeli "Injil Damai ti Ésteri"
Sakali buku ieu diterbitkeun dina basa Aram kuno sareng disimpen di perpustakaan rahasia Vatikan. Anyar-anyar ieu, didéklarasikeun sareng ditingalikeun ka umum. Utamana tukang pangan atah janten resep kana éta, sabab éta ngandung kutipan ti Yesus Kristus ngeunaan dahareun atah sareng meresihan awak. Sababaraha diantarana engké réngsé dina buku Zeland's "Living Kitchen".
- Jenna Hemshaw «Resep tuangeun atah»
Buku éta, ditulis ku ahli nutrisi sareng panulis blog vegetarian populér, parantos seueur dipilarian di sakumna dunya. Kantun kusabab anjeunna nyarioskeun ngeunaan pentingna tuangeun tutuwuhan sareng pangan alami. Éta ogé nawiskeun seueur resép pikeun piring anu henteu biasa, saderhana sareng luar biasa anu cocog pikeun kadaharan atah boh vegetarian.
- Alexey Yatlenko «Diét kadaharan atah pikeun saréréa. Catetan Pangan Bahan Baku»
Buku ieu ngagaduhan nilai anu hébat pikeun atlit, sabab ngandung pangalaman praktis transisi kana diet pangan atah binaragawan. Di jerona, anjeunna nyarioskeun perkawis euforia sareng khayalan anu aya hubunganana sareng sistem nutrisi anu énggal, ogé sadayana anu ngabantosan anjeunna tetep dina jalur anu leres. Pangan pangan atah ku padamelan, Alexey maca seueur buku sareng, ngagabungkeun sareng pangalamanana nyalira, nampilkeun buku manual dunya.
Top 4 buku ngeunaan fruitarianism
Victoria Butenko "Tangkuban Kahirupan pikeun Kahirupan"
Dina halaman buku ieu mangrupikeun pilihan koktail héjo anu pangsaéna. Sadayana disokong ku carita leres ngeunaan panyembuhan kalayan bantosan aranjeunna. Sareng ieu henteu heran. Barina ogé, kanyataanna, aranjeunna ningkatkeun kasihatan sareng sacara harfiah ngahudangkeun. Sareng aranjeunna resep pisan barudak.
Douglas Graham "The 80/10/10 Diet"
Buku leutik anu, numutkeun sadayana anu parantos maca, sacara harfiah tiasa ngarobih kahirupan jalma. Dina basa saderhana sareng gampang diakses, éta ngandung sadaya inpormasi ngeunaan nutrisi anu saé sareng pangaruhna dina awak. Hatur nuhun ka anjeunna, anjeun tiasa ngirangan beurat sakali sareng tong hilap kana sagala panyakit kronis sareng panyakit.
- Alexey Yatlenko «Binaraga buah»
Ieu sanés ngan ukur buku, tapi trilogi nyata anu ngahijikeun édisi anu sami-sami gunana pikeun pemula sareng préparator anu maju. Éta idéal pikeun jalma anu gaduh gaya hirup aktip, sabab éta ditulis ku atlit profesional. Publikasi ieu nyaritakeun yayasan teoritis sareng praktis nutrisi, ogé masalah perolehan massa otot dina diet buah.
- Arnold ehret «Perawatan ku kalaparan sareng buah»
Buku ieu ditulis pikeun saha waé anu hoyong hirup panjang sareng séhat. Éta ngajelaskeun "téori lendir" anu teras didukung ku élmu sareng nawiskeun sababaraha saran nutrisi praktis pikeun ngabantosan anjeun ngahudangkeun sareng ngarémasi awak anjeun. Tangtosna, aranjeunna sadayana didasarkeun kana buah atanapi diét "tanpa lendir".
Buku vegetarian kanggo murangkalih
Barudak sareng vegetarian. Naha dua konsép ieu cocog? Dokter sareng élmuwan parantos ngabantah ngeunaan ieu langkung ti dasawarsa. Sanaos sagala rupa kontradiksi sareng kapercayaan, seueur di antarana nyebarkeun buku anu pikaresepeun sareng mangpaat ngeunaan vegetarianisme barudak.
Benjamin Spock "Anak sareng Kamanusaanana"
Salah sahiji buku anu paling dipénta. Sareng buktina pangsaéna ieu nyaéta seueur édisi na. Dina dimungkinkeun, panulis henteu ngan ukur ngajelaskeun ménu vegetarian kanggo murangkalih sagala umur, tapi ogé ngadamel kasus anu pikaresepeun pikeun éta.
- Luciano Proetti «Barudak vegetarian»
Dina bukuna, ahli dina makrobiotik barudak ngajelaskeun hasil mangtaun-taun panilitian nunjukkeun yén pola dahar vegetarian saimbang henteu ngan ukur dituduhkeun pikeun murangkalih, tapi ogé nguntungkeun pisan.
Naon deui anu anjeun tiasa baca?
Colin Campbell "Studi Cina"
Salah sahiji buku pang populerna di dunya ngeunaan épék gizi dina kaséhatan manusa. Naon rusiah sukses nya? Dina ulikan Cina nyata anu ngawangun dadasar na. Hasilna, mungkin pikeun netepkeun yén aya hubungan nyata antara konsumsi produk sato sareng panyakit kronis anu paling bahaya sapertos kanker, diabetes sareng panyakit jantung koronér. Narikna, panulis sorangan dina salah sahiji wawancara disebutkeun yen anjeunna ngahaja teu make kecap "vegetarian" jeung "vegan", sabab anjeunna ngajelaskeun masalah gizi ukur tina sudut pandang ilmiah, tanpa méré eta konotasi ideologis.
Elga Borovskaya "Masakan vegetarian"
Buku anu ditulis pikeun jalma anu hoyong ngajalankeun gaya hirup anu séhat. Sing saha anu henteu acan bakalan ninggali katuangan anu asalna tina sasatoan, tapi narékahan pikeun ngenalkeun kana makanan anu saéna pikeun pangan anu séhat sareng séhat, khususna, séréal sareng sayuran.
Ieu mangrupikeun pilihan buku anu pang populerna ngeunaan vegetarian. Nyatana, seueur deui diantarana. Senang sareng séhat, aranjeunna nyandak tempatna dina rak vegetarian anu resep sareng dibaca teras-terasan. Tapi hal anu paling narik nyaéta jumlahna terus-terusan tumuh, nanging, sapertos jumlah jalma anu mimiti taat kana prinsip vegetarian.