A diet basis tutuwuhan bisa nurunkeun tekanan darah, nurutkeun ulikan diterbitkeun Pébruari 24, 2014 dina jurnal médis utama. Naha urang leres-leres ngeureunkeun tuang daging sateuacan ngamimitian perlakuan?
"Hayu atuh jelas dina ieu. Diet low-karbohidrat téh quackery a," ceuk Dr Neil Barnard, "Ieu populér, tapi éta unscientific, éta kasalahan, éta fad a. Dina sababaraha waktos, urang kedah nyimpang sareng ningali buktina. ”
Catetan: Entong naroskeun ka Dr. Neil Barnard ngeunaan ngawatesan asupan karbohidrat.
"Anjeun ningali jalma-jalma di sakumna dunya anu paling kurus, séhat sareng hirup pangpanjangna, aranjeunna henteu nuturkeun naon waé anu bahkan jarak jauh nyarupaan diet rendah karbohidrat," saurna. “Tingali Jepang. Urang Jepang mangrupikeun jalma anu paling panjang umurna. Naon preferensi dietary di Jepang? Aranjeunna tuang sajumlah ageung sangu. Kami parantos ningal unggal kajian anu diterbitkeun, sareng éta leres-leres, leres-leres leres.
Nunjukkeun yen Barnard nyaéta panulis 15 buku extolling nu virtues hirup-manjangan gizi basis tutuwuhan, kecap-kecapna datang salaku teu heran. Barnard sareng kolega Anjeun diterbitkeun meta-analysis dina Journal bergengsi tina Asosiasi Médis Amérika anu dikonfirmasi janji kaséhatan badag tina diet vegetarian: eta nyata lowers tekanan darah.
Darah tinggi ngirangan kahirupan sareng nyumbang kana panyakit jantung, gagal ginjal sareng seueur masalah kaséhatan sanés anu kedah dicegah. Kami parantos terang mangtaun-taun yén vegetarian sareng tekanan darah rendah aya hubunganana, tapi alesanana henteu jelas.
Jalma anu nuturkeun diet vegetarian ngagaduhan tekanan darah anu langkung handap. Pangaruhna sakitar satengah kakuatan obat masing-masing.
Dina taun-taun ayeuna, sajumlah panilitian ngeunaan gumantungna tekanan darah dina diet vegetarian parantos dilakukeun ku National Institutes of Health, anu paling kasohor di Amérika Serikat. Tétéla yén jalma anu resep diet vegetarian ngagaduhan tekanan darah anu langkung handap tibatan non-vegetarian. Pamustunganana, panalungtik dianjurkeun enriching diet kalawan eusi tinggi bungbuahan sarta sayuran, kacang jeung kacang, sanajan maranéhna teu nyebutkeun ngeunaan kudu jadi vegetarian.
"Naon anu anyar dina naon anu urang tiasa kéngingkeun? Penurunan tekanan rata-rata anu saé, ”saur Barnard. "Meta-analysis mangrupikeun jenis panalungtikan ilmiah anu pangsaéna. Gantina ngan ngalakukeun hiji ulikan, urang geus nyimpulkeun unggal ulikan ngeunaan subjek nu geus diterbitkeun.
Salian tujuh percobaan kontrol (dimana anjeun nanya ka jalma pikeun ngarobah diet maranéhanana sarta ngabandingkeun kinerja maranéhanana jeung grup kontrol omnivora), 32 studi béda geus diringkeskeun. Ngurangan tekanan darah nalika ngalih ka diet vegetarian cukup signifikan.
Teu jarang urang ningali pasien di pusat panalungtikan urang anu datang sareng nyandak opat ubar pikeun nurunkeun tekanan darahna, tapi tetep tinggi teuing. Janten upami parobihan dina diet sacara efektif tiasa nurunkeun tekanan darah, atanapi langkung saé, tiasa nyegah masalah tekanan darah, éta saé kusabab éta henteu aya biaya sareng sadaya efek samping ditampi - leungitna beurat sareng nurunkeun koléstérol! Sareng éta sadayana berkat diet vegan.
Dahar daging ningkatkeun tekanan darah. Lamun hiji jalma dahar daging, éta ngaronjatkeun kasempetan pikeun meunang masalah kaséhatan.
Panitia Grup Panaliti Kedokteran Tanggung Jawab nyebarkeun makalah akademik anu sanés dina bulan Pebruari 2014, anu mendakan yén diet dumasar-daging ningkatkeun résiko ngembangkeun dua jinis diabetes sareng kedah dianggap faktor résiko.
Jalma anu ngadahar kéju sareng endog salian pepelakan condong rada beurat, sanaos aranjeunna langkung ramping tibatan anu tuang daging. Diet semi-vegetarian ngabantosan sababaraha. Beurat beurat mangrupikeun masalah sanés. Urang museurkeun naha vegetarian boga tekanan darah handap? "Seueur jalma bakal nyarios éta kusabab diet nabati beunghar kalium," saur Barnard. "Éta penting pisan pikeun nurunkeun tekanan darah. Nanging, kuring nyangka aya faktor anu langkung penting: viskositas getih anjeun.
Asupan lemak jenuh parantos kapanggih aya hubunganana sareng getih anu langkung kentel sareng résiko tekanan darah tinggi, numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia, dibandingkeun sareng asupan lemak polyunsaturated.
Bernard colorfully digambarkeun masak Bacon dina loyang nu cools na hardens kana padet waxy. "Gajih sato dina getih ngahasilkeun éfék anu sarua," nyebutkeun anjeunna. "Upami anjeun ngadahar gajih sato, getih anjeun leres-leres janten langkung kandel sareng langkung hese ngiderkeun. Jadi jantung kudu digawé leuwih teuas pikeun meunangkeun getih ngalir. Upami anjeun henteu tuang daging, viskositas getih sareng tekanan darah anjeun bakal turun. Kami yakin ieu mangrupikeun alesan utama. ”
Sato anu panggancangna, sapertos kuda, henteu tuang daging atanapi kéju, janten getihna ipis. Getih maranéhanana ngalir ogé. Sakumaha anjeun terang, seueur atlit anu paling tahan di dunya ogé vegan. Scott Yurek mangrupikeun pelari jarak super anu paling endah di dunya. Jurek nyebutkeun dahar nabati mangrupa hiji-hijina diet anjeunna kantos dituturkeun.
Serena Williams ogé vegan - mangtaun-taun. Manehna ditanya dimana manehna meunang protéin pikeun recovery otot. Anjeunna ngawaler: "Di tempat anu sami dimana kuda atanapi banteng, gajah atanapi jerapah, gorila atanapi hérbivora anu sanés nampi éta. Sato anu paling kuat ngahakan kadaharan nabati. Mun anjeun manusa, Anjeun bisa dahar séréal, kacang, komo sayuran berdaun héjo. Brokoli masihan kuring sakitar sapertilu tina protéin anu kuring peryogikeun.
Veganism, ku jalan kitu, sanes hiji-hijina cara pikeun nurunkeun tekanan darah. Produk susu sareng diet Tengah ogé mujarab pikeun hipertensi.