vitamin D

Nami internasional -, vitamin antirachitik, ergocalciferol, cholecalcefirol, viosterolol, surya vitamin. Nami kimia nyaéta ergocalciferol (vitamin D.2) atanapi cholecalciferol (vitamin D.3), 1,25 (OH) 2D (1alfa, 25-dihydroxyvitamin D)

Ngabantu ngajaga tulang anu séhat, ngajaga kuat sareng kuat. Jawab gusi, huntu, otot anu séhat. Penting pikeun ngajaga kaséhatan kardiovaskular, ngabantosan nyegah pikun sareng ningkatkeun fungsi otak.

Vitamin D mangrupikeun zat leyur gajih anu diperyogikeun pikeun kasaimbangan mineral dina awak. Aya sababaraha bentuk vitamin D, anu paling diulik sareng bentuk utami anu penting pikeun manusa kolékalsiferol (vitamin D.3anu disintésis ku kulit dina pangaruh sinar ultraviolét) sareng ergocalciferol (vitamin D.2dikandung dina sababaraha produk). Nalika digabungkeun sareng latihan teratur, nutrisi anu leres, kalsium sareng magnesium, aranjeunna tanggung jawab pikeun formasi sareng pangropéa tulang anu séhat. Vitamin D ogé tanggung jawab pikeun nyerep kalsium dina awak. Dina kombinasi, aranjeunna ngabantosan nyegah sareng ngirangan résiko patah tulang. Ieu mangrupakeun vitamin anu boga pangaruh positif dina kaséhatan otot sarta ogé ngajaga ngalawan kasakit kayaning osteomalacia.

Sejarah ringkes ngeunaan pamendakan vitamin éta

Panyakit anu aya hubunganana sareng kakurangan vitamin D dipikaterang ku umat manusa jauh sateuacan dipanggihan ku resmi.

  • Pertengahan abad ka-17 - Élmuwan Whistler sareng Glisson mimiti ngalaksanakeun kajian mandiri ngeunaan gejala panyakit, anu teras disebat "rikét". Nanging, risalah ilmiah henteu nyarios nanaon tentang kumaha carana nyegah panyakit - cekap sinar panonpoé atanapi nutrisi anu saé.
  • 1824 Dr Schötte mimiti resep minyak lauk salaku pangubaran pikeun rikét.
  • 1840 - Dokter Polandia Sniadecki ngaluarkeun laporan yén barudak anu cicing di daérah anu gaduh kagiatan surya anu rendah (di pusat anu tercemar Warsawa) gaduh résiko anu langkung ageung pikeun ngembangkeun rikét dibandingkeun sareng barudak anu cicing di désa. Pernyataan sapertos kitu henteu dianggap serius ku batur sapagawean na, sabab dipercaya yén sinar panonpoé moal mangaruhan kerangka manusa.
  • Ahir abad ka-19 - langkung ti 90% barudak anu cicing di kota-kota Éropa anu tercemar kaserang rickets.
  • 1905-1906 - papanggihan dilakukeun yén ku kurangna zat-zat tertentu tina tuangeun, jalma-jalma gering ku salah sahiji atanapi panyakit anu sanés. Frederick Hopkins nyarankeun yén pikeun nyegah panyakit sapertos rickets, perlu nyandak sababaraha bahan khusus sareng tuangeun.
  • 1918 - kapendakan dilakukeun yén hounds anu ngahakan minyak lauk henteu kénging rikét.
  • 1921 - Élmu korma Ilmuwan ngeunaan kurangna sinar panonpoé sabab anu nyababkeun rikét dikonfirmasi ku Elmer McCollum sareng Margarita Davis. Aranjeunna nunjukkeun yén ku nyoco laboratorium beurit minyak lauk sareng ngalaan sinar panonpoé, tumuhna tulang beurit dipercepat.
  • 1922 McCollum ngasingkeun "zat larut lemak" anu nyegah rickets. Kusabab henteu lami sateuacan éta vitamin A, B sareng C anu sifatna sami dipendakan, sigana logis pikeun namina vitamin anyar dina urutan abjad - D.
  • 1920an - Harry Steenbock dipaténkeun metode panyinaran tuangeun sinar UV pikeun nguatkeun aranjeunna nganggo vitamin D.
  • 1920-1930 - Rupa-rupa bentuk vitamin D dipanggihan di Jérman.
  • 1936 - Éta dibuktikeun yén vitamin D dihasilkeun ku kulit dina pangaruh sinar panonpoé, ogé ayana vitamin D dina minyak lauk sareng pangaruhna kana pangubaran rikét.
  • Mimiti taun 30an, sababaraha kadaharan di Amérika Serikat mimiti dikuatkeun sareng vitamin D. Dina jaman paséa perang di Inggris, sering aya karacunan tina kaleuleuwihan vitamin D b. Ti mimiti taun 1990an, seueur panilitian parantos muncul dina turunna kadar vitamin dina populasi dunya.

Kadaharan kalayan kandungan vitamin D pangluhurna

Dituduhkeun eusi perkiraan D2 + D3 dina 100 g produk

Kéju Ricotta0.2 mcg (10 IU)

Kabutuhan unggal dinten pikeun vitamin D

Dina 2016, Komite Kasalametan Pangan Éropa netepkeun RDA ieu pikeun vitamin D, henteu paduli jenis kelamin:

  • barudak 6-11 bulan - 10 mcg (400 IU);
  • barudak yuswa langkung sataun sareng déwasa - 15 mcg (600 IU).

Perhatoskeun yén seueur nagara Éropa nyetél asupan vitamin D nyalira, gumantung kana aktivitas surya sapanjang taun. Salaku conto, di Jérman, Austria sareng Swiss, norma ti saprak 2012 nyaéta konsumsi 20 μg vitamin per dinten, kumargi di nagara-nagara ieu jumlah anu diala tina tuangeun henteu cekap pikeun ngajaga tingkat vitamin D anu diperyogikeun dina plasma getih - 50 nano mol / liter. Di Amérika Serikat, saranana rada béda, kalayan jalma umur 71 taun atanapi langkung disarankan pikeun meakeun 20 mcg (800 IU) per dinten.

Seueur ahli yakin yén jumlah minimum vitamin D anu ditampi kedah ditingkatkeun janten 20-25 mcg (800-1000 IU) per dinten pikeun jalma déwasa sareng manula. Di sababaraha nagara, komite ilmiah sareng masarakat nutrisi parantos hasil dina ningkatkeun nilai sadidinten pikeun ngahontal konsentrasi optimal tina vitamin dina awak.

Iraha kabutuhan vitamin D ningkat?

Sanaos kanyataan yén awak urang sanggup ngahasilkeun vitamin D nyalira, kabutuhan pikeun éta tiasa ningkat dina sababaraha kasus. Mimitina, warna kulit poek ngirangan kamampuan awak nyerep radiasi ultraviolét tipe B, anu diperyogikeun pikeun ngahasilkeun vitamin. Salaku tambahan, pamakean sunscreen SPF 30 ngirangan kamampuan pikeun nyintésis vitamin D ku 95 persén. Dina raraga ngarangsang produksi vitamin, kulit kedah pinuh kakeunaan sinar panonpoé.

Jalma-jalma anu cicing di beulah kalér Bumi, di daérah anu kacemar, damel wengi sareng nyéép siang di jero rohangan, atanapi anu damel ti bumi, kedah mastikeun yén aranjeunna kéngingkeun kadar vitamin anu cekap tina tuangeunana. Orok anu sacara khusus disusuan kedah nampi suplemen vitamin D, utamina upami orok ngagaduhan kulit poék atanapi paparan panonpoé minimal. Salaku conto, dokter Amérika mamatahan masihan orok 400 IU vitamin D unggal dinten dina tetes.

Sipat fisik sareng kimia vitamin D

Vitamin D mangrupikeun hiji kelompok zat leyur gajihanu ngamajukeun nyerep kalsium, magnesium sareng fosfat dina awak ngalangkungan peujit. Aya lima bentuk vitamin D dina total.1 (campuran ergocalciferol sareng lumisterol), D2 (ergocalciferol), D3 (cholecalciferol), D.4 (dihydroergocalciferol) jeung D.5 (sitocalciferol). Bentuk anu paling umum nyaéta D2 sarta D3… Éta ngeunaan aranjeunna yén urang nyarios dina kasus éta nalika aranjeunna nyarios "vitamin D" tanpa nunjukkeun nomer anu khusus. Ieu sifatna sécosteroid. Vitamin D3 dihasilkeun fotokimia, dina pangaruh sinar ultraviolét ti protosterol 7-dehydrocolesterol, anu aya dina épidermis kulit manusa sareng sato anu langkung luhur. Vitamin D2 aya dina sababaraha kadaharan, utamina supa sareng shiitake. Vitamin ieu kawilang stabil dina suhu luhur, tapi gampang musnah ku agén pangoksidasi sareng asam mineral.

Kami ngarékoméndasikeun yén anjeun familiarize diri sareng kisaran Vitamin D anu panggedéna di dunya. Aya leuwih ti 30,000 produk ramah lingkungan, harga pikaresepeun tur promosi biasa, konstan Diskon 5% kalayan kode promo CGD4899, Gratis pangiriman di dunya aya.

Sipat mangpaat sareng pangaruhna kana awak

Vitamin D parantos dikonfirmasi ngagaduhan kauntungan kaséhatan anu jelas, numutkeun Panitia Kasalametan Pangan Éropa. Diantara pangaruh positip tina panggunaanna katénjo:

  • kamekaran normal tulang sareng waos dina murangkalih sareng murangkalih;
  • ngajaga kaayaan huntu sareng tulang;
  • fungsi normal sistem imun sareng réspon séhat tina sistem imun;
  • Ngurangan résiko ragrag, anu sering janten sabab patah tulang, utamina di jalma langkung ti 60 taun;
  • nyerep normal sareng tindakan kalsium sareng fosfor dina awak, ngajaga tingkat kalsium normal dina getih;
  • ngabagi sél normal.

Nyatana, vitamin D mangrupikeun prohormone sareng teu ngagaduhan kagiatan biologis nyalira. Ngan saatos éta ngalaman prosés metabolisme (mimiti robah jadi 25 (OH) D.3 dina ati, teras di 1a, 25 (OH)2D3 sareng 24R, 25 (OH)2D3 dina ginjal), molekul aktif biologis dihasilkeun. Dina total, sakitar 37 metabolit vitamin D3 parantos diisolasi sareng sacara kimia dijelaskeun.

Metabolit aktif vitamin D (kalsitriol) ngalaksanakeun fungsi biologisna ku cara ngabeungkeut reséptor vitamin D, anu utamina aya dina inti sél-sél anu tangtu. Interaksi ieu ngamungkinkeun reséptor vitamin D bertindak salaku faktor anu modulasi ungkapan gén pikeun ngangkut protéin (sapertos TRPV6 sareng calbindin) anu kalibet dina nyerep kalsium peujit. Reséptor vitamin D kagolong kulawarga super reséptor nuklir pikeun stéroid sareng hormon tiroid sareng aya dina sél kaseueuran organ - otak, jantung, kulit, gonad, prostat sareng kelenjar susu. Aktipasi reséptor vitamin D dina sél peujit, tulang, ginjal sareng kelenjar parathyroid ngabalukarkeun pangropéa kadar kalsium sareng fosfor dina getih (kalayan bantosan hormon parathyroid sareng kalkitonin), ogé perawatan tulang normal komposisi jaringan.

Unsur konci jalur éndokrin vitamin D nyaéta:

  1. 1 photoconversion tina 7-dehydrocolesterol kana vitamin D.3 atanapi asupan diet vitamin D2;
  2. 2 metabolisme vitamin D3 dina dipanggang dugi ka 25 (OH) D3 - bentuk utama vitamin D medar dina getih;
  3. 3 fungsi ginjal salaku kelenjar endokrin pikeun metabolisme 25 (OH) D.3 sareng ngarobih kana dua metabolit utama dihydroxylated vitamin D - 1a, 25 (OH)2D3 sareng 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 transfer sistemik tina metabolit ieu ka organ periferal ku protein beungkeutan vitamin vitamin D;
  5. 5 réaksi metabolit di luhur ku reséptor anu aya dina inti sél organ anu saluyu, dituturkeun réspon biologis (génomik sareng langsung).

Interaksi sareng elemen séjén

Awak urang mékanisme biokimia anu rumit pisan. Kumaha hubungan antara vitamin sareng mineral saling pakait sareng gumantung kana seueur faktor. Pangaruh anu dihasilkeun vitamin D dina awak urang sacara langsung patali sareng jumlah vitamin sareng mineral sanés anu disebut koofaktor. Aya sababaraha kofaktor sapertos kitu, tapi anu paling penting nyaéta:

  • : Salah sahiji fungsi vitamin D anu paling penting nyaéta pikeun nganstabilkeun tingkat kalsium dina awak. Éta sababna nyerep kalsium maksimum ngan ukur aya nalika jumlah vitamin D anu cekap dina awak.
  • : unggal organ dina awak urang peryogi magnésium pikeun leres ngalaksanakeun fungsina, ogé sacara lengkep ngarobih dahareun kana énergi. Magnésium ngabantosan awak nyerep vitamin sareng mineral sapertos kalsium, fosfor, natrium, kalium, sareng vitamin D. Magnésium tiasa dicandak tina katuangan sapertos kacang, siki, sareng séréal.
  • : awak urang peryogi kanggo penyembuhan luka (mastikeun pembekuan getih) sareng pikeun ngajaga tulang anu séhat. Vitamin D sareng K damel babarengan pikeun nguatkeun tulang sareng ngembangkeun leres-leres na. Vitamin K aya dina tuangeun sapertos kale, kangkung, ati, sareng kiju keras.
  • : Éta ngabantosan urang ngalawan inféksi, ngawangun sél énggal, tumuh sareng mekarkeun, sareng nyerep sapinuh gajih, karbohidrat sareng protéin. Séng ngabantosan vitamin D nyerep dina jaringan rangka ogé ngabantosan kalsium kana jaringan tulang. Sajumlah ageung séng parantos dipendakan, ogé sababaraha sayuran sareng séréal.
  • : awak urang peryogi sakedik, tapi, tapi, éta ngagaduhan peranan penting dina metabolisme seueur zat, kalebet vitamin D. Boron dipendakan dina tuangeun sapertos mentega kacang, anggur, kismis, sareng sababaraha sayuran daun.
  • : Babarengan vitamin D, Retinol sareng béta-karoten ngabantosan "kode genetik" urang. Upami awak kurang vitamin A, vitamin D moal tiasa fungsina leres. Vitamin A tiasa didapet ti, pelem, ati, mantega, kéju, sareng susu. Kedah émut yén vitamin A leyur-lemur, janten upami éta asalna tina sayuran, éta kedah digabungkeun sareng sagala rupa katuangan anu ngandung gajih. Ku cara ieu urang tiasa nguntungkeun tina dahareun.

Kombinasi tuangeun anu séhat sareng vitamin D.

Kombinasi vitamin D sareng kalsium dianggap paling nguntungkeun. Awak urang peryogi vitamin pikeun nyerep kalsium, anu penting pikeun tulang urang. Kombinasi produk anu saé pikeun hal ieu, contona:

  • salmon panggang sareng kale diraos enteng;
  • omelet kalayan brokoli sareng kéju;
  • sandwich sareng tuna sareng kéju dina roti gandum.

Vitamin D tiasa manpaat pikeun ngagabung sareng magnésium, contona, tuang sardin sareng kangkung. Kombinasi ieu bahkan tiasa nurunkeun résiko panyakit jantung sareng kanker usus besar.

Tangtosna, langkung saé kéngingkeun jumlah vitamin anu diperyogikeun langsung tina tuangeun sareng nyéépkeun waktos sakumaha mungkin dina hawa seger, sahingga kulit ngahasilkeun vitamin D. Pamakéan vitamin dina tablet henteu teras-terasan mangpaat, sareng ngan ukur dokter tiasa nangtoskeun sabaraha lami ieu atanapi unsur éta diperyogikeun pikeun awak urang. Asupan vitamin anu salah sering ngabahayakeun urang sareng ngakibatkeun timbulna panyakit tangtu.

Anggo ubar resmi

Vitamin D penting pisan pikeun ngatur nyerep sareng tingkat kalsium sareng mineral fosfor dina awak. Éta ogé maénkeun peran penting pikeun ngajaga struktur tulang anu pantes. Leumpang dina dinten anu cerah mangrupakeun cara anu gampang, dipercaya pikeun seuseueurna urang pikeun kéngingkeun vitamin anu urang peryogikeun. Nalika kakeunaan sinar panonpoé dina raray, panangan, taktak sareng suku sakali atanapi dua kali saminggu, kulit bakal ngahasilkeun jumlah anu cukup pikeun vitamin. Waktos paparan gumantung kana umur, jinis kulit, usum, dinten. Endah kumaha gancangna toko vitamin D tiasa dieusian ku sinar matahari. Ngan 6 dinten paparan panonpoé saliwat tiasa ngimbangan 49 dinten tanpa panonpoé. Cadangan gajih awak urang janten gudang pikeun vitamin, anu laun dileupaskeun nalika henteuna sinar ultraviolét.

Nanging, kakurangan vitamin D langkung umum tibatan anu diarepkeun. Jalma-jalma anu cicing di lintang kalér khususna aya résiko. Tapi éta tiasa lumangsung bahkan di iklim anu cerah, sabab warga nagara-nagara kidul nyéépkeun seueur waktos di jero rohangan sareng nganggo tabir surya pikeun kabur tina kagiatan surya anu kaleuleuwihi. Salaku tambahan, kakurangan sering lumangsung dina jalma anu langkung sepuh.

Vitamin D salaku ubar diresepkeun dina kasus sapertos kieu:

  1. 1 kalayan kandungan fosfor anu handap dina getih kusabab panyawat katurunan (famophial hypophosphatemia). Nyandak vitamin D dibarengan suplemén fosfat épéktip dina ngarawat gangguan tulang di jalma anu kadar fosfat getih handap;
  2. 2 kalayan kandungan low fosfat sareng sindrom Fanconi;
  3. 3 kalayan kandungan kalsium anu handap dina getih kusabab tingkat rendahna hormon paratiroid. Dina hal ieu, vitamin D dicandak oral;
  4. 4 nyandak vitamin D (cholecalciferol) épéktip dina pangobatan osteomalacia (pelemasan tulang), kalebet anu disababkeun ku panyakit ati. Salaku tambahan, ergocalciferol tiasa ngabantosan osteomalacia kusabab pangobatan anu tangtu atanapi nyerep peujit anu goréng;
  5. 5… Dina sababaraha kasus, aplikasi topikal vitamin D babarengan sareng pangobatan anu ngandung kortikosteroid mangrupikeun pangobatan anu épéktip pisan pikeun psoriasis;
  6. 6 kalayan osteodystrophy ginjal. Suplemén Vitamin D nyegah leungitna tulang dina jalma anu gagal ginjal;
  7. 7 rikét. Vitamin D dianggo dina pencegahan sareng pangobatan rikét. Jalma anu teu aya kacukupan ginjal kedah nganggo bentuk khusus vitamin - calitriol;
  8. 8 nalika nyandak kortikosteroid. Aya bukti yén vitamin D dina kombinasi sareng kalsium ningkatkeun kapadetan tulang dina jalma anu nyandak kortikosteroid;
  9. 9 osteoporosis. Vitamin D dipercaya3 nyegah leungitna tulang sareng lemah tulang dina osteoporosis.

Sababaraha studi nunjukkeun yén kéngingkeun cukup vitamin D tiasa ngirangan résiko sababaraha jinis kanker… Salaku conto, diperhatoskeun yén pikeun lalaki anu nganggo dosis tinggi vitamin, résiko kanker usus besar diréduksi 29% dibandingkeun sareng lalaki anu konsentrasi handap 25 (OH) D dina getih (diajar langkung ti 120 sarébu lalaki salami lima taun). Panilitian sanés samentawis nyimpulkeun yén awéwé anu kakeunaan paparan panonpoé anu cekap sareng dikonsumsi suplemén vitamin D ngagaduhan résiko handap kanker payudara saatos 20 taun.

Aya bukti yén vitamin D tiasa ngirangan résiko kasakit otoimundi mana awak ngahasilkeun réspon imun ngalawan jaringanna sorangan. Kapendak yén vitamin D3 modulates réspon otoimun anu médiat sél imun ("sél T"), sahingga réspon otoimun diréduksi. Ieu mangrupikeun panyakit sapertos jinis 1, sumebar sareng rheumatoid.

Studi Epidemiological sareng klinis nunjukkeun hubungan antara kadar darah langkung luhur 25 (OH) D sareng tekanan darah handap, nunjukkeun yén 25 (OH) D ngirangan sintésis renin, maénkeun peran konci dina régulasi tekanan getih.

Tingkat vitamin D anu handap tiasa ningkatkeun kamungkinan morbiditas. Bukti awal nunjukkeun yén vitamin D tiasa janten panambah mangpaat pikeun pangobatan anu biasa pikeun inféksi ieu.

Wangun dosis Vitamin D

Vitamin D dina bentuk dosis tiasa dipendakan dina sababaraha bentuk - dina bentuk tetes, solusi alkohol sareng minyak, solusi pikeun suntikan, kapsul, duanana nyalira boh dikombinasikeun sareng zat anu nguntungkeun sanés. Salaku conto, aya multivitamin sapertos:

  • cholecalciferol sareng kalsium karbonat (kombinasi kalsium sareng vitamin D anu paling populér);
  • alfacalcidol jeung kalsium karbonat (bentuk aktif vitamin D3 sareng kalsium);
  • kalsium karbonat, kalsipolol, magnésium oksida, séng oksida, tambaga oksida, mangan sulfat sareng natrium borat;
  • kalsium karbonat, cholecalciferol, magnesium hidroksida, séng sulfat héptahydrate;
  • kalsium, vitamin C, cholecalciferol;
  • sareng aditif sanés.

Vitamin D sayogi pikeun suplemén sareng pangan anu diperkaya dina dua bentuk: D2 (ergocalciferol) jeung D.3 (kolékalsiferol). Sacara kimia, éta ngan ukur béda dina struktur ranté sisi molekul. Vitamin D2 dihasilkeun ku iradiasi ultraviolét tina ergosterol, sareng vitamin D.3 - ku iradiasi 7-dehidrokolesterol tina lanolin sareng konversi kimia koléstérol. Dua bentuk ieu sacara tradisional dianggap sami dumasar kana kamampuanna pikeun ngubaran rikét, sareng émang kalolobaan léngkah-léngkah anu kalibet dina metabolisme sareng aksi vitamin D2 sareng vitamin D3 idéntik. Duanana bentuk sacara efektif ningkatkeun tingkat 25 (OH) D. Teu aya kacindekan khusus ngeunaan pangaruh anu béda tina dua bentuk vitamin D. Hijina bédana nyaéta nalika nganggo dosis tinggi vitamin, dina hal ieu vitamin D3 aktip pisan.

Dosis di handap vitamin D parantos diulik dina kajian ilmiah:

  • pikeun nyegah osteoporosis sareng patah tulang - 400-1000 Unit Internasional per dinten;
  • pikeun nyegah ragrag - 800-1000 IU vitamin D dina kombinasi sareng 1000-2000 mg kalsium per dinten;
  • pikeun nyegah sababaraha sclerosis - asupan jangka panjang sahenteuna 400 IU per dinten, langkung saé dina bentuk multivitamin;
  • pikeun pencegahan sagala jinis kanker - 1400-1500 mg kalsium per dinten, dina kombinasi sareng 1100 IU vitamin D3 (hususna pikeun awéwé nalika ménopause);
  • pikeun nyeri otot tina nginum obat anu disebat statin: vitamin D.2 atawa D3, 400 IU per dinten.

Kaseueuran suplemén ngandung 400 IU (10 mcg) vitamin D.

Pamakéan vitamin D dina ubar tradisional

Pangobatan tradisional parantos ngaapresiasi tuangeun anu beunghar ku vitamin D. Sareng aranjeunna, seueur resep anu dianggo pikeun ngubaran panyakit anu tangtu. Anu paling épéktip diantarana:

  • ngadahar minyak lauk (boh dina bentuk kapsul sareng dina bentuk alami - ku tuang 300 g / minggu lauk gajih): pikeun nyegah hipertensi, arrhythmia, kanker payudara, pikeun ngajaga beurat awak anu séhat, tina psoriasis sareng ngajaga paru-paru nalika ngaroko, nalika, déprési sareng setrés, prosés peradangan. Resep salep pikeun pruritus, psoriasis, dermatitis herpetic: 1 séndok téh elecampane, 2 sendok minyak lauk, 2 séndok téh babi anu diklarifikasi.
  • aplikasi endog hayam: konéng endog atah gunana pikeun kacapean sareng kacapean (contona, campuran bubuk gelatin sareng endog atah anu dibubarkeun dina 100 m cai dianggo; inuman anu didamel tina susu haneut, konéng hayam atah sareng gula). Nalika batuk, anggo campuran 2 konéng atah, 2 séndok, 1 séndok tuang tepung sareng 2 sendok tuang madu. Salaku tambahan, aya sababaraha resep pikeun pengobatan sagala rupa panyakit saluran pencernaan. Salaku conto, upami aya sensasi anu henteu pikaresepeun dina ati, resep masarakat nyarankeun nginum 2 konéng endog anu dikocok, nginum 100 ml cai mineral sareng nerapkeun bantalan pemanasan haneut dina sisi katuhu salami 2 jam. Aya ogé resep sareng kulit endog. Salaku conto, ku catarrh kronis burih sareng peujit, kaasaman tinggi, atanapi, resep masarakat disarankan pikeun nyandak satengah séndok cangkang taneuh di énjing dina lambung kosong. Sareng pikeun ngirangan résiko tina pembentukan batu, anjeun tiasa nganggo uyah kalsium asam sitrat (bubuk cangkang endog dituang ku jeruk nipis, anggur atanapi cuka sari apel, diaduk dugi ka leyur, atanapi 1-2 tetes jeruk nipis dititis kana 3 séndok bubuk endog). Infus cangkang endog sareng asam sitrat ogé dianggap ubar mujarab pikeun rematik. Kalayan sciatica, disarankan pikeun ngusap bagian tukangna sareng campuran endog atah sareng cuka. Endog atah dianggap ubar anu saé pikeun psoriasis, konéng atah (50 gram) dicampurkeun sareng tar Birch (100 gram) sareng krim beurat. oleskeun salep tina konéng putri goreng tina endog pindang.
  • susu, beunghar ku vitamin D - ieu mangrupikeun gudang resep masarakat pikeun rupa-rupa panyakit. Salaku conto, susu kambing ngabantuan demam, peradangan, belching, sesak napas, panyakit kulit, batuk, tuberkulosis, panyakit saraf sciatic, sistem kemih, alergi, jst. Ku nyeri sirah parah, disarankeun nginum 200 gram susu kambing kalayan buah viburnum parut kalayan gula. Pikeun pengobatan pyelonephritis, resep masarakat disarankan pikeun nyéépkeun susu nganggo mesék apel. Kalayan kacapean sareng astenia, anjeun tiasa nganggo kaldu oat dina susu (simmer 1 gelas oat dina oven sareng 4 gelas susu salami 3-4 jam dina panas alit). Kalayan peradangan ginjal, anjeun tiasa nganggo infus daun birch sareng susu. Disarankeun ogé nyandak ramuan horsetail dina susu pikeun peradangan sistem kemih sareng busung lapar. Susu kalayan mint bakal ngabantosan serangan asma bronkial. Pikeun migrain anu terus-terusan, campuran susu anu ngagolak sareng endog seger diaduk di dinya dianggo salami sababaraha dinten - saminggu. Pikeun ngirangan kaasaman, bubur waluh asak dina susu gunana. Upami daérah anu kakeueum baseuh, pelumas ku dekok 600 ml susu kalayan 100 gram siki lobak hideung sareng 100 gram siki hemp (anjeun ogé tiasa nerapkeun kompres salami 2 jam). Pikeun éksim garing, aplikasi dianggo tina ramuan 50 gram daun burdock seger dina 500 ml susu.
  • mantega digunakeun, contona, pikeun maag trofik - dina bentuk salep tina 1 bagian bubuk rawa garing, 4 bagian minyak sareng 4 bagian madu.

Vitamin D dina panilitian ilmiah pang anyarna

Éta parantos mendakan yén nyandak dosis vitamin D anu luhur salami opat bulan tiasa ngalambatkeun prosés pengerasan vaskular dina jalma ngora anu kulitna beurat. Tembok vaskular anu sesah mangrupikeun panyawat jantung seueur anu fatal, sareng kakurangan vitamin D sigana mangrupikeun faktor anu nyumbang utama. Numutkeun kana panilitian ti Georgia Medical Institute, Amérika Serikat, dosis anu saé pisan pikeun vitamin (4000 IU per dinten, tibatan anu disarankeun 400-600 IU) dititénan pikeun ngirangan pembuluh vaskular ku rékor 10,4 persén dina 4 bulan.

Maca deui

2000 IU turunkeun ku 2%, 600 IU nyababkeun buruk 0,1%. Dina waktos anu sami, dina grup plasebo, kaayaan vaskularna langkung parah 2,3%. Jalma anu kaleuwihan beurat, utamina jalma-jalma kulit hideung, dina résiko kakurangan vitamin D. Kulit anu langkung gelap nyerep sinar panonpoé sareng gajih ngaganggu produksi vitamin.

Suplementasi vitamin D tiasa ngabantosan sindrom bowel anu gampang ngambek, numutkeun panilitian anu anyar dilakukeun ku élmuwan ti Universitas Sheffield, Departemen Onkologi sareng Métabolisme.

Maca deui

Panilitian mendakan yén kakurangan vitamin D ilahar di penderita IBS, henteu paduli etnik. Salaku tambahan, pangaruh vitamin ieu kana gejala panyakit parantos ditaliti. Sedengkeun para ilmuwan yakin yén pengamatan langkung diperyogikeun, hasilna parantos nunjukkeun yén meakeun vitamin dina bentuk dosis tiasa ngirangan gejala IBS sapertos nyeri beuteung, kembung, diare sareng kabebeng. "Data nunjukkeun yén sadaya jalma anu gaduh sindrom bowel jengkel kedah tingkat vitamin D na dipariksa. Mangrupikeun panyakit anu kirang dipikaharti anu sacara langsung mangaruhan kualitas kahirupan pasién. Ayeuna, urang masih henteu terang naon sababna sareng kumaha ngubaranana, "saur Dr. Bernard Korfy, pamimpin panilitian.

Hasil tina uji klinis, diterbitkeun dina jurnal American Osteopathic Association, nunjukkeun yén sakitar samilyar penduduk dunya tiasa kakurangan tina kakurangan vitamin D lengkep atanapi parsial kusabab panyawat kronis sareng panggunaan sunscreen rutin.

Maca deui

"Kami nyéépkeun waktos langkung seueur di jero rohangan, sareng nalika urang ka luar, urang biasana nganggo tabir surya, sareng pamustunganana nyegah awak urang ngahasilkeun vitamin D," saur Kim Pfotenhauer, Ph.D. murid di Universitas Turo sareng panaliti ngeunaan hal éta. "Nalika kakeunaan panonpoé tiasa nyababkeun kanker kulit, jumlah sinar ultraviolét anu sedeng aya gunana sareng diperyogikeun pikeun ningkatkeun tingkat vitamin D." Éta ogé parantos dicatet yén panyakit kronis - diabetes tipe 2, malabsorpsi, panyakit ginjal, panyakit Crohn sareng panyakit celiac - nyata ngahambat nyerep vitamin D tina sumber kadaharan.

Tingkat vitamin D anu rendah dina bayi anu anyar parantos aya hubunganana sareng kamungkinan ningkat tina gangguan spéktrum autisme di murangkalih yuswa 3 taun, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina jurnal Bone and Minerals Research.

Maca deui

Dina panilitian ngeunaan 27 budak anyar ti Cina, 940 didiagnosa kaserang gangguan spéktrum autisme dina yuswa 310, ngalambangkeun prévalénsi 3 persén. Nalika ngabandingkeun data pikeun 1,11 murangkalih anu ngagaduhan ASD kana 310 kadali, résiko ASD ningkat sacara signifikan dina masing-masing tilu perempat tingkat kadar vitamin D saatos dibandingkeun kuartil pangluhurna: 1240 persén ningkat résiko ASD dina kuartil panghandapna , 260 persén dina kuartil panghandapna. kuartil kadua sareng 150 persén dina kuartil katilu. "Status vitamin D bayi anu anyar pakait sacara signifikan sareng résiko autisme sareng cacad méntal," saur panulis studi senior Dr. Yuan-Ling Zheng.

Ngajaga tingkat vitamin D anu cekap ngabantosan nyegah panyakit radang anu tangtu, sapertos rematik rheumatoid, numutkeun panaliti di Universitas Birmingham.

Maca deui

Nanging, nalika vitamin D épéktip dina nyegah peradangan, éta henteu sakumaha aktipna nalika kaayaan radang didiagnosis. Rematik rheumatoid, sareng panyakit sanésna, ngajantenkeun awak kebal tina vitamin D. Panémbong konci anu sanésna nyaéta pangaruh vitamin D dina peradangan henteu tiasa diramalkeun ku diajar sél ti jalma anu séhat atanapi bahkan sél getih ti pasién anu kaserang peradangan . Élmuwan parantos nyimpulkeun yén sanajan vitamin D diresepkeun pikeun kaayaan radang, dosis kedah langkung luhur langkung luhur tibatan anu diresepkeun ayeuna. Perlakuan ogé kedah lereskeun réspon vitamin D tina sél imun dina sendi. Salaku tambahan kana épék positif anu parantos dipikaterang tina vitamin D dina jaringan rangka, éta ogé tindakan salaku modulator imunitas anu kuat - vitamin ieu tiasa ngirangan prosés peradangan dina panyakit otoimun. Kakurangan vitamin D ilahar di penderita rematik rheumatoid sareng tiasa diresepkeun ku dokter dina bentuk pangobatan.

Kéngingkeun cekap vitamin D nalika murangkalih sareng murangkalih ngirangan résiko dikembangkeun réaksi otoimun ka pulau-pulau Langerhans (kumpulan sél éndokrin, anu biasana dina buntut pankréas) kalayan ningkat résiko genetik diabetes tipe 1.

Maca deui

"Salami mangtaun-taun, aya kaayaan teu satuju diantara panaliti naha vitamin D tiasa ngirangan résiko katerapan sél diri sareng diabetes tipe 1," saur Dr. Norris, pamimpin ulikan. Diabetes tipe 3 mangrupikeun panyakit otoimun kronis kalayan insiden taunan 5-10 persén di sakumna dunya. Panyakit ayeuna mangrupikeun gangguan metabolisme paling umum di barudak di handapeun umur 1 taun. Di murangkalih alit, jumlah kasus énggal utamina seueur. Sareng résiko na sigana langkung luhur dina lintang anu langkung luhur, salajengna kaléreun khatulistiwa. Vitamin D mangrupikeun faktor pelindung dina diabetes tipe 1 sabab éta ngatur sistem imun sareng autoimunitas. Sumawona, status vitamin D beda-beda sareng lintang. Tapi hubungan antara kadar vitamin D sareng réspon otoimun ka pulau-pulau Langerhans henteu saluyu, kusabab desain studi anu béda, ogé tingkat vitamin D anu béda dina sababaraha populasi anu béda. Ulikan ieu unik dina jinisna sareng nunjukkeun yén kadar vitamin D anu langkung luhur dina mangsa budak leutik nyata ngirangan résiko réaksi otoimun ieu. "Kusabab hasilna ayeuna henteu ngungkabkeun hubungan sabab, urang ngembangkeun studi anu ngajangjikeun pikeun ningali naha campur vitamin D tiasa nyegah diabetes XNUMX," saur Dr. Norris.

Suplementasi vitamin D ngabantosan ngajaga ngalawan panyawat pernapasan akut sareng influenza, numutkeun panilitian ku Queen Mary University of London (QMUL).

Maca deui

Hasilna, diterbitkeun dina British Medical Journal, didasarkeun kana uji klinis diantara 11 anu ilubiung dina 25 uji klinis anu dilakukeun di 14 nagara, kalebet Inggris, Amérika Serikat, Jepang, India, Afghanistan, Bélgia, Italia, Australia sareng Kanada. Peryogi dicatet yén sacara individual, uji coba ieu nunjukkeun hasil anu bertentangan - sababaraha pamilon ngalaporkeun yén vitamin D ngabantosan ngajaga awak tina SARS, sareng sababaraha anu henteu ngagaduhan pangaruh anu katingali. "Intina nyaéta, pangaruh imun tina suplemén vitamin D paling diucapkeun dina pasien anu sanés kadar vitamin D mimitina low nalika dicandak unggal dinten atanapi unggal minggu." Vitamin D - sering disebut salaku "vitamin panonpoé" - mayungan awak tina inféksi hawa ku ningkatna tingkat péptida antimikrobial - zat antibiotik alami - dina bayah. Hasilna ogé tiasa ngajelaskeun naha urang janten flu sareng flu paling sering dina usum sareng usum semi. Dina musim ieu, tingkat vitamin D dina awak paling henteu luhur. Salaku tambahan, vitamin D ngajaga tina serangan asma anu nyababkeun inféksi pernapasan. Asupan unggal dinten atanapi mingguan tina vitamin ngirangan kamungkinan kéngingkeun ARVI di jalma anu kadarna handapeun 25 nanomol / liter. Tapi sanajan jalma anu ngagaduhan cukup vitamin D dina awakna kauntungan, sanaon pangaruhna langkung saderhana (réduksi résiko 10 persén). Sacara umum, pangurangan ancaman pikeun nyerang tiis saatos nginum vitamin D éta sami sareng pangaruh pelindung tina influenza suntik sareng vaksin SARS.

Pamakéan vitamin D dina kosmétologi

Vitamin D tiasa dianggo dina rupa-rupa resep kulit sareng buatan rambut topeng. Éta nyéhatkeun kulit sareng rambut, masihan kakuatan sareng élastisitas, sareng nyegerkeun. Urang perhatoskeun resep ieu:

  • Topéng minyak lauk… Topéng ieu cocog pikeun sepuh kulit, utamina kulit garing. Minyak lauk cocog sareng: contona, campuran 1 séndok kapang, krim haseum lemak, 1 séndok téh minyak lauk sareng madu épéktip. Topéng ieu mimitina kedah ditempatkeun dina cai mandi dina cai panas dugi prosés fermentasi dimimitian, teras aduk teras larapkeun dina raray salami 10 menit. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun campuran minyak lauk sareng madu (masing-masing 1 séndok, ditambah 1 séndok cai pindang) - topéng sapertos saatos 10-12 menit bakal ngabantosan keriput halus sareng ningkatkeun warna kulit. Resep mujarab anu sanés pikeun topeng minyak lauk, anu cocog pikeun sadaya jinis kulit, bakal masihan seger sareng kageulisan. Pikeun topéng sapertos kitu, anjeun kedah nyampur 1 séndok téh bubuk endog, 1 séndok téh minyak lauk, 1 konéng endog, 2 séndok madu mustard sareng satengah gelas bubur pindang. Topéng dilarapkeun kana raray ku haneut, saatos 10-15 menit, dikumbah ku cai tiis.
  • Topéng endog… Topéng ieu populér pisan sareng mujarab pikeun sagala umur sareng jinis kulit. Salaku conto, pikeun sepuh kulit, masker pelembab sareng 1 séndok tina kulit garing anu ditumbuk, 1 konéng endog sareng 1 séndok téh minyak zaitun cocog. Pikeun jinis kulit naon waé, topéng anu ngandung nutrisi sareng beberesih tina 2 protéin, 1 séndok madu, satengah séndok téh minyak almond sareng 2 séndok oatmeal cocog. Pikeun kulit anu garing sareng sepuh, anjeun tiasa nganggo topéng 1 séndok puree, 1 koneng, krim haseum sareng madu. Pikeun ngaleungitkeun kerutan, topéng 1 konéng, 1 séndok téh minyak nabati sareng 1 séndok jus daun lidah (sateuacanna disimpen dina kulkas salami 2 minggu) cocog. Pikeun miara kulit berminyak sareng ngencatkeun pori-pori, masker cocog, anu kalebet 2 séndok, satengah séndok madu cair sareng hiji endog. Topeng ngabodasan pikeun jinis kulit naon waé ngandung satengah gelas jus wortel, 1 séndok téh aci kentang sareng satengah konéng endog atah, dilarapkeun salami 30 menit teras dikumbah ku cara anu kontras - kadang-kadang nganggo cai tiis atanapi panas.
  • Topéng rambut sareng kulit sirah kalayan vitamin D.… Topéng sapertos kitu sering kalebet endog atanapi konéng endog. Salaku conto, topéng dianggo pikeun tumuh rambut, anu kalebet 1 séndok jus lemon, 1 séndok jus bawang sareng 1 konéng endog - diterapkeun saminggu sakali salami 1 jam sateuacan nyeuseuh rambut anjeun. Pikeun rambut garing, topéng nganggo 2 konéng endog, 2 séndok minyak burdock sareng 2 séndok téh calendula tincture cocog. Topeng anu ngandung gisi pikeun ipis rambut - 1 séndok minyak burdock, 1 konéng endog, 1 séndok madu, 1 séndok téh jus bawang sareng 2 séndok sabun cair (oléskeun topéng ieu sajam atanapi dua sateuacan ngumbah rambut anjeun). Pikeun nguatkeun akar rambut sareng ngaleungitkeun ketombe, anggo topéng tina infus 2 séndok daun anu ditumbuk, 1 séndok jus sareng konéng endog. Topeng anu épéktip ngalawan rambut rontok nyaéta topéng kayu manis (2 endog, 1 séndok minyak burdock, 2 séndok téh kayu manis sareng 1 séndok madu; bilas saatos 1 menit) sareng topéng nganggo minyak bunga matahari (15 séndok minyak kembang matahari sareng 1 koneng, dikumbah saatos 1 menit). Ogé gunana pikeun nguatkeun sareng bersinar rambut nyaéta topéng anu nganggo 40 séndok madu, 1 séndok minyak kastor, 1 konéng sareng 1 séndok brendi. Pikeun mulangkeun rambut garing sareng rusak, anggo topéng nganggo 1 konéng, 2 séndok minyak kemiri sareng serelek minyak atsiri lemon.

Pamakéan vitamin D dina peternakan

Beda sareng manusa, ucing, anjing, beurit, sareng jangjangan kedah kéngingkeun vitamin D tina tuangeun, sabab kulitna henteu tiasa ngahasilkeun nyalira. Fungsi utamina dina awak sasatoan nyaéta ngajaga mineralisasi tulang normal sareng pertumbuhan tulang, ngatur kelenjar paratiroid, kekebalan, metabolisme sagala rupa gizi sareng ngajagi kanker. Éta parantos kabuktosan ngalangkungan panilitian yén anjing moal tiasa diubaran tina rikét ku nyingkabkeun kana radiasi ultraviolét. Pikeun kamekaran normal, tumuh, réproduksi, kadaharan ucing sareng anjing ogé kedah ngandung kalsium sareng fosfor anu cekap, anu ngabantosan awak nyintésis vitamin D.

Nanging, kusabab pangan alami ngandung sajumlah rendah vitamin ieu, kaseueuran kadaharan piaraan anu disiapkeun sacara komersil dikuatkeun sacara sintétis. Kusabab kitu, kakurangan vitamin D dina ingon-ingon jarang pisan. Babi sareng ruminants henteu kedah kéngingkeun vitamin tina tuangeun, asalkeun aranjeunna kakeunaan sinar matahari pikeun waktos anu cekap. Manuk anu ogé kakeunaan sinar UV pikeun waktos anu lami tiasa ngahasilkeun sababaraha vitamin D, tapi pikeun ngajaga kaséhatan tulang sareng kakuatan cangkang endog, vitamin kedah disayogikeun dina diét. Sedengkeun pikeun sato anu sanés, nyaéta karnivora, dipercaya yén aranjeunna tiasa kéngingkeun vitamin D cekap ku ngadahar gajih, getih sareng ati.

Anggo dina produksi pepelakan

Sedengkeun nambihan pupuk kana taneuh tiasa ningkatkeun kamekaran pepelakan, suplemén diét anu ditujukeun pikeun dikonsumsi manusa, sapertos kalsium atanapi vitamin D, dipercaya moal aya manpaat anu jelas pikeun pepelakan. Bahan gizi tutuwuhan utami nyaéta nitrogén, fosfor sareng kalium. Mineral sanés, sapertos kalsium, diperyogikeun dina jumlah sakedik, tapi pepelakan nganggo bentuk kalsium anu béda tina suplemén. Kapercayaan anu dipikaresep nyaéta pepelakan henteu nyerep vitamin D tina taneuh atanapi cai. Dina waktos anu sasarengan, aya sababaraha studi praktis mandiri anu nunjukkeun yén nambihan vitamin D kana cai anu disiram pepelakan bakal ngagancangkeun pertumbuhanana (sabab vitamin ngabantosan akar nyerep kalsium).

Fakta metot

  • Dina 2016, perusahaan asuransi Daman nyiptakeun tutup majalah anu henteu biasa pikeun narik perhatian kana masalah anu penting sapertos kakurangan vitamin D. Téks anu aya dilarapkeunana ku cet anu peka cahaya khusus. Sareng ningali éta, jalma-jalma kedah ka luar, milari cahaya panonpoe, sahingga ngagaduhan sababaraha bagian tina vitamin ieu.
  • Sinar panonpoé, anu ngabantosan pikeun nyintésis vitamin D dina kulit, henteu tiasa nembus gelas - ku sabab kitu, urang sigana moal tiasa berjemur dina mobil, di jero rohangan atanapi dina ranjang samak.
  • Krim sunscreen, bahkan kalayan sunscreen factor 8, tiasa ngahalangan dugi ka 95% produksi vitamin D. Kakurangan Vitamin D tiasa kajantenan, janten sakedik waktos di luar ruangan tanpa sunscreen tiasa nguntungkeun pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.
  • Panilitian klinis ti Universitas Minnesota mendakan yén jalma anu ngamimitian pola dahar anu langkung luhur dina vitamin D tiasa ngirangan beurat langkung gancang sareng gampang tibatan jalma anu kakurangan vitamin D, sanaos duanana kelompok tuang diét kalori rendah standar anu sami.
  • Vitamin D unik sabab henteu dianggo dina awak sapertos kalolobaan vitamin. Nyatana, éta leuwih gampang disebut hormon. Vitamin D penting pisan yén éta sabenerna ngatur kagiatan langkung ti 200 gén - sababaraha kali langkung seueur tibatan vitamin sanés.

Kontra sareng ati-ati

Tanda kakurangan Vitamin D

Molekul vitamin D lumayan stabil. Perséntase alit tina éta musnah nalika masak, sareng beuki lila produkna kakeunaan panas, beuki seueur vitamin urang leungit. Janten, nalika ngagolak endog, contona, 15% leungit, nalika kagorengan - 20%, sareng nalika dipanggang salami 40 menit, urang kaleungitan 60% vitamin D.

Fungsi utama vitamin D nyaéta ngajaga kalsium homeostasis, anu penting pikeun pamekaran, kamekaran, sareng perawatan kerangka anu séhat. Kalayan kakurangan vitamin D, mustahil pikeun kéngingkeun nyerep kalsium lengkep sareng nyumponan kabutuhan awak. Vitamin D diperyogikeun pikeun nyerep dietary kalsium anu efektif tina peujit. Gejala kakurangan vitamin D kadang-kadang sesah pikeun dikenalkeun sareng tiasa kalebet kacapean umum sareng nyeri. Sababaraha urang henteu nunjukkeun gejala pisan. Nanging, aya sababaraha indikasi umum anu tiasa nunjukkeun kurangna vitamin D dina awak:

  • panyakit sering katular;
  • nyeri tonggong sareng tulang;
  • déprési;
  • penyembuhan tatu panjang;
  • karontokan rambut;
  • nyeri otot.

Upami kakurangan vitamin D teras-terasan salami waktos, tiasa nyababkeun:

  • ;
  • diabetes;
  • hiperténsi;
  • fibromyalgia;
  • sindrom kacapean kronis;
  • osteoporosis;
  • kasakit neurodegenerative sapertos.

Kurangna vitamin D tiasa janten salah sahiji alesan pikeun kamekaran sababaraha jinis kanker, utamina kanker payudara, prostat sareng kanker usus besar.

Tanda kaleuleuwihan vitamin D

Sanaos suplementasi vitamin D henteu aya komplikasi pikeun kaseueuran jalma, overdosis kadang-kadang lumangsung. Ieu disebut karacunan vitamin D. Keracunan Vitamin D, nalika éta tiasa ngabahayakeun, biasana lumangsung upami anjeun parantos ngonsumsi 40 IU per dinten salami sababaraha bulan atanapi langkung, atanapi upami anjeun parantos nginum dosis tunggal anu ageung pisan.

Kaleuwihan 25 (OH) D tiasa berkembang upami anjeun:

  • nyandak langkung ti 10 IU per dinten unggal dinten salami 000 bulan atanapi langkung. Nanging, karacunan vitamin D langkung gampang dikembangkeun upami anjeun nyandak 3 IU per dinten unggal dinten salami 40 bulan atanapi langkung;
  • parantos langkung ti 300 IU dina 000 jam terakhir.

Vitamin D leyur-gajih, anu hartosna hésé pikeun awak pikeun ngaleungitkeun upami seueur teuing anu diseupan. Dina hal ieu, ati ngahasilkeun seueur teuing bahan kimia anu disebat 25 (OH) D. Nalika tingkat teuing tinggi, kadar kalsium dina getih luhur tiasa ngembangkeun (hypercalcemia).

Gejala hiperkalskemia diantarana:

  • kaayaan goréng kaséhatan;
  • goréng napsu atanapi kaleungitan napsu;
  • ngaraos haus;
  • sering kiih;
  • kabebeng atanapi diaré;
  • nyeri beuteung;
  • lemah otot atanapi nyeri otot;
  • nyeri tulang;
  • kabingungan;
  • asa capé.

Dina sababaraha panyakit langka, hypercalcemia tiasa janten berkembang sanajan kadar vitamin D kirang. Panyakit ieu kalebet hiperparatiroidisme primér, sarcoidosis, sareng sababaraha panyakit langka anu sanés.

Vitamin D kedah diperhatoskeun pikeun panyakit sapertos peradangan granulomatous - dina panyakit ieu, awak henteu ngendalikeun jumlah vitamin D anu dianggo sareng tingkat kalsium dina getih anu kedah dijaga. Panyakit sapertos kitu nyaéta sarcoidosis, tuberkulosis, kusta, coccidioidomycosis, histoplasmosis, panyakit goresan ucing, paracoccidioidomycosis, granuloma annular. Dina panyakit ieu, vitamin D diresepkeun ukur ku dokter sareng dicandak ketat dina pangawasan médis. Vitamin D diurus kalayan ati-ati dina limfoma.

Interaksi sareng produk ubar sanés

Suplemén Vitamin D tiasa berinteraksi sareng sababaraha jinis pangobatan. Sababaraha conto dipidangkeun ieu di handap. Jalma anu nginum obat ieu sacara rutin kedah ngabahas suplementasi vitamin D sareng panyadia kasihatan.

Obat kortikosteroid sapertos prednison, dipasihkeun pikeun ngirangan peradangan, tiasa ngirangan nyerep kalsium sareng ngaganggu metabolisme vitamin D. Épék ieu salajengna tiasa nyumbang kana leungitna tulang sareng osteoporosis. Sababaraha ngirangan beurat awak sareng nurunkeun koléstérol ubar tiasa ngirangan nyerep vitamin D. Obat anu ngendalikeun kejang ningkatkeun metabolisme ati sareng ngirangan nyerep kalsium.

Kami parantos ngempelkeun hal-hal anu paling penting ngeunaan vitamin D dina ilustrasi ieu sareng kami bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu:

Sumber inpormasi
  1. 15 Cara Ngareuwaskeun Pikeun Kéngingkeun Langkung Vitamin D,
  2. 9 Sehat Vitamin D Sehat,
  3. Pangkalan Data Komposisi Pangan USDA,
  4. Saran Asupan Vitamin D,
  5. Dosis tinggi vitamin D gancang ngirangan kaku artéri dina kaleuwihan beurat / obesitas, kurang-urang Afrika-Amerika,
  6. Suplemén Vitamin D tiasa ngagampangkeun gejala IBS anu nyeri,
  7. Kakurangan vitamin D nyebar kusabab panggunaan tabir surya, paningkatan panyakit kronis, ulasan dipendakan,
  8. Tingkat vitamin D rendah nalika kalahiran dikaitkeun sareng résiko autisme anu langkung luhur,
  9. Ngajaga tingkat vitamin D anu cekap tiasa ngabantosan nyegah rematik rheumatoid,
  10. Cukup vitamin D nalika ngora dikaitkeun sareng résiko handap otoimunitas anu aya hubunganana sareng diabetes,
  11. Vitamin D ngajaga tina colds sareng flu, mendakan panilitian global anu utami,
Nyetak ulang bahan

Pamakéan matérial naon waé tanpa idin tinulis sateuacanna kami dilarang.

Peraturan kaamanan

Administrasi henteu tanggel waler pikeun usaha nerapkeun resep naon, naséhat atanapi diét, sareng ogé henteu ngajamin yén inpormasi anu dieusian bakal ngabantosan atanapi ngarugikeun anjeun sacara pribadi. Ati-ati sareng teras konsultasi ka dokter anu merenah!

Baca ogé ngeunaan vitamin sanés:

Leave a Reply