vitamin E

Sipat mangpaat sareng pangaruhna kana awak

Métabolisme dina awak

Vitamin E nyaéta vitamin larut lemak anu ngarecah sareng disimpen dina lapisan lemak awak. Éta tindakan salaku antioksidan ku ngarecah radikal bébas anu ngaruksak sél. Radikal bébas nyaéta molekul nu boga éléktron teu berpasangan, sahingga réaktif pisan. Aranjeunna tuang kana sél séhat salami sababaraha prosés biokimiawi. Sababaraha radikal bébas nyaéta produk sampingan alami tina nyerna, sedengkeun anu sanésna asalna tina haseup roko, karsinogén grill, sareng sumber sanésna. Sél séhat anu ruksak ku radikal bébas tiasa nyababkeun ngembangkeun panyakit kronis sapertos panyakit jantung jsb. Ngabogaan jumlah vitamin E anu cukup dina dahareun tiasa janten ukuran pencegahan pikeun ngajagaan awak tina panyakit ieu. Serepan optimal kahontal nalika vitamin E dilenyepan ku tuangeun.

Vitamin E nyerep kana peujit sareng lebet kana saluran getih ngalangkungan sistem limfa. Éta nyerep sareng lipid, lebet kana chylomicrons, sareng bantosanna diangkut kana ati. Prosés ieu mirip pikeun sadaya bentuk vitamin E. Ngan saatos ngalangkungan ati α-tocopherol nembongan dina plasma. Kaseueuran β-, γ- sareng δ-tocopherol dikonsumsi disumputkeun dina bili atanapi henteu nyerep sareng dikaluarkeun tina awak. Alesan pikeun ieu nyaéta ayana dina ati zat khusus - protéin anu sacara éksklusif ngangkut α-tocopherol, TTPA.

Administrasi Plasma RRR-α-tocopherol mangrupikeun prosés jenuh. Tingkat plasma lirén naék dina ~ 80 μM kalayan suplemén vitamin E, sanaos dosis naék janten 800 mg. Panilitian nunjukkeun yén watesan konsentrasi α-tocopherol plasma katingalina mangrupikeun hasil tina gancang ngagantian sirkulasi α-tocopherol anu énggal diserep. Data ieu saluyu sareng analisis kinétik nunjukkeun yén sakumna komposisi plasma α-tocopherol diperpanjang unggal dinten.

Interaksi sareng elemen séjén

Vitamin E gaduh épék antioksidan nalika digabungkeun sareng antioksidan sanés, kalebet béta-karoten, sareng. Vitamin C tiasa mulihkeun vitamin E teroksidasi kana bentuk antioksidan alami na. Megadoses vitamin C tiasa ningkatkeun kabutuhan vitamin E. Vitamin E ogé tiasa ngajagi ngalawan sababaraha épék tina jumlah kaleuleuwihan sareng ngatur tingkat vitamin ieu. Vitamin E penting pisan pikeun vitamin A jalan, sareng asupan tinggi vitamin A tiasa ngirangan nyerep vitamin E.

Vitamin E tiasa diperyogikeun kanggo dirobih kana bentuk aktif na sareng tiasa ngirangan sababaraha gejala kakurangan. Dosis ageung vitamin E tiasa ngaganggu pangaruh antikoagulan vitamin K sareng tiasa ngirangan nyerep peujit.

Vitamin E ningkatkeun nyerep usus tina vitamin A dina konsentrasi sedeng dugi ka luhur, dugi ka 40%. A sareng E damel babarengan pikeun ningkatkeun kapasitas antioksidan, ngajagi tina sababaraha jinis kanker, sareng ngadukung kasihatan Gut. Aranjeunna dianggo sinergis pikeun, leungitna dédéngéan, sindrom metabolik, peradangan, réspon imun, sareng kaséhatan uteuk.

Kurangna selenium ngageuhkeun pangaruh kakurangan vitamin E, anu dina gilirannana tiasa nyegah karacunan selenium. Selenium gabungan sareng kakurangan vitamin E ngagaduhan pangaruh anu langkung ageung dina awak tibatan kakurangan dina ngan hiji gizi. Aksi gabungan vitamin E sareng selenium tiasa ngabantosan nyegah kanker ku ngarangsang apoptosis dina sél abnormal.

Besi anorganik mangaruhan nyerep vitamin E sareng tiasa ngancurkeunana. Kurangna vitamin E ngabijilkeun kaleuwihan zat beusi, tapi tambahan vitamin E nyegahna. Hadé pisan pikeun nyandak suplemén ieu dina waktos anu béda.

Intisari

Vitamin paling nguntungkeun nalika digabungkeun leres. Pikeun épék pangsaéna, urang nyarankeun ngagunakeun kombinasi ieu:

• tomat sareng alpukat;
• wortel seger sareng kacang but;
• héjo sareng salad sareng minyak zaitun;
• ubi sareng walnut;
• cabe lada sareng guacamole.

Kombinasi kangkung (malihan, parantos asak, éta bakal ngagaduhan nilai gizi anu hébat) sareng minyak nabati bakal mangpaat.

Vitamin E alami mangrupikeun kulawarga tina 8 sanyawa anu béda - 4 tocopherol sareng 4 tocotrienols. Ieu ngandung harti yén lamun anjeun nyéépkeun tuangeun anu séhat, anjeun bakal kéngingkeun 8 sanyawa ieu. Dina gilirannana, vitamin E sintétik ngandung ngan ukur hiji tina 8 komponén ieu (alfa-tocopherol). Janten, tablet vitamin E henteu janten ide anu saé. Pangobatan sintétik moal tiasa masihan anjeun sumber alami vitamin anu tiasa dilakukeun. Aya sajumlah leutik vitamin ubar, anu ogé ngandung vitamin E asétat sareng vitamin E succinate. Nalika aranjeunna dipikanyaho nyegah panyakit jantung, kami masih nyarankeun yén anjeun kéngingkeun vitamin E tina diét.

Anggo ubar resmi

Vitamin E ngagaduhan fungsi-fungsi ieu dina awak:

• ngajaga tingkat koléstérol séhat dina awak;
• gelut ngalawan radikal bébas sareng pencegahan panyakit;
• restorasi kulit rusak;
• ngajaga kapadetan rambut;
• kasaimbangan tingkat hormon dina getih;
• relief gejala sindrom praméntal;
• paningkatan visi;
• ngalambatkeun prosés pikun dina panyakit neurodegenerative sanés;
• kamungkinan ngirangan résiko kangker;
• ngaronjat daya tahan sareng kakuatan otot;
• penting pisan dina kakandungan, kamekaran sareng pamekaran.

Nyandak vitamin E dina bentuk produk ubar épéktip dina ngubaran:

• ataxia - gangguan motilitas pakait sareng kurangna vitamin E dina awak;
• kakurangan vitamin E. Dina hal ieu, sakumaha aturan, resep asupan 60-75 Internasional Unit vitamin E per dinten.

Seringna, épéktipitas vitamin E dina kasus sapertos kitu nyata dina kombinasi sareng ubar-ubaran sanés. Sateuacan nyandak, pastikeun konsultasi sareng dokter anjeun.

Dina farmakologi, vitamin E aya dina bentuk kapsul lemes 0,1 g, 0,2 g sareng 0,4 g, ogé leyuran tocopherol acetate dina minyak dina bokor sareng ampul, vitamin larut lemak, bubuk pikeun pembuatan tablet sareng kapsul anu ngandung 50% vitamin E. Ieu mangrupikeun bentuk vitamin anu paling umum. Dina raraga ngarobih jumlah zat tina Unit Internasional janten mg, 1 IU kedah disaruakeun sareng 0,67 mg (upami urang nyarioskeun bentuk alami vitamin) atanapi janten 0,45 mg (zat sintétik). 1 mg alfa-tokoférol sami sareng 1,49 IU dina bentuk alami atanapi 2,22 tina zat sintétis. Langkung saé pikeun nyandak bentuk dosis vitamin sateuacan atanapi salami tuang.

Aplikasi dina ubar masarakat

Pangobatan tradisional sareng alternatip ngahargaan vitamin E utamina pikeun nutrisi, régeneratif sareng sipat pelembabna. Minyak, salaku sumber utama vitamin, sering pisan dipendakan dina resep masarakat pikeun sagala rupa panyakit sareng masalah kulit. Salaku conto, minyak zaitun dianggap épéktip - éta pelembab, nenangkeun kulit sareng ngagentos peradangan. Disarankeun nerapkeun minyak kana kulit sirah, siku sareng daérah anu kapangaruhan.

Pikeun ngubaran sababaraha jinis, minyak jojoba, minyak kalapa, minyak germ gandum, minyak siki anggur dianggo. Sadayana ngabantosan ngabersihan kulit, nenangkeun daérah anu nyeri sareng nyéhatkeun kulit ku zat anu nguntungkeun.

Salep Comfrey, anu ngandung vitamin E, disarankeun pikeun dianggo. Jang ngalampahkeun ieu, campuran heula daun atanapi akar tina comfrey (1: 1, sakumaha aturan, sagelas minyak dugi ka 1 gelas pepelakan), teras ngadamel dekok tina campuran anu dihasilkeun (masak salami 30 menit). Saatos éta, saring kaldu sareng tambahkeun saparapat gelas lebah sareng sakedik apoték vitamin E. A compress didamel tina salep sapertos kitu, dijaga dina daérah anu nyeri salami sapoé.

Sejen tina seueur pepelakan anu ngandung vitamin E nyaéta ivy. Pikeun pangubaran, akar, daun sareng dahan pepelakan dianggo, anu dianggo salaku pangaruh antiseptik, anti radang, ngagaduhan épéktor, diuretik sareng épék antispasmodik. Kaldu dipaké pikeun rematik, asam urat, tatu purulén, amenorrhea sareng tuberkulosis. Perlu nganggo persiapan ivy kalayan ati-ati, sabab pepelakan éta sorangan aya racun sareng kontémis nalika kakandungan, hépatitis sareng murangkalih.

Pangobatan tradisional sering dianggo salaku ubar pikeun seueur panyawat. Sapertos sadayana kacang, éta mangrupikeun gudang vitamin E. Sumawona, buah, daun, siki, cangkang sareng minyak siki didamel ogé asak. Salaku conto, dekok daun walnut digunakeun dina bentuk komprési pikeun ngagancangkeun penyembuhan luka. Sebus buah anu henteu asak disarankeun nginum salaku tèh tilu kali sapoé pikeun panyakit lambung, parasit, scrofula, hypovitaminosis, scurvy sareng diabetes. Infus alkohol dipaké pikeun disentri, nyeri dina organ sistem kemih. A tincture tina daun KUMIS emas, kernel walnut, madu jeung cai dicandak salaku ubar pikeun bronchitis. Kacangan asak dianggap ubar anu kuat pikeun parasit dina ubar masarakat. Jam kacang dina kulit ngabantosan peradangan ginjal sareng fibroid.

Salaku tambahan, vitamin E tradisional dianggap vitamin kasuburan, éta dianggo pikeun sindrom pembuangan ovarium, kasuburan jalu sareng bikang. Salaku conto, campuran minyak primrose sonten sareng vitamin apoték dianggap épéktip (1 séndok minyak sareng 1 kapsul vitamin, dicandak tilu kali sapoé sateuacan tuang salami sasasih).

Ubar universal nyaéta salep dumasar kana minyak kembang matahari, lebah lebah jsté. Salep sapertos kitu disarankan pikeun dianggo sacara éksternal (kanggo ngubaran sagala rupa lesi kulit, ti) sareng internal (dina bentuk tampon pikeun irung anu ngagelebug, peradangan ceuli , panyakit organ réproduktif, ogé nganggo internal sareng borok).

Vitamin E dina panilitian ilmiah

• Panilitian anyar ngaidentifikasi gén anu ngendalikeun jumlah vitamin E dina séréal, anu tiasa ngarangsang pamutahiran nutrisi sareng gizi salajengna. Élmuwan parantos ngalakukeun sababaraha jinis analisis pikeun ngaidéntifikasi 14 gén anu nyintésis vitamin E. Nembe, genep gén coding pikeun protéin sareng tanggel waler pikeun sintésis vitamin E. Peternak damel pikeun ningkatkeun jumlah provitamin A dina jagong, bari ningkatkeun komposisi vitamin E. Éta aya hubunganana sareng biokimia. sareng tochromanols penting pisan pikeun viability siki. Aranjeunna nyegah héd minyak dina siki nalika disimpen, pengecambahan sareng bibit awal.
• Vitamin E henteu sia-sia jadi populer di kalangan binaragawan - éta leres-leres ngabantosan kakuatan otot sareng kaséhatan. Élmuwan tungtungna terang kumaha kajadian ieu. Vitamin E parantos lami netepkeun dirina salaku antioksidan anu kuat, sareng nembé diulik yén tanpa éta, mémbran plasma (anu ngajaga sél tina kabocoran eusina, sareng ogé ngendalikeun asupna sareng ngaleupaskeun zat) moal tiasa pulih sapinuhna. Kusabab vitamin E leyur-lemak, éta tiasa dilebetkeun kana mémbran, ngajagi sél tina serangan radikal bébas. Éta ogé ngabantosan fosfolipid, salah sahiji komponén sélulér anu paling penting pikeun ngalereskeun sél saatos karusakan. Salaku conto, nalika anjeun olahraga, mitokondria anjeun ngaduruk langkung seueur oksigén tibatan normal, hasilna langkung seueur radikal bébas sareng karusakan mémbran. Vitamin E mastikeun pamulihan lengkep, sanaos ningkat oksidasi, ngajaga prosés dina kontrol.
• Zebrafish kakurangan Vitamin E ngahasilkeun turunan anu ngagaduhan masalah paripolah sareng metabolisme, numutkeun panilitian anyar ti Universitas Oregon. Papanggihan ieu penting kusabab kamekaran neurologis zebrafish sami sareng kamekaran neurologis manusa. Masalahna tiasa diperparah dina awéwé umur ngalahirkeun anu nyingkahan tuangeun gajih tinggi sareng nyingkahan minyak, kacang sareng siki, anu mangrupikeun sababaraha pangan kalayan tingkat pangluhurna vitamin E, antioksidan anu penting pikeun ngembangkeun émbrionik normal dina vertebrata. Embrio kakurangan vitamin E ngagaduhan langkung cacad sareng tingkat maotna langkung luhur, ogé status métilasi DNA anu dirobih saacan lima dinten saatos pembuahan. Lima dinten nyaéta waktos anu diperyogikeun pikeun endog anu dibuahan janten lauk ngojay. Hasil panilitian nunjukkeun yén kakurangan vitamin E dina zebrafish nyababkeun gangguan jangka panjang anu teu tiasa dibalikkeun bahkan ku suplemén vitamin E diét engké.
• Kapanggihna anyar élmuwan ngabuktikeun yén panggunaan salad kalayan ditambahan gajih sayuran ngabantosan nyerep dalapan gizi. Sareng ku ngadahar salad anu sami, tapi tanpa minyak, urang ngirangan kamampuan awak nyerep elemen tilas. Jinis ganti baju salad tiasa ngabantosan anjeun nyerep langkung seueur nutrisi, numutkeun panilitian. Panaliti parantos mendakan paningkatan nyerep sababaraha vitamin anu leyur dina gajih salian ti béta-karoten sareng tilu karotenoid sanés. Hasil sapertos kitu tiasa ngayakinkeun jalma anu, sanaos dina diet, henteu tiasa nahan nambihkeun serelek minyak kana salad enteng.
• Bukti awal nunjukkeun yén suplemén antioksidan tina vitamin E sareng selenium - nyalira atanapi dina kombinasi - henteu nyegah pikun dina lalaki anu asimtomatik. Nanging, kacindekan ieu moal tiasa disimpulkeun kusabab henteu cekap diajar, kaasup ngan ukur lalaki dina pangajaran, waktos kakeunaan anu pondok, rupa-rupa dosis sareng watesan metodologis dumasar kana ngalaporkeun kajadian anu saleresna.

Anggo dina kosmétologi

Kusabab sipatna anu berharga, vitamin E sering janten bahan pikeun seueur kosmétik. Dina komposisina, éta dituduhkeun salaku "tokoférol'('tokoférol") Atanapi"tokotrienol'('tokotrienol"). Upami nami na diawalan ku awalan "d" (contona, d-alpha-tocopherol), maka vitamin diala tina sumber alami; upami awalan nyaéta "dl", maka bahan na disintésiskeun di laboratorium. Ahli kosmétik ngahargaan vitamin E pikeun ciri ieu:

• vitamin E mangrupikeun antioksidan sareng ngancurkeun radikal bébas;
• éta ngagaduhan sipat sunscreen, nyaéta nambahan efektivitas épék tabir surya krim khusus, sareng ogé ngébréhkeun kaayaan saatos paparan panonpoé;
• ngagaduhan kualitas pelembab - khususna, alfa-tocopherol acetate, anu nguatkeun panghalang kulit alami sareng ngirangan jumlah cairan anu leungit;
• bahan pengawet anu hadé anu ngajaga bahan aktif dina kosmétik tina oksidasi.

Aya ogé sajumlah seueur resep alami pikeun kulit, rambut sareng kuku anu sacara efektif nyéhatkeun, mulangkeun sareng nada aranjeunna. Cara anu paling gampang pikeun miara kulit anjeun nyaéta ngagosok sababaraha rupa minyak kana kulit anjeun, sareng pikeun rambut, oleskeun minyak kana panjang rambut anjeun sahenteuna sajam sateuacan dikumbah, sakali atanapi dua kali saminggu. Upami anjeun ngagaduhan kulit garing atanapi kusam, cobian nganggo campuran minyak mawar sareng apoték vitamin E pikeun ngarangsang produksi kolagén. Resep anti sepuh anu sanés kalebet mentega koko, buckthorn laut sareng larutan tocopherol. Topéng anu nganggo jus lidah buaya sareng leyuran vitamin E, vitamin A sareng sajumlah sakedik krim anu ngandung gisi nyéhatkeun kulit. Épék universal exfoliating bakal mawa topéng bodas endog, séndok madu sareng belasan tetes vitamin E.

Kulit garing, normal sareng kombinasi bakal dirobih ku campuran bubur cau, krim gajih tinggi sareng sababaraha tetes leyuran tocopherol. Upami anjeun hoyong masihan kulit anjeun nada tambahan, campur pulp tina bonténg sareng sababaraha tetes leyuran minyak vitamin E. Topéng anu épéktip sareng vitamin E ngalawan keriput nyaéta topéng anu nganggo apoték vitamin E, pulp kentang sareng peterseli. . Topéng anu diwangun ku 2 mililiter tocopherol, 3 sendok liat beureum sareng minyak pati anise bakal ngabantosan jarawat. Pikeun kulit garing, cobian dicampur 1 ampul tocopherol sareng 3 séndok kelp kanggo ngabasmi sareng ngahirupkeun deui kulit anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan kulit anu berminyak, anggo topéng anu ngandung 4 mililiter vitamin E, 1 tablet areng anu diaktipkeun sareng tilu sendok lentil taneuh. Pikeun kulit sepuh, topéng lambar ogé dianggo, anu kalebet minyak germ gandum ditambah minyak penting anu sanés - acuk, mint, cendana, neroli.

Vitamin E mangrupikeun stimulan anu kuat pikeun tumuh bulu mata: pikeun ieu, minyak jarak, burdock, minyak persik dianggo, anu langsung diterapkeun dina bulu mata.

Topéng anu ngandung vitamin E penting pisan pikeun kaséhatan sareng kaéndahan rambut. Salaku conto, masker ngandung nutrisi sareng minyak jojoba sareng minyak burdock. Pikeun rambut garing, topéng beku, almond sareng minyak zaitun, ogé leyuran minyak vitamin E. Upami anjeun perhatoskeun yén rambut anjeun parantos mimiti murag, cobian campuran jus kentang, jus atanapi gél lidah buaya, madu sareng vitamin apoték E sareng A. Pikeun masihan rambut anjeun bersinar, anjeun tiasa nyampur minyak zaitun sareng minyak burdock, leyuran minyak tina vitamin E sareng hiji konéng endog. Sareng, tangtosna, urang kedah henteu mopohokeun minyak germ gandum - "bom" vitamin pikeun rambut. Pikeun rambut anu seger sareng ngagurilap, gabungkeun bubur cau, alpuket, yogurt, minyak vitamin E sareng minyak germ gandum. Sadaya topéng di luhur kedah diterapkeun salami 20-40 menit, bungkus rambut dina kantong plastik atanapi pilem nempel, teras bilas ku sampo.

Tetep kuku anjeun tetep séhat sareng éndah, langkung saé pikeun nerapkeun topéng ieu:

• kembang matahari atanapi minyak zaitun, sababaraha tetes yodium sareng sababaraha tetes vitamin E - bakal ngabantosan ku mesék kuku;
• minyak nabati, leyuran minyak vitamin E sareng lada beureum sakedik - kanggo ngagancangkeun tumuh kuku;
• , vitamin E sareng minyak atsiri lemon - pikeun kuku rapuh;
• Larutan minyak zaitun sareng vitamin E - pikeun ngalemeskeun kutikula.

Pamakéan ingon-ingon

Sadaya sato peryogi kadar vitamin E anu cekap dina awakna pikeun ngadukung tumuh, kamekaran sareng réproduksi anu séhat. Setrés, olahraga, inféksi sareng tatu jaringan ningkatkeun kabutuhan sato pikeun vitamin.

Perlu mastikeun asupanna liwat tuangeun - untungna, vitamin ieu seueur disebarkeun di alam. Kurangna vitamin E dina sasatoan manifés sorangan dina bentuk panyakit, paling sering nyerang jaringan awak, otot, sareng ogé diwujudkeun dina bentuk apatis atanapi déprési.

Anggo dina produksi pepelakan

Sababaraha taun ka pengker, panaliti paguron luhur di Toronto sareng Michigan ngadamel penemuan ngeunaan manpaat vitamin E pikeun pepelakan. Nambihan vitamin E kana pupuk parantos dipendakan pikeun ngirangan karentanan pepelakan kana hawa tiis. Hasilna, ieu ngamungkinkeun pikeun mendakan variétas tahan tahan anyar anu bakal ngahasilkeun panén anu pangsaéna. Pekebun anu cicing di iklim anu langkung tiis tiasa ékspérimén sareng vitamin E sareng ningali kumaha pangaruhna kana pepelakan sareng umur panjang.

Kagunaan industri pikeun vitamin E

Vitamin E seueur dianggo dina industri kosmétik - éta bahan anu umum pisan dina krim, minyak, salep, sampo, topéng, sareng sajabana Salaku tambahan, éta dipaké dina industri pangan salaku aditif pangan E307 Suplemén ieu lengkep henteu bahaya sareng ngagaduhan sipat anu sami sareng vitamin alami.

Kontra sareng ati-ati

Vitamin E mangrupikeun vitamin anu leyur dina gajih, éta henteu musnah nalika kakeunaan suhu anu saéna cekap (dugi ka 150-170 ° C). Éta kakeunaan sinar ultraviolét sareng kaleungitan aktivitas nalika beku.

Tanda kakurangan vitamin E.

Kurangna vitamin E leres pisan. Henteu aya gejala anu terang-terangan dina jalma anu séhat nampi sahenteuna jumlah minimal tina vitamin tina tuangeun.

Kakurangan Vitamin E tiasa dialaman ku orok prematur dilahirkeun kalayan beuratna kirang ti 1,5 kg. Ogé, jalma anu ngagaduhan masalah nyerep gajih dina saluran pencernaan aya résiko tina kakurangan vitamin. Gejala kakurangan vitamin E nyaéta neuropati periferal, ataxia, myopathy rangka, retinopathy, sareng réspon imunitas anu ngarusak. Tanda yén awak anjeun henteu kéngingkeun cukup vitamin E ogé tiasa kalebet gejala ieu:

• kasusah leumpang sareng kasusah koordinasi;
• nyeri otot sareng kalemahan;
• gangguan visual;
• kalemahan umum;
• turun kahayang seksual;
• anémia

Upami anjeun perhatoskeun salah sahiji gejala ieu, pantes dipertimbangkeun kunjungan ka dokter anjeun. Ngan spesialis anu berpengalaman bakal tiasa nangtoskeun ayana panyakit khusus sareng nulis resep pangobatan anu pas. Ilaharna, kakurangan vitamin E lumangsung salaku akibat tina panyakit genetik sapertos panyawat Crohn, ataxia, cystic fibrosis, sareng panyakit sanés. Ngan dina hal ieu, dosis seueur suplemén vitamin E ubar diresepkeun.

Ukuran kaamanan

Kanggo kaseueuran jalma anu séhat, vitamin E seueur nguntungkeun, duanana nalika dicandak sacara lisan sareng nalika dioleskeun langsung kana kulit. Kaseueuran jalma henteu ngalaman efek samping nalika nyandak dosis anu disarankeun, tapi réaksi ngarugikeun tiasa lumangsung kalayan dosis anu luhur. Éta bahaya pikeun ngaleuwihan dosis upami anjeun kaserang panyakit jantung atanapi. Bisi sapertos kitu, henteu ngaleuwihan 400 IU (sakitar 0,2 gram) per dinten.

Sababaraha studi nunjukkeun yén nyandak dosis tinggi vitamin E, anu 300 dugi ka 800 IU unggal dinten, tiasa ningkatkeun kasempetan stroke hemoragis ku 22%. Pangaruh samping serius anu sanésna ngonsumsi seueur teuing vitamin E mangrupikeun résiko perdarahan anu ningkat.

Hindarkeun nyandak suplemén anu ngandung vitamin E atanapi vitamin antioksidan anu sanés sateuacan sareng saatos angioplasti.

Suplemén vitamin E anu luhur pisan berpotensi tiasa nyababkeun masalah kaséhatan ieu:

• gagal jantung dina jalma sareng diabetes;
• parah perdarahan;
• résiko kanker kumat kelenjar prostat, beuheung sareng sirah;
• ningkat perdarahan nalika sareng saatos operasi;
• hiji kamungkinan ningkat tina maot tina serangan jantung atanapi stroke.

Hiji studi mendakan yén suplemén vitamin E ogé tiasa ngabahayakeun awéwé anu dina tahap awal kakandungan. Dosis tinggi vitamin E ogé aya kalana tiasa nyababkeun seueul, kram beuteung, kacapean, kalemahan, nyeri sirah, visi kabur, rash, bruising sareng getihan.

Interaksi sareng ubar sanésna

Kusabab suplemén vitamin E tiasa ngalambatkeun pembekuan getih, éta kedah dilaksanakeun kalayan ati-ati sareng pangobatan anu sami (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, sareng warfarin), sabab éta tiasa sacara signifikan ningkatkeun épék ieu.

Obat-obatan anu dirancang pikeun nurunkeun kadar koléstérol ogé tiasa berinteraksi sareng vitamin E. Henteu dipikaterang pikeun pasti upami épéktipitas ubar sapertos dikirangan nalika ngan ukur vitamin E anu dikonsumsi, tapi pangaruh ieu umum pisan di kombinasi sareng vitamin C, beta-karoten sareng selenium.

Baca ogé ngeunaan vitamin sanés: