Daptar eusi
Naha anjeun kantos ngalaman rarasaan anu teu pikaresepeun ieu dina beuteung anjeun saatos tuangeun beurat? Mémang, ieu téh utamana pikaresepeun. Nya dina kanyataanana burih kembung atawa leuwih saderhana bloating. Ieu ngakibatkeun bareuh beuteung nalika gas dikumpulkeun dina lambung atawa peujit. Dina sababaraha kasus, gas diusir teu ngahaja, ngaliwatan kentut atawa burps. Tapi kadang beuteung ngabareuhan bisa lepas sababaraha jam.
Salaku aturan umum, kembung tétéla henteu bahaya. Nanging, nalika aranjeunna langkung sering, aranjeunna tiasa janten gejala sindrom iritasi usus. Tapi naon anu tiasa dilakukeun pikeun merangan kasulitan ieu?
Kuring mamatahan anjeun konsultasi indikasi di handap. Panggihan obat alami pangalusna pikeun beuteung bareuh, tapi ogé sababaraha saran pikeun nyingkahan éta.
Ubar nini pikeun bareuh beuteung
Baking soda sarta mangpaat terapi na
Abdi henteu nyarios dua kali, pangobatan Nini henteu pernah menyakiti saha waé. Sabalikna, aranjeunna parantos kabuktosan efektif. Di antara maranéhanana anu mantuan ngalawan beuteung ngabareuhan, kuring mimiti bakal nyebut baking soda heubeul alus.
Masalah nyerna, nyeri beuteung atawa beuteung ngabareuhan, baking soda ngajadikeun eta bisnis na. Baking soda cleans jeung loosens burih anjeun dina waktu anu singget. Tuang hiji séndok téh kana sagelas cai, teras inuman campuran sanggeus tepung Anjeun.
Tea mint ngalawan kembung
Teh pepermin ogé mangrupikeun salah sahiji ubar alami anu mujarab pikeun burih anu bareuh. Ieu kumaha carana ngadamel resep pikeun persiapan penyembuhan ieu.
- - Candak hiji séndok téh daun mint seger atawa garing,
- - Tambihkeun kana cai anu anjeun badé kulub,
- – Lajeng nyaring cair jeung inuman iraha wae poe.
Siki fennel sareng daun
Siki fennel atanapi daun parantos kabuktian ngabantosan nyerna. Ieu ogé mantuan pikeun bersantai peujit. Pikeun nyandak éta, anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyiapkeun infus sareng daun atanapi ngan saukur nyapek siki saatos tuang.
Infus herbal anu béda pikeun ngubaran kembung
Sababaraha infus ogé tiasa ngaleungitkeun beuteung anu bareuh. Remen dipake ku nini urang, infusions herbal anu idéal pikeun mantuan nyerna dahareun.
Pikeun maca: Mangpaat jeruk nipis sareng jahé
Ieu daptar leutik pepelakan anu efektif:
- chamomile,
- pepermin,
- Basilik,
- dandelion,
- Katerangan,
- kayu manis,
- jahé,
- lemon balm ogé gentian.
Sababaraha tips praktis pikeun nyegah beuteung ngabareuhan
Salian ubar alami ieu, cara anu pangsaéna pikeun ngubaran beuteung anu bareuh nyaéta nuturkeun sababaraha aturan saderhana salaku ukuran pencegahan. Ku kituna kuring ngajak anjeun maca saran di handap ieu sareng nerapkeunana unggal dintenna pikeun ngahindarkeun kembung anu ngaganggu ieu.
Dahareun didahar
Mimiti, pilih tuangeun anu gampang dicerna. Preferably, rutin meakeun sayuran sarta hususna sayuran héjo, daging jeung lauk. Ku kituna, milih pikeun diet diwangun ku pangan beunghar serat larut, kayaning oats, bit, buah jeruk, kacang héjo atawa malah wortel.
Baca: Kumaha Detoksifikasi Iman anjeun sareng Ngurangan Beurat
Inuman cai anu cekap
Ogé émut nginum cai sacara teratur di luar waktos tuang anjeun. Dina kontak jeung cai, serat larut ngabentuk gél nu promotes ngembangkeun ditangtoskeun tina dahareun jeung gas dina sistim digésti mah.
Sababaraha pangan ulah dahar teuing rutin
Ulah hilap boh pikeun ngirangan asupan katuangan anu ngandung seueur fruktosa sapertos céri, coklat, apel atanapi nougat, tapi ogé tuangeun anu beunghar sorbitol, sapertos inuman berkarbonat.
Kitu ogé, ulah loba teuing kadaharan anu bisa ngabalukarkeun peujit Anjeun fermentasi, kayaning bawang, kismis, atawa cau.
Seni dahar ogé (dina karapihan)
Ogé, nalika dahar, nyandak waktos Anjeun. Nyapek dahareun anjeun leres pikeun ngawatesan asupan hawa, sarta nangtung nangtung sangkan anjeun teu niiskeun burih anjeun. Dahar siang dina waktos anu teratur sareng leumpang sakedik saatos tuang.
Sababaraha saran tambahan pikeun réngsé
Tungtungna, rélaxasi alus sanggeus tepung teu panolakan. Nyaho yén gugup sareng setrés sering kalibet dina nyababkeun aerophagia. Jeung sabisa-bisa ulah ngaroko sangkan teu ngelek hawa.
Senam saeutik pikeun nguatkeun nada beuteung
Pikeun nyegah beuteung ngabareuhan, olahraga penting pisan sareng milih diet anu séhat sareng saimbang sabab tiasa ngabantosan anjeun ngalawan dua panyabab utama panyakit ieu, nyaéta kabebeng sareng gugup.
Pikeun maca: 10 alesan pikeun surfing unggal dinten
Latihan engapan beuteung
Pikeun ngamimitian, kuring nyarankeun anjeun mendakan sababaraha latihan pernapasan beuteung anu saderhana pikeun diulang lima kali berturut-turut. Latihan saeutik ieu bakal merangsang transit anjeun bari ngurangan bareuh beuteung. Ieu kumaha latihan dilaksanakeun:
- - Mimitian urutan ku ngadopsi posisi nangtung nyanghareup rojongan kayaning méja atawa dada of drawers.
- - Lean ka hareup tanpa ngabengkokkeun tonggong anjeun.
- - Teundeun panangan anjeun hiji di luhur anu sanés sareng lebetkeun dahi anjeun.
- - Tanpa ngagerakkeun suku anjeun, manteng imbit anjeun ka tukang saloba anjeun tiasa.
Saban poé leumpang
Upami anjeun kurang motivasi pikeun latihan, leumpang sahenteuna tilu puluh menit sadinten. Preferably beroperasi sanggeus hidangan Anjeun pikeun ngamajukeun nyerna. Ogé, ulah sok naek lift sareng milih tangga.
Masalah sareng burih ngabareuhan tiasa lumangsung ka saha waé. Sumawona, tétéla ampir tilu dina opat urang Perancis kapangaruhan. Faktorna rupa-rupa, mimitian ti setrés sareng kacapean dugi ka diet anu goréng atanapi kabebeng anu terus-terusan.
Émut yén pikeun ngubaran ieu, pilih diet anu saimbang sareng séhat, henteu beurat teuing pikeun sistem pencernaan. Ogé mertimbangkeun practicing a olahraga saeutik pikeun nyegah bloating. Tungtungna, upami anjeun predisposed kana panyakit ieu, salawasna nyimpen hiji ubar nini alus di imah, nu gampang nyiapkeun.
Bisi wae, lamun anjeun mibanda patalékan dina subjek, mangga ngarasa Luncat ka ngirim komentar anjeun, Kuring di dieu pikeun ngajawab sagala patarosan anjeun sarta pikeun mantuan Anjeun saloba mungkin!