Daptar eusi
Naha anjeun perhatikeun yén sakapeung anjeun teu kaampeuh ditarik ka haseum atanapi anjeun hoyong tuang sadayana kuéh nyalira, contona? Jelas, awak anjeun peryogi unsur renik, vitamin atanapi zat anu parantos nampi ti produk khusus sareng émut sumberna. Nya, anjeun tiasa nyobian ngawangun deui sareng nyandak unsur anu diperyogikeun tina produk anu langkung mangpaat. Hoyong sosis? Paling dipikaresep gajih dina awak anjeun teu cukup. Ngan eupan awak ku lauk mangpaat atawa alpukat, anjeun nyieun nepi kurangna lemak tanpa resiko keur kaséhatan Anjeun.
Abdi hoyong asin
Upami anjeun hoyong anu asin, awak parantos ningkat metabolisme, anu sering lumangsung nalika kakandungan, dina panyakit kelenjar tiroid, kalayan latihan fisik anu pikasieuneun, déhidrasi (uyah nahan cairan). Henteu kaleuleuwihi tuangeun asin, inuman seueur cai - ieu bakal ngajalankeun peujit sareng bersantai.
Abdi hoyong amis
Dina gangguan metabolisme karbohidrat jalma-jalma hoyong pisan roti manis sareng kuéh kalayan custard. Sering nalika diét kalayan asupan karbohidrat terbatas dina cimata amis gancang, kumargi gula mangrupikeun karbohidrat gancang, anu tiasa langsung ningkatkeun insulin. Anjeun Kudu ngarobah kana karbohidrat lalaunan - séréal, pasta, atanapi tuang buah, madu, buah garing. Ngaduruk kahayang adonan amis tiasa nunjukkeun inféksi helminth.
Abdi hoyong anu haseum
Kahayang haseum panginten aya hubunganana sareng gangguan asam lambung, kakurangan énzim, janten anjeun kedah diperiksa di dokter-gastroenterologist. Dina tumiba imunitas jalma ogé khususna hoyong lemon sabab mangrupikeun sumber vitamin penting C. pikeun Nyugemakeun kabutuhan sapertos anu kedah. Aya seueur vitamin C dina kol sareng walnut.
Abdi hoyong anu panas
Kahayang pikeun ngaraosan tuangeun ku anu seukeut nyarioskeun kanaékan koléstérol jahat dina getih. Kitu ogé akut ngarangsang pencernaan, maka kahoyong ieu tiasa kahartos. Upami anjeun henteu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan sareng tuangeun lada henteu nyababkeun nyeri, maka sacara mandiri nyaluyukeun jumlah rempah panas dina menu anjeun. Kahayang tuang lada ogé tiasa nunjukkeun ayana cacing.
Abdi hoyong cikopi
Coklat ngandung langkung ti 400 nutrisi anu béda. Nanging, ieu lumaku ngan ukur pikeun coklat poék, susu kirang mangpaat. Dasarna éta ngeusian cadangan magnesium dina waktos setrés sareng wanda anu goréng. Sareng kusabab awéwé gancang ngagaduhan kakurangan magnesium, aranjeunna resep coklat langkung seueur. Pikeun naekeun magnésium, ganti coklat kalori tinggi kana séréal, dedak, buah, sayuran, bumbu, kacang-kacangan atanapi siki. Tapi pikeun ngaleuwihan norma coklat per dinten - 20 gram henteu disarankeun.
Abdi hoyong cau
Pisang mangrupikeun sumber kalium, sareng éta mangrupikeun tanda yén ayeuna henteu cukup pikeun awak anjeun. Sering kakurangan kalium mangrupikeun akibat tina panyakit sistem kardiovaskular. Cau kalayan kadar kalori anu luhur tiasa digentos ku kentang sareng kacang-kacangan anu kirang gizi, sayuran héjo, wortel, kacang sareng buah garing.
Abdi hoyong mantéga
Kahayang anu luar biasa pikeun tuang mantega dititénan dina usum salju sareng kakurangan vitamin D. Henteu aya anu lepat sareng éta, ngan perhatoskeun kualitas produkna - mentega henteu kedah ngandung kokotor anu ngabahayakeun lemak sareng bahan tambahan buatan. Sawaréh pikeun ngaleungitkeun "haus" ieu pikeun mentega endog puyuh tiasa ngabantosan - tuangeun dina usum tiis sering.
Abdi hoyong kéju
Upami konsumsi kéju anjeun parantos ningkat sacara dramatis, utamina ku kapang, pertimbangkeun parios kadar gula getih. Kéju ogé ngandung seueur kalsium, sareng kurangna unsur ieu panginten peryogi kéju anu sesah. Keju berkalori tinggi anjeun tiasa ngagantikeun kéju pondok sareng gajih rendah gajih, lauk sareng wijen.
Hoyong siki
Kahayang nyapek siki kembang matahari muncul ku ningkat setrés antioksidan. Perokok khususna rentan. Pikeun ningkatkeun tingkat antioksidan - vitamin E - anjeun tiasa tuang sajumlah sakedik siki kembang matahari sadinten, atanapi nganggo minyak anu henteu disaring.
Abdi hoyong kadaharan ti laut
Seafood mangrupikeun sumber yodium, sareng kakuranganana, urang fokus kana makanan laut. Iodin aya dina walnut, kesemek. Kabiasaan tuang lauk sareng sayuran, anu kalebet kol, tiasa ngasilkeun hasil nol, sabab yodium kirang nyerep tina sayuran anu nyarap.
Langkung seueur ngeunaan hubungan antara kapribadian sareng kabiasaan tuang anjeun tingali dina video di handap ieu:
