Daptar eusi
Sanaos rasa sareng bau khusus na, plum garing penting pisan dina diet saha waé. Prun konsentrasi seueur gizi sareng serat anu nguntungkeun pikeun sistem pencernaan sareng kamampuan organ internal nyerep vitamin. Prun ngarangsang peristalsis, anu ngabantosan ngaleungitkeun racun kalayan gancang.
Prun ngandung seueur asam organik, pektin, kalsium, fosfor, magnesium, zat beusi, diantara zat anu aya gunana dina komposisi prun, sababaraha gula - fruktosa, glukosa, sukrosa, sareng vitamin A, B, C, sareng PP.
Naon pangaruh positip sanés anu ngagaduhan prun
- Сondisi huntu anjeun - buah prun, sanaos warna anu nyingsieunan, ngabersihan huntu sareng tiasa nyegah karuksakanana, ngajagi tina buruk gigi.
- Jumlah baktéri dina awak - kalayan prun, turun sacara drastis, sabab buah anu garing ieu ngagaduhan pangaruh antibakteri.
- Kakuatan sareng daya tahan - prun tiasa masihan seueur tanaga sareng nyandak awak dina nada. Prun sering disarankeun dina diet jalma anu kurangna vitamin sareng anémia.
- Dina kaayaan sistem pencernaan anjeun - prune ngatur kasaimbangan asam sareng ngamajukeun pembersihan usus.
- Dina sepuh - prun ngalambatkeun sepuh sadayana; Sél awak anu katingali ngora, kulit, sareng organ internal damel ku kakuatan anu sami.
Saha anu henteu kedah tuang prun
Sanaos kauntungan anu jelas tina plum, éta henteu kedah dipasihkeun ka murangkalih sareng jalma anu ngagaduhan sistem pencernaan sénsitip, sabab berry plum ngagaduhan pangaruh pencahar anu kuat.
Prun moal tiasa tuang (naon waé) jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan sapertos:
- diaré ku pencernaan;
- didiagnosis penderita diabetes mellitus;
- teu sabar kana komponén buah garing;
- batu ginjal.
Kusabab kandungan kalori anu tinggi, teu perlu pikeun meakeun plum dina obesitas - dugi ka 50 g per dinten. Jumlah anu sami disarankeun pikeun awéwé anu nyusuan supados henteu nyababkeun masalah pencernaan dina orok.
Sabaraha prun anjeun tiasa tuang sapoé?
Jalma anu séhat déwasa gunana didahar nalika siang dugi ka 6 lembar. Upami aturan ieu ngaleungitkeun, anjeun tiasa kéngingkeun pencernaan tina seueur serat diet dina komposisi éta.
Barudak diidinan ngamimitian tuang prun dina yuswa 3 taun, dimimitian ku dosis leutik, sacara saksama ningali réaksi organisme alit.
Prun séhat sareng ngeunah dina bentuk sareng piring murni. Janten, tina prun dugi ka masak daging dina basa Yunani kalayan prun, borsch sareng supa sareng prun, koktail kanggo ngirangan beurat badan, sareng seueur piring anu ngeunah.