Daptar eusi
Di dunya modéren, mode pikeun awak langsing sareng fit parantos dugi ka puncakna. Seueur urang nyerah ngeunah karesep urang sareng ngaleungit di gimnasium kanggo ngaleungitkeun pon anu dibenci.
Naha anjeun tiasa ngirangan beurat tanpa setrés?
Psikolog nyarios yén kantorna sering didatangan ku anu nuju diét rutin. Sababaraha urang milih diét kadaharan atah, anu sanés resep kana katuangan anu diasakan dina wajan tanpa minyak sareng rempah, sareng anu sanésna ogé tuang sup sareng sayuran héjo.
Diététik modéren nawiskeun seueur pilihan pikeun pamitan kaleuwihan gajih salamina. Nanging, jalma kaleungitan beurat nalika puasa ngalaman setrés. Barina ogé, gampang mésér wajan khusus dina waktos urang, tapi pikeun ngolo-ngolo diri anjeun ngagoréng kentang atanapi hayam karesep anjeun tanpa nambihan minyak langkung sesah. Ieu tempat dokter datang pikeun nyalametkeun. Ahli ngabagi naséhat ka jalma-jalma anu katuangan éta kultus, dahareun mangrupikeun kecanduan.
Janten, naha tiasa leungit beurat tanpa setrés? Tiasa! Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah nganggo sababaraha trik, anu bakal dibahas salajengna.
Ngagunakeun tip saderhana ieu, anjeun sacara efektif tiasa ngirangan beurat tanpa ngarusak awak anjeun nyalira. Nutrisi anu leres kedah janten kabiasaan, teras kaleuwihan beurat moal naék deui.
Meunang térmos pikeun tuangeun
Aturan utama leungitna beurat gancang sareng kualitas luhur nyaéta pikeun ngirangan eusi kalori tina asakan. Gampang nyarios tibatan réngsé. Gawe di kantor atanapi pabrik industri kalayan jadwal anu parantos ditangtoskeun henteu kéngingkeun tuang siang. Dina kursus anu "ngabahayakeun" di leungeun - ngeunah, tapi lengkep damang.
Termos kompak pikeun tuangeun bakal ngungkulan masalah sapertos kieu. Éta merenah pikeun nyandak rupa-rupa séréal, casseroles, sayuran atanapi salad buah di dinya. Anjeunna gancang-gancang ngaluarkeunana, tuangeun - teu aya anu merhatoskeun. Éta sigana mah récéh, tapi Sabaraha lami manpaatna.
Anjeun pasti kedah mésér cangkir thermo
Naha saur anjeun yén alat sapertos kitu ngan ukur dianggo ku anu resep kopi resep? Tapi henteu. Éta langkung saé pikeun nyimpen téh héjo anu anyar diseduh atanapi inuman anu dumasar kana ramuan anu aya di jerona. Anjeun tiasa mésér cangkir thermo khusus pikeun anu ngiringan kelas yoga atanapi tapa. Sedot teh penyembuhan saatos latihan bakal nyegerkeun sareng nyegerkeun, ngeusi tanaga ti jero.
Anggo panci grill sanés biasa
Upami kaputusan pikeun ngirangan beurat tungtungna dilakukeun, tapi teu aya kakuatan pikeun nyerah tuang goreng, cobian heula parobihan alat masakna. Ayeuna, seueur toko online nawiskeun wajan bergelombang khusus.
Peralatan masak anu henteu nganggo iteuk penting pisan pikeun diét. Éta ngamungkinkeun anjeun masak kadaharan anu séhat gancang sareng henteu nganggo kaleueutan gajih. Hasilna, total kalori eusi tuangeun ngirangan - naon anu diperyogikeun pikeun anu kaserang kaleuwihan beurat.
Pikeun milih jinis alat anu leres, mimiti sadayana, perhatoskeun beurat panci. Éta kedahna beurat, gaduh cekelan ergonomis anu nyaman sareng diaméter kompor kompor anjeun.
Parabot anu pas pikeun masak anu séhat
Salaku tambahan kana wajan anu anyar, anjeun kedah ngagaleuh seueur alat dapur deui. Jalma anu kaleungitan beurat teu tiasa ngalakukeun tanpa steamer di rumah tangga. Ieu tiasa janten panci khusus sareng sisipan kanggo ngukus.
Nalika mésér alat masak, sétna kedah dipilih sacara ati-ati. Alat anu nganggo tutup gelas paling cocog pikeun dimasak, anu ngamungkinkeun anjeun ngawas kesiapan piring. Mésér pakét anu tiasa ditumpuk dina unggal séwang-séwang pikeun neundeun peralatan dapur anu gampang sareng ngahémat rohangan di dapur.
Dokter henteu nyarankeun nyindiran awak anjeun ku nuturkeun diet ketat. Pangaruh kaleungitan beurat bakal langkung katingali upami anjeun ngarévisi daptar piring anu anjeun tuang.
Tips pikeun ngawangun deui ménu:
- masihan karesep kana stews sareng tuangeun anu digodog, atanapi tuangeun enteng dina panci anu henteu caket tanpa nambihan minyak sareng gajih;
- salad usum sareng ganti baju alami sareng mayonnaise buatan sendiri;
- anggo kirang uyah nalika masak, ngagentos ku kécap;
- tibatan kopi sareng inuman gula berkarbonasi, inum tèh héjo kualitas luhur;
- mésér pakakas masak pikeun ngukus sayuran.
Parobihan leutik dina kabiasaan tuangeun sadidinten anjeun bakal pangaruh positif kana sosok anjeun dina sababaraha minggu. Dina waktos anu sami, anjeun moal ngalaman setrés anu lumangsung nalika diét ketat rutin.