Turun sareng hibernasi usum tiis! Musim semi parantos caket, sareng éta waktos anu pas pikeun ngabersihkeun awak anjeun. Detox usum tiris henteu kedah ekstrim. Teu perlu tunduk awak kana program cleansing kasar nu solokan anjeun. Ayeuna tujuan detox nyaéta vivacity, pembaharuan sareng perbaikan penampilan. Rencana detoks tilu dinten anu saderhana bakal ngabantosan anjeun ngarasa bentukna sareng nyumponan cinyusu anu siap-siap.
Aturan dasar
Salila tilu dinten, sadaya gula, alkohol, inuman berkarbonat, katuangan olahan, séréal, gluten dikaluarkeun tina dahareun. Tempatna dicandak ku jus héjo, smoothies buah sareng piring sayuran. Hiji-hijina pemanis anu diidinan salami ieu nyaéta stevia cair - éta gaduh indéks glikemik enol. Utamana penting pikeun nginum seueur cai murni, anu bakal ngabantosan awak ngaleungitkeun racun. Konci pikeun program detox henteu nyabut diri tina gizi, tapi cukup pikeun ngabersihan awak.
Saatos hudang
Candak probiotics dina hiji burih kosong kalawan sagelas cai pikeun replenish tentara baktéri alus dina peujit anjeun sarta ngabantu nyerna. Éta desirable mun squeeze jeruk nipis kana cai, éta alkalizes awak jeung ngaluyukeun sistem pencernaan pikeun digawé sapopoé.
sasarap
Hayu jus héjo jadi hidangan munggaran poé. Klorofil ngaoksidasi awak, anu nyababkeun racun kaluar. Ideally, jus misalna kudu dijieun ukur tina sayuran héjo, kaasup bungbuahan, iwal lemon. Kombinasi pangalusna: kol, cucumbers, lemon, jahé. Tapi, upami anjeun ngarasa peryogi langkung seueur tuangeun pikeun sarapan, tuang sababaraha buah anu teu amis sapertos apel atanapi blueberries.
dahar peuting
Gantina dahar beurang hearty nu butuh loba énergi pikeun nyerna, inuman hiji smoothie héjo. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabungkus ton gizi dina hiji gelas. Smoothie bakal dicerna langkung gancang tibatan tuangeun padet, sareng organ internal bakal nampi istirahat anu pantes.
Di handap ieu kami bagikeun tilu gagasan nikmat pikeun smoothie héjo bergizi. Ngan campur kabéh bahan dina Blénder kuat, sweeten secukupnya sarta ngarasakeun!
Dina 1 porsi:
- 1-1,5 gelas cai kalapa
- 2 cangkir kol
- ¼ alpuket
- 1/2 cangkir beku nanas
- stevia cair pikeun rasa
Dina 1 porsi:
- 1-1,5 cangkir susu almond
- 2 cangkir kol
- ¼ alpuket
- 1 séndok vanili
- 1 TSP kayu manis
- stevia cair pikeun rasa
Dina 1 porsi:
- 1-1,5 cangkir susu almond
- ½ cangkir céri beku
- 2 cangkir kol
- ¼ alpuket
- 1 TSP kayu manis
- 2 sdt vanili
Soré camilan
Upami anjeun lapar antara tuang siang sareng tuangeun tuangeun, tuang sayuran atah anu dicincang sapertos irisan bonténg, seledri, paprika atanapi wortel. Kalayan lapar parah, anjeun tiasa tuang tina saparapat dugi ka satengah alpukat sareng uyah laut sareng lemon.
dahar peuting
Dinner bakal hidangan pangbadagna poé. Nepi ka tungtun taun, urang teu butuh deui loba énergi pikeun mindahkeun, sarta kami bisa difokuskeun nyerna dahareun. Jurang anu ageung antara tuangeun tuangeun sareng sasarap salajengna bakal ngamungkinkeun anjeun ngasimilasi sadayana anu didahar. Unggal dinner kudu dimimitian ku salad badag. Éta disiapkeun tina sayuran héjo sareng sayuran atah, pikeun satiety, anjeun tiasa nambihan saparapat alpukat. Urang ogé bakal nyieun ganti baju tina alpukat dicampurkeun jeung jeruk nipis sarta stevia cair, urang bakal meunang rasa creamy tanpa nambahkeun minyak.
Pilihan séjén nyaéta salad kol. Potong tulang rusuk anu tangguh tina daun kol, cimata ku panangan anjeun. Mash kale jeung saparapat alpukat, jeruk nipis, jeung stevia nepi ka daun lemes. Tambahkeun sagala sayuran atah secukupnya.
Tangtu utama pikeun dinner kedah basajan tapi satisfying. Hayu janten kentang dipanggang atanapi waluh. Sayuran non-starchy digoréng tanpa minyak, kayaning brokoli atawa kembang engkol, bisa ditarima.
Janten bageur ka awak anjeun salami periode detox. Saré langkung seueur, nginum cai anu seueur, ngubaran diri kana urut. Hasilna, anjeun bakal ngarasa seger jeung caang!