Veganism sareng vegetarian sami
Vegetarian teu meakeun daging, tapi bisa dahar produk susu sarta kadangkala endog, pangan nu sato teu maot. Vegans, di sisi séjén, abstain tina sagala produk sato, milih hiji diet éksklusif tutuwuhan basis. Upami Anjeun keur perencanaan bade vegan, leuwih sae pikeun nyieun transisi lemes: balik vegan lajeng motong kaluar kabeh produk sato.
Jalma jadi vegan jadi hadé ti batur.
Aya seueur alesan kunaon jalma janten vegan: perhatian pikeun karaharjaan sato, kahayang pikeun ngalakukeun bagianna pikeun ngabantosan lingkungan, minat kana gaya hirup séhat. Tangtu, aya jalma anu jadi vegan solely sabab fashionable, tapi aya saeutik pisan di antarana. Janten vegan hartosna langkung émut kana kahirupan, janten kalolobaan vegan henteu ngagaduhan tujuan pikeun langkung unggul ti batur.
Janten vegan mahal
Upami anjeun ningali substitusi daging olahan sareng tuangeun anu tos dibungkus, kadaharan vegan tiasa sigana rada mahal. Tapi sami tiasa nyarios ka tuangeun asak dina sagala jinis diet. Nalika anjeun ningal katuangan vegan sanés sapertos sangu, legum, sayuran, sareng buah, anjeun perhatikeun yén tag hargana turun lumayan. Sareng sareng éta biaya tuangeun. Tangtosna, kasadiaan sareng harga dahareun rupa-rupa di sababaraha daérah sareng gumantung kana naon anu anjeun tuang. Tapi, vegan henteu mahal, sanaos anjeun mésér susu, tahu, sareng buah-buahan.
Vegans moal bisa cageur tanpa suplemén
Kadang-kadang jalma nunjuk ka jumlah suplemén vegans nyandak ngabuktikeun yén diet sorangan teu bisa cageur. Tapi naon waé diet anu ngaluarkeun sababaraha tuangeun ngagaduhan kalemahanana. Bari vegans bisa jadi kakurangan dina B12, vitamin D, beusi, jeung zat gizi lianna kapanggih lolobana ngan dina produk sato, diets basis daging kakurangan vitamin C, K, sarta serat. Sanajan kitu, veganism bisa saimbang ku dahar rupa-rupa pangan kalawan tambahan vitamin, atawa ngan ku varying diet Anjeun.
Veganisme Teu Bisa Mangtaun Massa Otot
Kanyataan yén daging mangrupikeun hiji-hijina jalan pikeun kéngingkeun protéin mangrupikeun salah paham anu henteu ngan ukur lami, tapi dasarna salah. Aya loba sumber protéin nabati, kayaning tahu, témpé, legumes, kacang, siki, jeung séréal sakabeh, anu eusi protéin sarimbag jeung produk daging. Kiwari, aya malah vegan protéin shakes pikeun maranéhanana anu butuh protéin tambahan pikeun ngawangun otot. Upami anjeun henteu percanten kana ieu, tingali jumlah atlit profésional anu resep vegan pikeun ningkatkeun tingkat énergi sareng ningkatkeun massa otot.
Hésé janten vegan
Éta sanés mitos. Parobihan gaya hirup tiasa sesah nalika anjeun ngarobih kabiasaan anu anjeun jalani sapanjang hirup anjeun. Sareng anjeun henteu kedah nyobian ngadamel transisi dina hiji dinten. Anjeun peryogi waktos pikeun ngatasi cravings dahareun, ngarobih resep, diajar diet anjeun, sareng maca labél. Éta ogé gumantung kana kasadiaan produk vegan di daérah anjeun, sabab pasti langkung gampang mendakan sababaraha pengganti sareng réstoran téma di kota-kota gedé. Tapi sakali anjeun ngartos harti veganism, janten gampang pikeun anjeun.
Vegans teu bisa dahar kaluar imah
Nalika anjeun angkat ka réstoran non-vegan, anjeun kedah tiasa ngobrol sareng palayan sareng diajar ménu sacara saksama. Ayeuna sababaraha réstoran ngagaduhan ménu khusus pikeun vegan sareng vegetarian sabab réstoran sadar yén vegan mangrupikeun basis pelanggan anu ageung anu aranjeunna henteu hoyong leungit. Tapi upami teu aya menu sapertos kitu, anjeun tiasa teras-terasan naroskeun masak tanpa daging, mesen salad, lauk, buah atanapi sayuran. Vegans moal diuk di imah sabab sababaraha réstoran boga daging dina menu nu.
Dahareun vegan henteu nyugemakeun
Akar misconception ieu yén jalma teu ngarti naon kahayang vegans dahar. Dina pamahaman maranéhanana, diet nabati diwangun ku sababaraha jenis jukut, salads jeung tahu. Sanajan kitu, diet vegans malah leuwih variatif sarta bergizi ti nu dahar daging. Legumes, sayuran, kacang, masakan quinoa, sup, smoothies - ngan google "resep vegan" tur Anjeun bakal ningali sorangan.
Veganism ngan ngeunaan dahareun
Seuseueurna vegan nolak henteu ngan ukur tuangeun asal sato, tapi ogé sagala jinis produk. Anjeun bakal reuwas, tapi sagalana ti sikat makeup nepi ka pakean dijieun maké produk sato. Langkung ti 100 juta sato anu cilaka nalika ngahasilkeun sareng nguji barang-barang anu dianggo ku jalma unggal dinten. Ku alatan éta, tampikan lengkep produk sato téh harti sabenerna veganism.
Veganism teu boga mangpaat kaséhatan
Salian kanyataan yén atlit ngarasa energized sanggeus ngaganti ka diet vegan, aya loba mangpaat ilmiah séjén dibuktikeun tina diet ieu. Numutkeun sababaraha panilitian, vegan ngagaduhan résiko 15% langkung handap tina sababaraha jinis kanker. Koléstérol luhur sareng panyakit jantung sering dikaitkeun sareng diet dumasar-daging, sedengkeun vegan ngagaduhan tingkat koléstérol anu langkung handap sareng résiko langkung handap tina panyakit jantung. Tambih Deui nurunkeun kadar gula getih, leungitna beurat, sarta ngurangan nyeri rematik.