Gaya hirup séhat awéwé

Nalika anjeun nguping kecap "rutin" sateuacan panon anjeun, anjeun ningali padamel pabrik anu disiksa ngulang tindakan anu sami dina sabuk conveyor dinten-dinten? Hilap deui! Unggal awéwé kedah nyobian rutinitas Ayurvedic sadidinten dina dinten idéal - sahenteuna sakali dina hirupna, sahenteuna sakali unggal genep bulan.

Émut kumaha gampangna urang diideuan ku program sareng metode énggal: urang yakin sareng siap ngarobih kahirupan urang ka anu langkung saé. Tapi naon kajadian salajengna? Kana waktosna, seuneu anu hérang ieu ngaduruk, urang kaleungitan motivasi pikeun maju sareng balik deui ka jalan anu sateuacanna, kusabab éta wawuh sareng merenah. Rutin sadidinten nyaéta anu ngajaga anjeun dina jalur anu leres. Dina téks Ayurveda, prosedur sadidinten disebat dinacharya. Tangtosna, gancangna kahirupan anu gancang moal ngijinkeun anjeun ngalakukeun sadayana unggal dinten, tapi sisihkan Sabtu atanapi Minggu - Dinten Perawatan Diri - sareng kéngingkeun pelesir anu sajati. Janten, ieu mangrupikeun 15 bahan kanggo dinten awéwé anu sampurna.

Perawatan diri sadidinten dimimitian wengi sateuacan: anjeun kedah bobo jam 22: 00-22: 30 (sakedik engké dina usum panas) pikeun ngamimitian ku pola pikir anu leres énjing-énjing. Upami anjeun capé pisan, gering, atanapi parantos sepuh, bobo saperluna waé. Nalika hudang, tong langsung gugah. Sateuacan suku anjeun némpél kana taneuh, rasakeun awak anjeun sareng sukur pikeun hirup.

2. Inuman cai lemon haneut

Cai jeruk nipis ngabantosan saluran pencernaan, ngabersihan ginjal sareng ngarangsang peristalsis. Upami anjeun nyerna lalaunan, tambahkeun ½ séndok kana cai. jahe tipung. Dina waktos anu sasarengan, éta bakal nyepetkeun atanapi sahenteuna nyaimbangkeun métabolisme anjeun. Cai jeruk nipis tiasa didamel sonten, sareng énjing anjeun ngan ukur kedah haneutkeun dina gelombang mikro. ¼ tina sedeng sedeng diperes kana cangkir sedeng cekap.

3. Ngumbah raray sareng masihan permén karét ku minyak wijén

Kumbah heula raray anjeun, bilas sungut sareng waos, sareng bilas panon anjeun. Langkung saé pikeun nyeuseuh ku cai tiis. Siram panon ku cai tiis atanapi cai mawar asli (alami). Teras gosok minyak wijén kana permén karét anjeun pikeun ngajaga kabersihan oral, nyegah bau anu goréng, ningkatkeun sirkulasi, nyageurkeun gusi perdarahan, sareng ngabantosan huntu anjeun tetep kuat sareng séhat.

Leres, anjeun leres nguping. Bade ka kamar mandi pas anjeun hudang bakal ngabantosan sistem pencernaan anjeun. Di Ayurveda, fungsi sistem ékskresi anu saé penting pisan. Dipercaya yén seueur panyakit dimimitian ku akumulasi racun (ama) dina awak. Lendir ieu akumulasi nalika seuneu pencernaan henteu tiasa ngaduruk zat-zat anu lebet kana awak. Ngaleungitkeun ama, urang sapertos leumpang sareng sapu dina lantai awak-candi urang, ngabersihan racun fisik, émosina anu lami sareng kaayaan pikiran. Ku ngabersihkeun peujit, urang ogé ngaleungitkeun émosina anu tos lami sareng cara mikir.

Bilas handapeun pancuran kontras. Pastikeun ngagunakeun pangobatan alami atanapi sahenteuna kosmétik dumasar kana bahan alami. Pastikeun masagi payudara anjeun ku kastor atanapi minyak wijén pikeun ngarangsang sirkulasi sareng ningkatkeun aliran limfa. Hérbal anu séhat anu saé kanggo ditambihan minyak pikeun ngajaga kelenjar susu nyaéta cuff, fenugreek, calendula, sareng fusus kandung kemih. Pijat ieu ngabersihan jaringan akumulasi toksik - ama, ngamajukeun resorpsi kista sareng kamacetan sareng aliran limfa. Anjeunna ogé ngokolakeun di urang cinta pikeun awak urang sareng perhatian sadar kana sagala parobihan dina kelenjar susu, anu langsung aya hubunganana sareng pencegahan kanker.

Sarapan ringan kedah pikeun dinten anu saé. Di Ayurveda, tuangeun mangrupikeun salah sahiji tina tilu unsur konci kaséhatan. Di Ayurveda, sadaya panyakit dianggap asalna tina sistem pencernaan. Supados raos raos, anjeun kedah milih tuangeun anu pas pikeun awak anjeun, tuangeun dina waktos anu pas, bahkan dina usum anu pas. Nalika urang tuang tuang anu lepat, tuang wengi teuing, janten émosional, atanapi tuang tuang usum salju dina usum panas (sapertos waluh sareng sayuran kukus), sistem pencernaanna sangsara. Dahareun mangrupikeun pondasi kahirupan. Naon anu urang tuang masihan urang kakuatan pikeun minuhan aspirasi hirup urang.

Masangkeun waktos sateuacan tuang siang ka kagiatan sadidinten anu kedah diurus, atanapi mendakan kagiatan anu anjeun resep sareng resep. Anjeun tiasa ngecét, nyulam, jalan-jalan. Ayurveda ngajarkeun yén pikeun hirup numutkeun tujuan leres urang, urang kedah saimbang. Upami teu kitu, urang ngan saukur moal nguping sora jero tina intuisi. Éta sababna anjeun kedah milarian waktos kanggo ngalakukeun naon anu anjeun leres-leres cinta.

11. Ngalangkungan tuangeun sareng inuman pikeun ningkatkeun saré

12. Ngurangan kakuatan inténsitas

Saré mangrupikeun bisnis anu henteu sabar kana alesan. Awéwé peryogi anjeunna. Lalaki peryogi anjeunna. Saha waé di planét kedah bobo 7-8 jam rutin. Saperti kagiatan fisik, istirahat pasif penting pisan pikeun urang. Upami anjeun kirang bobo, anjeun moal dugi ka dinya. Di Ayurveda, aya sababaraha cara anu saé pikeun pindah tina kagiatan siang ka perdamaian wengi anu teu tiasa diganggu, salah sahijina nyaéta taramkeun lampu di bumi. Gumantung kana musim (tadi dina usum salju), saatos tuang, mimitian pareuman lampu overhead dina licik. Lampu fluorescent langkung saéna dihindari, tapi khususna di sonten. Lampu taram nyarios ka awak yén waktuna bobo. Cahaya anu caang teuing ngaganggu wirahma biologis sareng ngaganggu hormon anu nyababkeun rasa ngantuk.

13. Pareuman alat éléktronik

Sadaya alat anu nganggo layar (komputer, telepon, TV) kedah dipareuman tabuh 20: 00-21: 00. Ahli bobo nyarios yén lampu buatan (kalebet ti monitor komputer sareng smartphone) nahan produksi hormon melatonin anu ngamajukeun bobo. Ngalamun ngaleungit. Sareng tong nonton berita magrib. Ieu racun pikeun impian anjeun! Entong kalibet kana kagiatan aktip naon waé anu ngagumbirakeun pipikiran anjeun. Waktosna kanggo ngalih kana kaayaan anu tenang.

14. Jam 22:00 wengi, aya di ranjang.

Sareng teu aya alesan. Naha anjeun kantos perhatoskeun kira-kira jam 22:30 wengi anjeun gaduh angin kadua? Ieu kusabab énergi métabolik anu dianggo ku awak pikeun detoksifikasi nalika bobo dirobih janten énergi méntal, sareng aktipitas dihudangkeun di urang. Nalika urang bobo telat, urang sono kana segmen penting ieu, anu disebut impian kageulisan. Upami anjeun masih biasa bobo di tengah wengi, nganggo aturan 15 menit: cobi bobo 15 menit langkung awal unggal wengi. Saatos sababaraha minggu jam 22:00 wengi, anjeun bakal bobo.

15. Tingali dinten kamari dina sirah anjeun