Senam holistik mangrupikeun bentuk damel awak dumasar kana kasadaran diri, anu tujuanna pikeun milarian kasaimbangan spontan. Dina lambaran ieu, anjeun bakal mendakan disiplin ieu langkung jéntré, prinsipna, riwayatna, manpaatna, saha anu ngalaksanakeunana sareng kumaha, sareng pamustunganana, kontéksikasi.

Asalna tina basa Yunani "holos" anu hartosna "gembleng", senam holistik mangrupikeun padika pendidikan postural anu tujuanana pikeun kasadaran diri ngalangkungan gerakan sareng napas. Hal ieu ngamungkinkeun janten sadar kana ketegangan anu parantos ngarusak awak sareng ngabébaskeun diri ti aranjeunna, pikeun nguatkeun nada otot sareng lereskeun sikep supados kéngingkeun kalenturan alamiah sareng mobilitasna.

Senam Holistik ogé ngajarkeun anjeun pikeun ngaraoskeun katergantungan antara bagéan awak anu béda-béda. Kukituna, tiasa ditingali yén gerakan tungkak, contona, ngareureuhkeun otot beuheung, sedengkeun gerakan manjang tina rahang ngabébaskeun diafragma.

Disiplin ieu sanés tujuanana pikeun performa, tapi langkung saé diajar janten sampurna hadir dina naon anu anjeun laksanakeun sareng pikeun niténan sacara saksama sadaya sensasi awak anjeun.

Prinsip utama

Dina senam holistik, aya tilu daérah utama damel nyaéta:

• Kasaimbanganna: kusabab setrés anu lumaku dina awak, bagian-bagian anu tangtu condong ngarusak sareng henteu saimbang. Senam holistik tujuanna pikeun ngarébut kasaimbangan alami awak, khususna ku ngerjakeun heula suku. Nalika leres disimpen dina lantai, éta bakal ngagaduhan pangaruh positip kana posisi bagian awak anu sanés. Saeutik demi saeutik, urang ngalaksanakeun sababaraha posisi deui pikeun ngahontal kasaimbangan spontan.
• Nada: masing-masing otot urang ngagaduhan nada otot. Nalika nada ieu teuing tinggi atanapi handap teuing, aya dystonia. Dina senam holistik, didugikeun yén individu kedah waspada kana dystonias otot sabab éta hasil tina henteu saimbangna psikologis. Otot sareng pipikiran caket sareng saling ngadalikeun.
• Ngambekan: Numutkeun ka anu nyiptakeun disiplin ieu, napas kualitas ngabantosan ningkatkeun fungsi tina kompleks tendino-otot. Karya dina ngambekan janten penting. Éta diwangun ku diajar "ngantepkeun diri napas". Ku ngalakukeun gerakan, urang ngantunkeun napas kaluar, spontan, tanpa maksa, nepi ka tungtungna sareng anu disebat napas ternary, diwangun ku asupan, napas sareng sakedap.

Senam holistik sareng fisioterapi

Beda sareng fisioterapis anu nanganan pasiénna, praktisi sacara lisan ngajelaskeun gerakan anu kedah dilakukeun, tanpa nunjukkeun sateuacanna. Janten, para pamilon kedah nyiptakeun gerakan ieu nyalira.

Sababaraha fisioterapis sareng fisioterapis nganggo Senam Holistik pikeun ngabantosan pasiénna langkung raos parobihan anu aya di aranjeunna.

Pikeun pengetahuan urang, teu aya ulikan klinis anu parantos ngaevaluasi épék terapi senam holistik dina kaséhatan. Nanging, disiplin ieu dianggo dina seueur kasus sareng bakal épéktip dina:

Cegah masalah kaséhatan anu tangtu 

Ngerjakeun sikep ngabantosan nyegah maké sareng nyarek dina tulang tonggong sareng nyeri anu dihasilkeun sareng masalah kaséhatan, kalebet osteoarthritis. Éta ngabantosan pikeun ningkatkeun kualitas napas, sirkulasi sareng fungsi sacara gembleng organisme.

ngurangan setrés

Pernapasan sareng gerakan gerakan disebatkeun ngagaduhan pangaruh santai, kondusif pikeun ngirangan setrés sareng ningkatkeun kualitas bobo.

Janten dina bentuk anu langkung saé

Seueur jalma milih pendekatan ieu pikeun tetep fit atanapi rileks, sedengkeun anu sanésna nganggo éta pikeun ngirangan setrés sareng nyeri anu disababkeun ku panyawat serius sapertos fibromyalgia atanapi bahkan kanker.

Ngaronjatkeun kapasitas proprioceptive anjeun

Senam holistik ngamungkinkeun individu pikeun ningkatkeun kasaimbangan sareng langkung sadar kana rohangan di sakurilingna, anu bakal ngabantosan résiko tumiba teu kahaja.

Ngurangan résiko inkontinensia saatos ngalahirkeun

Fisioterapis Catherine Casini ngagunakeunana, diantarana, pikeun ngirangan résiko inkontinensitas saatos perineum robek saatos ngalahirkeun. Gerakan duanana nguatkeun otot perineal sareng ningkatkeun fungsi pernapasan.

Anu ahli

Aya praktisi senam holistik di Quebec, di sababaraha nagara Éropa sareng di Brazil. Daptar lengkep tiasa dipendakan dina halaman wéb Asosiasi Murid Dr Ehrenfried's - Perancis.

Kursus sési

Sesi Senam Holistik lumangsung dina kelompok alit atanapi masing-masing. Aranjeunna umumna ditawarkeun dina mingguan sareng sumebar salami sababaraha minggu. Nalika rapat (individu) munggaran, praktisi netepkeun pamariksaan kasihatan sareng ngaidéntifikasi daérah anu ngaganggu mobilitas awak. Unggal sési saterasna kalebet bagian anu didamel pikeun rélaxasi otot sareng anu sanésna pikeun gerakan rétrukturna postural.

Gerakanana saderhana sareng tiasa dipraktekeun nganggo bantal, bal atanapi iteuk. Instrumén ieu, anu dianggo pikeun masagi sareng manjangan otot, ngabantosan ngaleupaskeun tegangan. . Teu aya urutan latihan anu parantos ditangtoskeun dina Senam Holistik. Fasilitator milih gerakan - dilakukeun nangtung, linggih atanapi ngagolér - numutkeun kabutuhan khusus kelompok.

Ngalatih di Senam Holistik

Di Perancis, latihan disayogikeun pikeun ahli fisioterapis. Éta kalebet salapan kursus tilu dinten sareng hiji minggu latihan intensif. Tingali Asosiasi Murid Dokter Ehrenfried's - Perancis dina Situs anu dipikaresep.

Di Quebec, palatihan dimaksudkeun pikeun ahli kaséhatan kalayan ijasah kuliah atanapi anu sami. Sumebar salami dua taun, éta kalebet kursus, magang sareng sési anu diawasan. Tingali Asosiasi Siswa Dr. Ehrenfried sareng Praktisi Senam Holistik - Quebec dina Situs anu dipikaresep.

Ti saprak 2008, Université du Québec à Montréal (UQAM) parantos nawiskeun, salaku bagian tina Diploma Pascasarjana Khusus pikeun Pendidikan Somatik, kursus 30 kiridit sareng profil Gymnastics Holistik3.

Contraindications of Gymnastics Holistik

Sacara umum, Senam Holistik kanggo sadayana, henteu paduli umur sareng kaayaan fisik. Éta henteu ngagaduhan kontépikasi kecuali patah tulang atanapi nyeri parna.

Senam Holistik diciptakeun ku dokter Lili Ehrenfried sareng fisioterapis asal Jérman. Kabur Nazisme, anjeunna netep di Perancis di 1933 dimana anjeunna pupus di 1994 dina yuswa 98. Henteu ngagaduhan hak pikeun prakték ubar di Perancis, tapi cemas pikeun nuluykeun karyana dina kaséhatan, anjeunna ngenalkeun sareng ngembangkeun metode "pendidikan awak" , ditilik kasaimbangan awak penting pikeun kasaimbangan awak. 'sumanget. Anjeunna ngeuyeuban sareng ngalangkungan ajaran anu ditampi ti Elsa Gindler di Berlin. Anu terakhir parantos ngembangkeun pendekatan dumasarkeun kana kasadaran sensasi ngalangkungan gerakan sareng pernapasan anu parantos nyumbang kana panyawat tuberkulosis.

• Aginski Alice. Rehabilitasi fungsional anu dipandu tina jalur rélaxasi, Éditions Trédaniel, Perancis, 2000.
• Aginski Alice. Di jalan rélaxasi, Éditions Trédaniel, Perancis, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Awak ngagaduhan alesan, penyembuhan diri sareng anti senam, Éditions du Seuil, Perancis, 1976.
• Ehrenfried Lili. Tina atikan awak kana kasaimbangan pikiran, Kumpulan Daging sareng sumanget, Aubier, Perancis, 1988.
• Buku catetan Asosiasi Siswa Dr. Ehrenfried, Éditions É adeur, Perancis, ti saprak 1987.
• Guimond Odette. Pendidikan Somatik: Pergeseran Paradigma, Tanpa Prasangka ... kanggo Kaséhatan Awéwé, Spring 1999, no 18.

• ? Casini Catherine. Metoda Dokter Ehrenfried: Téhnik fisioterapi anu hilap pisan, FMT Mag, no 56, Séptémber Oktober Nov. 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Sepuh saé sareng Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Mary Ronald. Muka awakna, Majalah Psikologi, no 66, 1989.
• Yayasan Kasadaran Sensori.