Tatu otot (olahraga)
Kami parantos ngempelkeun didieu sababaraha jinis tatu otot - ti kram kana beus lengkep otot - anu tiasa lumangsung dina latihan a kagiatan olahraga, naha anjeun saurang pemula, atlit anu berpengalaman, saingan atanapi praktisi tingkat luhur. Cedera ieu khususna ngeunaan anggota badan handap (pingping sareng otot anak sapi) ogé anu nambihan, tiasa kompromi kagiatan olahraga luang atanapi tujuan persaingan atlit. Ngatur tatu otot ngagaduhan 3 tujuan penting:
Unggal taun, sakitar 9% sadaya Quebecers yuswa 6 dugi 74 anu ilubiung dina olahraga atanapi kagiatan luang ngalaman cilaka anu meryogikeun konsultasi sareng ahli kaséhatan.1. (Statistik ieu kalebet sagala jinis kacilakaan teu dihaja, kalebet patah tulang.) |
Jenis tatu otot
Aya sababaraha jinis tatu otot, gumantung kana kaayaan sareng kontéks kacilakaan sareng data wawancara sareng pamariksaan klinis.
- keram : éta henteu sacara ketat nyarioskeun tatu otot tapi rada disfungsi samentawis. Kram pakait kanyataanna pikeun kontraksi anu nyeri pisan, teu dihaja sareng sakedap, sami sareng naksir noél hiji otot atanapi langkung. Éta tiasa lumangsung nalika istirahat, nalika bobo atanapi nalika latihan. Asal-usul kram dina kontéks olahraga kompléks. Éta bakal janten akibat tina teu cekap pasokan oksigén atanapi éléktrolit getih, atanapi tinaakumulasi racun dikaitkeun sareng usaha. Éta tiasa padeukeut kana a peurih otot atanapi ka hiji réaksi dehidrogénasi.
- Perdebatan : éta mangrupikeun akibat tina trauma langsung kana otot anu paling sering dina fase kontraksi atanapi istirahat. Éta diwujudkeun ku nyeri anu dilokalisasi dina titik tabrakan, ku ngabareuhan sareng kadang-kadang panyakit (hematoma atanapi mendung getih dina handapeun kulit saatos pecahna kapal, sacara colloqually called biru). Manifestasi ieu sadayana langkung penting sareng jero sabab trauma awalna sengit.
- Elongation : ieu tahap mimiti karuksakan otot. Éta saluyu sareng panjang teuing otot. Elongation lumangsung nalika a setrés teuing otot atanapi salaku akibat tina kuat teuing kontraksi a. Sababaraha serat otot diulur sareng rusak. éta sababna kawates pisan, bahkan "mikroskopis" cimata. Elongation ieu diwujudkeun ku nyeri exertional ngabalukarkeun boh lameness atanapi hematoma. Jalma anu cilaka karasa nyeri seukeut, sapertos biang, nalika ngamimitian contona atanapi dina otot anu dihaneutan atanapi capé parah. Usaha na masih tiasa dilakukeun sanaos rada nyeri. Otot tina quadriceps (otot pingping anterior) sarengpingping tukang (hamstrings) anu paling dipikaresep ngalaman galur. Praktek olahraga masih mungkin tapi nyeri.
- rinci : ngarecahna ogé saluyu sareng mékanisme pemanjangan anu seueur seratna rusak sareng getihan. Nyeri na seukeut, sami sareng tusukan dina otot. A sensasi clacking kadang dirasakeun, maka istilah "clacking". Kami ogé nyarioskeun cimata tahap 2. Dina tahap ngarobih, kagiatan olahraga henteu tiasa dilakukeun deui. Leumpang ogé dijantenkeun sesah.
- Nyarek : Cimata otot mirip sareng patah otot, sapertos patah tulang. Nyeri sapertos anu kadang nyababkeun ngarareunah sareng turun. Cimata biasana ngeunaan hamstrings, adductors sareng anak sapi ("leg ténis"). Pangrojong dina anggota awak hésé pisan sareng teraskeun kagiatan olahraga janten mustahil. Pendarahanna beurat sareng hématoma henteu lami némbongan.
Kanyataanna, sadaya perantara tiasa diantara pemanjangan saderhana, galur alit sareng cimata sareng klasifikasi pasti tina lésot otot tiasa sesah dihargaan ku hiji-hijina pamariksaan klinis. Maka minat ultrasound sareng MRI (imaging résonansi magnét) anu mangrupikeun pamariksaan pilihan nalika ngadamel diagnosis anu pas atanapi ngukur lesion, khususna pikeun diagnosis cimata.
Otot Karakteristik utamina otot nyaéta kamampuan pikeun ngontrak ku ngahasilkeun gerakan. Répréséntasi klasik na nunjukkeun urang jaringan otot anu ngabareuhan di tengahna, anu terasna di tungtung ku 2 urat. Éta diwangun ku sababaraha serat, ipis, panjang (sabagian panjang otot), disusun sajajar, dikelompokkeun dina buntelan sareng dipisahkeun ku jaringan konéktif. Kerangka serat ieu ngamungkinkeun nyingkat otot, sinonim sareng gerakan. Tapi sabalikna tina kapercayaan umum, otot henteu ngan ukur didedikkeun pikeun gerakan atanapi kagiatan keprok. Mémang, seueur otot dipénta istirahat; ieu disebutna teh Nada otot ngamungkinkeun contona posisi nangtung. |
Nyababkeun karuksakan otot
Sakumaha anu parantos urang tingali, seuseueurna karuksakan otot merhatoskeun anggota awak handap (pingping sareng suku) sareng sering padeukeut sareng prakték a olahraga, utamina hubungan olahraga (maén bal, hoki, tinju, rugbi, sareng sajabana), olahraga akrobatik (snowboarding, skateboarding, jst.) sareng anu meryogikeun pertandingan anu gancang (tenis, baskét, sprinting, jst) sareng sajabana). Tatu otot tiasa dititénan:
- En mimiti taun: latihan teuing (latihan kaleuleuwihi) atanapi latihan henteu cekap, cekap atanapi kirang haneut, polah olahraga anu goréng, jst.
- En akhir taun: kacapean, kurangna kalenturan otot.
- Nalika latihan : sikep olahraga anu goréng kualitas, gerakan dadakan, telenges sareng henteu terkoordinasi, utamina upami aya henteu saimbangna antara kakuatan otot agonis (anu ngajantenkeun gerakan) sareng otot antagonis (anu ngalakukeun gerakan anu sabalikna) - contona, bisep sareng trisép, quad sareng hamstring.
- Dina trauma langsung kalayan obyék atos (crampon, tuur atlit sanés, tiang, jst).
- Kusabab a usaha kuat teuing atanapi berkepanjangan.
- Kusabab a tatu otot anterior kirang dudung.
- Bisi kaleuwihan beurat.
- Lamun maké alat latihan anu teu cocog (khususon sapatu…).
- Kusabab permukaan latihan anu sesah teuing (bitumen, beton…).
- Dina henteuna hidrasi cekap, sateuacan, nalika atanapi saatos latihan.
- Nalika catu daya henteu nyukupan.
- Dina henteuna manjang saatos usaha sareng langkung umum, otot henteu cukup manjang dibandingkeun sareng tuntutan otot.
- Salila usaha di lingkungan anu tiis.