Kumaha salamet: tips mangpaat
hambalan 1
Jujur jawab diri anjeun: sabaraha persen tina saratus anjeun masih ngaharepkeun mulangkeun hubungan leungit? Nyokot lambar kertas jeung nulis dina dua kolom: naon dipikacinta ngeunaan pasangan anjeun sarta naon ngalaman ti anjeunna. Bandingkeun dimana aya leuwih titik.
hambalan 2
Nganalisis kualitas hubungan anjeun. Lamun geus abused (psikologis, fisik, finansial), tapi di waktu nu sami hoyong uih deui ka tercinta, teras paling dipikaresep anjeun boga gumantungna psikologis on urut pasangan Anjeun. Dugi ka anjeun ngabéréskeun masalah ieu, anjeun bakal teras-terasan ngantepkeun mitra anu ngancurkeun kana kahirupan anjeun anu ngan ukur bakal nyababkeun anjeun sangsara.
"Pikirkeun naon anu ngajaga anjeun dina hubungan. Upami ieu murangkalih, sieun insolvency finansial atanapi katiisan, maka, mimitina, perlu pikeun ngerjakeun masalah kadewasaan pribadi, sanés pikeun uih deui pasangan, "komentar. Natalya Legovtseva, psikolog di Layanan Moscow pikeun Bantuan Psikologis ka Populasi.
hambalan 3
Upami anjeun masih hoyong cinta tulus, hormat sareng kapribadian pisan (!) Anu dipikacinta, teras terangkeun anjeunna ngeunaan éta, tanpa ancaman sareng manipulasi. Nawiskeun gawé bareng dina eta masalah jeung grievances nu akumulasi salila hubungan anjeun. Neangan saran ti psikolog kulawarga. Ku cara éta, anjeun sahenteuna tiasa nyarios ka diri yén anjeun ngalakukeun anu pangsaéna. Lamun pasangan geus categorical dina kaputusan na ninggalkeun, mangka anjeun ngan kudu nampa pilihan-Na tur mimitian hirup anyar anjeun, hirup misah.
hambalan 4
Narima jeung ngaku kanyataan separation. Ulah ninggalkeun rohangan pikeun harepan pikeun resumption tina hubungan. Ku clinging ka pasangan anu teu bogoh ka anjeun, anjeun wasting énergi pribadi anjeun sarta wasting waktu anjeun.
"Putus sambungan émosional. Salaku conto, sacara mandiri ngalaksanakeun prakték panghampura anu sayogi umum dina Internét, atanapi milarian pitulung ti psikolog. Tugas utama - pikeun nampa kanyataan parting, ngahampura, ninggalkeun jalma jeung kaayaan. Penting pisan pikeun ngerjakeun ambek-ambekan, upami henteu éta bakal nyandak seueur kakuatan, kaséhatan sareng énergi. Ideally, Anjeun kudu ngarasa yén anjeun nétral ka ex Anjeun. Ieu penting pikeun bisa ngawangun hubungan harmonis dina mangsa nu bakal datang. Upami teu kitu, aya résiko mindahkeun beban heubeul tina pangalaman négatip kana hubungan anyar. Contona, urut hiji dipikacinta ditipu on anjeun. Upami anjeun henteu tiasa ngaliwat trauma ieu, sigana dina hubungan anu énggal anjeun bakal nyebarkeun rasa cemburu anu teu aya dasarna, ”saur psikolog.
hambalan 5
Stabilkeun kaayaan émosional anjeun. Ieu tiasa dibantosan ku prakték semedi sapopoé, latihan sareng nutrisi anu leres. Awak anu anjeun jaga bakal ngabales anjeun ku hormon anu bagja. Kaahlian rélaxasi ogé tiasa dikuasai dina sesi rehabilitasi psikologis.
"Ngamekarkeun melek mental. Baca literatur, hadir seminar, webinar sareng palatihan ngeunaan kumaha carana ngahontal kematangan émosional sareng nyiptakeun hubungan anu harmonis, ”saur psikolog.
hambalan 6
Manggihan sumberdaya internal. Jauh tina pamikiran pangorbanan sareng ngarepkeun batur pikeun ngabahagiakeun anjeun. Eureun néangan cinta luar. Janten generator kahaneutan sareng cahaya pikeun diri anjeun. Ngubaran jalma anu paling penting dina kahirupan anjeun (éta anjeun). Milarian hal anu anjeun resep laksanakeun, sareng hal anu bakal ngembangkeun anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung yakin sareng bagja.
"Contona, milari padamelan énggal anu nyababkeun anjeun, sanaos sagala kasieun sareng larangan. Atawa tungtungna nyandak up hobi nu geus lila mikir ngeunaan. Eureun nyieun alesan naha anjeun teu bisa ngalakukeun eta. Ku cara kieu, anjeun henteu ngan ukur ngaleungitkeun kasedih, tapi ogé ngagaduhan kasempetan pendak sareng jalma anu leres-leres cocog sareng anjeun, ”saur psikolog.
hambalan 7
Sadar sareng nampi kanyataan yén ngan ukur anjeun anu dijamin gaduh diri anjeun salami dinten anjeun. Tapi ieu paradoks: nalika urang terang kumaha carana ngurus diri urang sorangan, ngurus diri urang sorangan, sadar nilai jeung pentingna urang, mangka jalma di sabudeureun urang heran ngawitan hormat urang, digambar komunikasi jeung bener teu hayang leungit. Éta tina kaayaan sapertos kitu - cinta diri, minuhan sareng kabagjaan - anjeun tiasa ngawangun hubungan anu kuat sareng harmonis. Ngan ku cinta dirina, hiji jalma bisa tulus tur deeply cinta sejen.
Naon anu henteu dipigawé
Tong milarian anu disalahkeun
Nganyatakeun parasaan négatif, bagikeun nyeri sareng anu dipikacinta, tapi ieu henteu kedah nyandak sadaya rohangan. Énergi sareng perhatian anjeun pantes dianggo langkung saé.
Entong nyobian ngajaga anu dipikacinta ku ancaman sareng manipulasi.
Anjeun teu hoyong jalma tetep sareng anjeun kusabab sieun atanapi karunya, naha?
Ulah ngeusian kakosongan batin ku novel sapoe
Perlu masihan waktos ka diri pikeun sedih perpisahan sareng anu dipikacinta sareng nyumponan kekosongan batin anjeun. Loba jalma skip tahap penting ieu, teu hirup ngaliwatan nyeri, tapi kabur ti dinya. Hanjakal, ninggalkeun dina leungeun hiji jalma unloves backfires sarta emptiness ngan intensifies. Masihan diri hiji periode (contona, genep bulan) nalika anjeun bakal sadar katiisan. Dina waktu ieu, kalibet dina restorasi vitalitas, ngembangkeun diri.
Entong nyobian ngaleungitkeun rasa bosen anjeun ku tuangeun, stimulan, sareng alkohol.
Metoda dubious ieu moal mawa relief nu dipikahoyong. Saatos pangaruh stimulan atos, anjeun peryogi dosis énggal sareng énggal. Hasilna, awak bakal retaliate kalawan sékrési hormon stress, gumantungna fisiologis jeung kaleuwihan beurat. Langkung sae pikeun damel batin sadar pikeun ngeureunkeun hubungan émosional sareng nampi kaayaan anjeun ayeuna.
Spesialis Layanan Moscow pikeun Bantuan Psikologis ka Populasi nyayogikeun konsultasi individu gratis, ogé pelatihan sareng seminar ngeunaan hubungan kulawarga.
Telepon rujukan tunggal: +8 (499) 173-09-09.
Aya telepon darurat psikologis XNUMX-jam051".