12 hal anu introvert kedah bagja

"Kanggo hiji jelema nu sipatna katutup, abdi mindeng ngalaman ngarareunah parna," nyebutkeun Jen Granneman, panulis buku on introverts sarta panyipta komunitas online badag pikeun introverts sarta jalma kacida sénsitip. "Kuring hayang jadi kawas babaturan extroverted kuring, sabab maranéhna teu boga masalah ngobrol jeung strangers, aranjeunna henteu bosen komunikasi jeung kahirupan sacara umum sakumaha kuring."

Engké, immersed dina ulikan ngeunaan topik ieu, manéhna sadar yén teu aya nu lepat janten hiji jelema nu sipatna katutup. "Barina ogé, introversion aya dina DNA urang ti kalahiran, sarta brains urang dianggo saeutik béda ti extroverts. Pikiran urang ngolah kesan sacara jero, urang langkung resep kana neurotransmitter dopamin, hormon "ngaraos saé", sareng urang henteu nampi gizi anu sami tina interaksi sosial anu dilakukeun ku ekstrovert.

Kusabab ciri-ciri ieu, jalma sapertos kitu peryogi kaayaan anu béda pikeun ngalaman kabagjaan tibatan ekstrovert. Di handap ieu aya 12 kaayaan sapertos numutkeun Jen Granneman.

1. Timeouts pikeun Processing Tayangan

Saatos pésta ribut sareng acara sanés, introvert peryogi istirahat pikeun ngecas batréna. Kusabab ngolah ide sareng acara anu jero, dinten anu sibuk di tempat damel, balanja di mall anu rame, atanapi diskusi anu panas tiasa nyababkeun kacapean.

Ku alatan éta, hal anu penting pikeun masihan diri waktu bersantai, «nyerna» tayangan jeung ngurangan tingkat stimulasi ka leuwih nyaman jeung stabil. Upami teu kitu, éta bakal sigana yén otak geus "maot", sénsitip, kacapean fisik, atawa malah malaise bakal muncul.

2. Paguneman anu ngandung harti

"Kumaha sabtu minggu anjeun?", "Naon nu anyar?", "Kumaha anjeun resep menu nu?"... Immersed dina diri, jalma sepi sampurna bisa ngalakonan obrolan leutik, tapi ieu teu hartosna yén maranéhna resep format ieu. komunikasi. Aya seueur patarosan anu langkung penting sareng pikaresepeun anu aranjeunna badé bahas: "Naon anu anjeun pelajari akhir-akhir ieu?", "Kumaha anjeun ayeuna béda ti kamari?", "Naha anjeun percanten ka Allah?".

Henteu unggal paguneman kedah jero sareng bermakna. Kadang-kadang patarosan sederhana ngeunaan kumaha liburan sareng naha anjeun resep pésta perusahaan ogé penting pikeun introvert. Tapi lamun maranéhanana «fed» ngan jeung omongan leutik deet, maranéhanana ngarasa lapar tanpa jero, komunikasi bermakna.

3. tiiseun Friendly

Éta sigana yén titik ieu bertentangan sareng anu sateuacana, tapi aranjeunna peryogi tiiseun anu ramah. Pikeun aranjeunna, jalma anu berharga jeung saha anjeun bisa méakkeun jam di kamar anu sarua, unggal ngalakonan hal sorangan jeung teu ngawangkong, lamun teu aya wanda ngobrol. Aranjeunna ngahargaan jalma anu moal nervously angka kaluar kumaha carana ngeusian jeda, nu kadang diperlukeun pikeun streamline pikiran maranéhanana.

4. Kasempetan pikeun neuleumkeun diri dina hobi jeung kapentingan

Novel Gothic, mitologi Celtic, restorasi mobil vintage. Ngebon, nyulam, ngagambar, masak atanapi kaligrafi. Mun hiji jelema nu sipatna katutup museurkeun hal, manéhna bisa indit ka dinya jeung sirah na. Kasempetan ieu pikeun difokuskeun hobi sareng kapentingan nyaéta énergi.

Diserep ku pastime paporit maranéhanana, jalma saperti asup ka kaayaan «aliran» — maranéhanana sagemblengna immersed dina aktivitas jeung ngarasakeun prosés. Kaayaan aliran pikeun seueur di antarana lumangsung sacara alami sareng masihan rasa bagja.

5. Pangungsian sepi

Hiji jelema nu sipatna katutup, kawas euweuh batur, perlu tempat sepi, tenang nu ngan milik anjeunna. Di dinya anjeun tiasa nyumput sakedap nalika dunya sigana nyaring. Ideally, ieu kamar nu hiji jalma bisa ngalengkepan sarta ngahias ku cara sorangan. Keur di katiisan tanpa sieun intrusion mangrupa kasempetan anu keur manehna sarua jeung prakték spiritual.

6. Waktos pikeun réfléksi

Numutkeun Dr Marty Olsen Laney, panulis The Invincible Introvert, jalma kalawan tret ieu bisa leuwih ngandelkeun memori jangka panjang ti memori jangka pondok - ku jalan kitu, sabalikna bener keur extroverts. Ieu bisa ngajelaskeun naha introverts jadi mindeng nyoba nempatkeun pikiran maranéhanana kana kecap.

Aranjeunna mindeng merlukeun usaha tambahan sarta waktu pikeun mikir saméméh ngajawab, leuwih lila ti extroverts ponder masalah serius. Tanpa waktos ieu pikeun ngolah sareng ngagambarkeun, introvert ngalaman setrés.

7. Kamampuh cicing di imah

Introverts butuh jeda dina sosialisasi: komunikasi merlukeun dosage ati. Ieu ngandung harti yén kamampuhan pikeun nolak kaluar "di publik" penting, kitu ogé pamahaman kabutuhan misalna dina bagian tina pasangan, anggota kulawarga jeung babaturan. Pamahaman anu henteu kalebet tekanan sareng kasalahan.

8. Tujuan signifikan dina hirup jeung karya

Sarerea kedah mayar tagihan sareng balanja, sareng pikeun seueur panghasilan anu janten insentif pikeun damel. Aya jalma anu senang jeung eta. Najan kitu, pikeun loba introverts ieu teu cukup - aranjeunna siap digawekeun ku kumawula, tapi ngan lamun aya minat jeung harti dina kagiatan. Éta peryogi langkung ti ngan ukur damel pikeun gaji.

Tanpa hartos sareng tujuan dina kahirupan - naha éta damel atanapi anu sanés - aranjeunna bakal ngarasa bagja pisan.

9. Idin cicing

Kadang introvert ngan teu boga énergi pikeun berinteraksi sareng batur. Atawa aranjeunna balik ka jero, analisa kajadian jeung tayangan. Tungtutan pikeun «teu jadi sepi» jeung nudges ngobrol nyieun jalma ieu uncomfortable. "Hayu urang jempé - ieu anu urang butuhkeun pikeun kabagjaan," panulis alamat extroverts. "Saatos waktos anu diperyogikeun pikeun ngolah inpormasi sareng ngecas, kami sigana bakal uih deui ka anjeun pikeun ngajaga paguneman."

10. Kamerdekaan

Asli sareng mandiri pisan, introvert condong ngantepkeun sumber daya batinna nyalira tinimbang nuturkeun balaréa. Aranjeunna damel langkung éfisién sareng langkung bagja nalika aranjeunna gaduh kabébasan. Aranjeunna resep janten mandiri sareng mandiri sareng ngalakukeun hal sorangan.

11. Hirup basajan

Jen Granneman ngajelaskeun kahirupan sibuk sobat extroverted nya-anjeunna sukarelawan di sakola, ngurus kulawargana, organizes gatherings sosial, sadayana salian pakasaban poé-Na. "Salaku introvert, kuring moal pernah salamet dina jadwal sapertos kitu," koméntar anjeunna, "kahirupan anu béda cocog pikeun kuring: buku anu saé, sabtu minggu anu teu puguh, paguneman anu bermakna sareng réréncangan - éta anu ngajadikeun kuring bagja."

12. Kaasih sareng katampi ti anu dipikacinta

Hiji introvert moal pernah jadi jalma nu pang populerna di rohangan. Dina sakelompok ageung jalma, anjeunna bahkan henteu tiasa diperhatoskeun, sabab anjeunna condong tetep di tukang. Sanajan kitu, kawas dulur sejenna, introverts butuh jalma deukeut jeung asih - jalma anu ningali nilai maranéhanana, miara tur nampa aranjeunna kalayan sagala quirks maranéhanana.

"Kami terang yén sakapeung sesah sareng urang - teu aya anu sampurna. Nalika anjeun bogoh sareng nampi kami pikeun saha kami, anjeun ngajantenkeun kahirupan urang langkung bagja, ”pungkas Jen Granneman.

Ngeunaan Pangarang: Jen Granneman mangrupikeun panulis The Secret Lives of Introverts.