Daptar eusi
Sarapan idéal kedah diwangun ku sereal anu masihan urang énergi, produk susu anu beunghar protéin sareng mineral, sareng buah anu ngandung seueur vitamin sareng zat gizi.
Naon cara anu paling saé pikeun meakeun tuangeun ieu?
1. Buah sareng buah
Tina buah sareng buah, langkung saé nyiapkeun salad buah atanapi peres jusna. Tuang buah garing dina usum salju.
2. Susu
Masihan leuwih sering dipake tinimbang produk susu ferméntasi jeung budaya hirup jeung minimum aditif. Nengetan kéju pondok, sarta kéju ogé pohara alus - éta pamimpin protéin jeung kalsium eusi, komo deui, éta gampang dicerna.
3. Séréal
Séréal anu saé tina séréal anu henteu dijaga sareng teu diémol mangrupikeun karbohidrat kompléks anu lalaunan nyerep sareng masihan raos lengkep salami lami. Rye atanapi roti séréal - éta nyayogikeun uyah mineral, serat sareng karbohidrat. Serpihan sareng muesli, anu ogé beunghar ku karbohidrat sareng mineral.
Cinta rupa-rupa sarapan sareng unggal-unggal anjeun hudang ngantosan anu énggal, pastikeun maca ngeunaan pilihan pikeun sarapan anu pikaresepeun ti sababaraha nagara.