Yoga ngagaduhan seueur arah sareng masing-masing gaduh fungsi khusus: mulangkeun kakuatan, ngalatih wasiat, santai, gaduh pangaruh terapi, sareng nada.
Téhnisna, sadaya sakola yoga tiasa dibagi kana tilu daérah: dinamis, statik sareng meditatif. Tapi mecenghulna arah anyar laun leveling division ieu. Latihan aktif dicampurkeun jeung nyanyian mantra, manjang diselingan ku semedi, jeung saterusna. Tapi hayu urang coba sistematis.
Hayu urang mimitian ku pendekatan paling "olahraga". Jalma anu nganggap yoga salaku cara pikeun meunangkeun dina bentuk jeung hayang ngagunakeun eta pikeun nada otot jeung kaduruk kalori tambahan kudu nengetan wewengkon handap:
1. Aqua yoga. Ngawengku angka nu gede ngarupakeun latihan yoga tradisional, tapi maranéhanana dipigawé di kolam renang nu. Éta dumasar kana manjang sareng nguatkeun otot, urut organ internal. Aqua yoga mindeng latihan di klub kabugaran.
2. Bikram yoga. Éta dilaksanakeun di kamar anu dipanaskeun, dimana iklimna caket sareng tropis. Awak warms up di dinya, beban ngaronjat laun. Kusabab ieu, sirkulasi getih ningkat, otot janten langkung elastis. Dina kaayaan sapertos kitu, overload langkung saé ditolerir.
3. Hatha yoga. Nganggap karaharjaan jasmani salaku kaayaan anu dipikabutuh pikeun pangwangunan spiritual. Gaya ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun terang aspék fisik yoga tanpa immersion jero dina agama. Tekenan utama dina hatha yoga nyaéta latihan pikeun tulang tonggong.
4. Yoga kakuatan. Ieu hususna merlukeun latihan fisik, sabab ieu aimed dina ngamekarkeun kakuatan, kalenturan, sarta ngawangun massa otot. Jenis ieu yoga nganggap yén ngaliwatan overcoming kasusah fisik anjeun bakal bisa Cope jeung tegangan saraf jeung stress, ngamekarkeun willpower. Ningkatkeun konsentrasi bakal janten bonus anu saé.
Pikeun anu paling teu siap, téknik anu sanés cocog. Upami anjeun teu acan pernah latihan sateuacanna, maka langkung sae pikeun ngamimitian ku prakték ieu:
1. Anggur-yoga. Program individu ieu ngémutan tingkat pangembangan budaya sareng fisik pribadi anjeun. Éta ngalibatkeun damel sareng palatih, postur meditative sareng minimum asana kompleks. Hal anu paling penting nyaéta émosi positip anu bakal mangaruhan positip kesejahteraan umum.
2. Iyengar Yoga. prakték ieu redefines filsafat hatha yoga. Éta tumut kana akun kamampuan anjeun pikeun kalenturan sareng daya tahan, ngajamin henteuna lengkep ngarareunah. Kalayan bantosan alat khusus (blok, tali, roller), bakal langkung gampang ngalaksanakeun latihan sareng hasilna moal lami.
3. Ngalakukeun yoga. Hal ieu dianggap gaya lemes. Éta hartosna latihan spiritual. Saatos prakték ieu, anjeun bakal langkung siap pikeun latihan fisik anu peryogi kakuatan sareng daya tahan.
4. Kundalini. Arah ieu dina yoga mantuan pikeun nembongkeun kemungkinan awak jeung pikiran anjeun kalawan usaha minimal. Ieu diperlukeun pikeun ngalakukeun latihan engapan husus - aranjeunna ngaktipkeun énergi disumputkeun, nyanyi mantra sarta ngantep awak manteng. Kompleks sapertos dianggo dina rejuvenasi sareng pamekaran kapercayaan diri.
Sadaya prakték yoga ditujukeun pikeun mastikeun yén hiji jalma terang batin "Kuring" sareng mendakan harmoni. Tapi henteu sadayana nengetan ieu. Pikeun anu hoyong ngabersihkeun diri ti jero sareng mendakan diri, cobian latihan dina arah ieu:
1. Jivamukti Yoga. Sacara lahiriah, nyarupaan tarian anu mulus, antukna bakal ngarasa katentreman. Prakték ngajantenkeun anjeun langkung jauh, nyingkirkeun klem sareng seuri unggal dinten.
2. Yoga Patanjali. Butuh kadali pinuh ku emosi jeung kahayang, tapi teu imply asceticism. Kelas sareng jinis yoga ieu aya hubunganana sareng guru, kusabab aya immersion maksimal.
3. Kripalu. Nalika ngalaksanakeun latihan tina jinis yoga ieu, anjeun tiasa langkung saé ngerjakeun dunya spiritual anjeun. Ieu mungkin alatan adaptasi latihan pikeun jalma nu tangtu. Tari, lagu atawa urut - anjeun milih, hal utama nyaéta kasadaran jeung konsentrasi kana parasaan anjeun.
4. Tantra Yoga. Éta tiasa ngarahkeun kahayang "kosong" kana pangwangunan internal, ngabantosan ngamurnikeun hakekat méntal. Tantra yoga ngajarkeun cinta diri tanpa ningkatkeun ego manusa.
Kami ngaharepkeun anjeun mendakan jinis yoga anjeun nyalira, anu bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur dina bentuk fisik anu saé, tapi ogé ngembangkeun sacara rohani.