Upami di budak leutik urang sanggup nyabak di sawah di dacha, lumpat di taman sareng naék sapédah sadidinten, maka nalika urang déwasa, seueur urang nyéépkeun kaseueuran waktos urang di jero rohangan. Tapi sadaya jam anu dibébaskeun dina hawa seger éta nguntungkeun henteu ngan sabab éta ngabantosan urang pikeun miceun énergi murangkalih anu teu terbatas. Élmu nyatakeun yén di luar gaduh sababaraha épék mangpaat.
Hawa seger ningkatkeun kasihatan
Sakumaha anjeun terang, tangkal nganggo fotosintésis pikeun ngarobih karbon dioksida kana oksigén anu urang napas. Tatangkalan nyucikeun hawa, sahingga cocog pikeun paru-paru urang. Hawa seger mangpaat pisan pikeun anu cicing di perkotaan anu hawa najis pisan.
Hawa anu goréng tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan anu serius. Pangotor beurat ngabalukarkeun sensasi ngaduruk dina panon, irung sareng tikoro. Dina waktos anu sasarengan, jalma anu kaserang asma bronkial ngalaman kasusah khusus dina napas. Sababaraha bahan kimia anu tiasa aya dina hawa - sapertos bénzéna sareng vinil klorida - seueur toksik. Aranjeunna bahkan tiasa ngangsonan kanker, karusakan serius dina paru-paru, uteuk sareng sistem saraf, sareng ngaktipkeun cacat bawaan. Napas dina hawa seger anu dihasilkeun pepelakan ngirangan résiko kakeunaan polutan ieu anu pikasieuneun.
Salaku tambahan, jalan saderhana di jalan bakal ngabantosan sistim imun: kagiatan fisik nyababkeun tumuhna neutrofil sareng monosit, anu pamustunganana ningkatkeun fungsi imun.
Ambu luar ngabantosan merangan setrés sareng naekeun suasana haté
Eureun sareng bau mawar: seungitna ngamajukeun rélaxasi. Kembang anu sanés, sapertos lavender sareng melati, tiasa ngirangan kahariwang sareng ningkatkeun suasana haté. Panilitian nunjukkeun yén bau pinus ngirangan setrés sareng sayah. Bahkan jalan-jalan di taman atanapi di buruan bumi anjeun nyalira tiasa ngabantosan anjeun langkung tenang sareng langkung bahagia nalika néwak aroma jukut anu anyar dipotong. Sareng nalika ribut hujan tiasa ngaganggu rencana anjeun, teu aya anu langkung saé tibatan bau hujan. Kami ngahubungkeun bau ieu sareng héjo sareng membangkitkan émosi pikaresepeun.
Hawa seger énergi
Nyingkahan inuman énergi. Bukti ilmiah nyatakeun yén di luar sareng dikurilingan alam ningkat énergi urang 90%. "Alam mangrupikeun bahan bakar pikeun jiwa," saur Richard Ryan, panaliti sareng profésor psikologi di Universitas Rochester. "Seringna, nalika urang ngaraos capé sareng capé, urang ngahontal sacangkir kopi, tapi panilitian nunjukkeun yén cara anu pangsaéna pikeun énergi nyaéta hubungan deui sareng alam."
Tetep di luar ruangan dina kaayaan cerah ngabantosan awak ngahasilkeun vitamin D
Ku ayana di luar dina dinten anu cerah, anjeun ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun nutrisi anu penting: vitamin D. Awak anu seueur panilitian parantos nunjukkeun hubungan antara kakurangan vitamin D sareng kajadian langkung ti saratus panyawat sareng masalah kaséhatan. Anu paling serius nyaéta kanker, diabetes, osteoporosis, panyawat Alzheimer, sababaraha sclerosis, obesitas, sareng panyakit kardiovaskular.
Jalma anu henteu di luar ruangan, cicing jauh ti khatulistiwa, kulitna poék, atanapi nganggo tabir surya unggal-unggal aranjeunna kaluar ti bumi, henteu kéngingkeun jumlah vitamin D. Langkung seueur inpormasi ngeunaan vitamin D tiasa dipendakan di dieu sareng ditingal dina pidéo ieu …
Sareng kuring ogé hoyong nambihan panitén pribadi kuring sorangan. Beuki lila sareng sering kuring di luar ruangan, langkung saé kuring katingalina. Nalika anjeun kedah nyéépkeun waktos langkung di jero rohangan, nyabut jalan nyalira sababaraha dinten berturut-turut, bahkan di kota, kulitna janten kusam, sareng panon bodas na janten beureum. Saatos ngartos pola ieu, kuring mimiti maksa nyalira langkung sering ka luar, sanaos cuacana henteu pikaresep pisan pikeun leumpang.