Daptar eusi
Urang mindeng poho ngeunaan eta, manggihan rupa-rupa alesan. Samentara éta, perawatan diri penting pisan pikeun fungsi normal, sabab éta ngabantosan urang suksés ngatasi kasusah sapopoé. Therapist kulawarga Leslie Santana ceramah ngeunaan kumaha carana ngabejaan lamun nuju ngurus diri alus.
Dina Psikoterapi, hal anu penting pikeun geuwat assess kumaha klien ngalakonan kalawan perawatan diri - nya di wewengkon ieu yén konci pikeun recovery biasana perenahna. Hanjakal, éta mindeng sagemblengna salah harti, equated kalawan selfishness jeung timer indulgence.
Naon anu dimaksud ku psikoterapis ku naséhat anjeun pikeun ngurus diri? Naha perawatan penting pisan? Nalika éta paling éféktif?
Hayu urang deal.
1. Ngabedakeun penyembuhan diri jeung indulgence diri
Nyageurkeun diri nyaéta produktif, kasenangan diri nyaéta sabalikna. Éta langkung mangpaat nyandak 10 menit sadinten pikeun nganalisa naon anu nyababkeun amarah sareng agresi anjeun beurang tibatan nyéépkeun sajam di salon kuku.
Tangtosna, anjeun henteu kedah nyerah kasenangan leutik sareng nyiksa diri ku kasalahan pikeun aranjeunna. Tapi perawatan diri kedah salawasna difokuskeun ningkatkeun kaséhatan méntal sareng fisik.
Ku pamahaman naon ngajadikeun anjeun ngarasa négatip, anjeun bakal leuwih jéntré ngeunaan diri, sarta pangaweruh ieu bakal mangpaat pikeun anjeun dina kaayaan stres hareup.
Sareng upami anjeun parantos angkat ka manikur atanapi juru cukuran, maka ieu mangrupikeun naséhat sakedik pikeun anjeun: prosedur sapertos kitu mangrupikeun kasempetan anu saé pikeun latihan napas sadar jero.
2. Ngabédakeun pseudo-care jeung perawatan nyata
Pseudo-care sigana sami sareng perawatan nyata, tapi tetep kedah dibédakeun antara aranjeunna.
Hiji conto utama nyaéta balanja. Anggap yén sanggeus dua minggu depresi, anjeun mutuskeun mangga diri kalawan purchases anyar. Hal ieu kacida dipikaresep nu bakal ngarasakeun prosés ieu jeung wanda anjeun bakal ningkat bari. Masalahna nyaéta sering urang ngagentos perawatan anu leres-leres kalayan pengganti sapertos kitu. Pseudo-prihatin ngan bisa mawa relief samentara, sabab teu alamat panyabab sabenerna wanda low urang atawa gejala séjén nu ngaganggu urang.
Gantina, coba ngajaga diary tina dialog internal Anjeun sorangan.
3. Diajar nungkulan kasusah
skill ieu mindeng diucapkeun rada samar, tapi Samentara éta hal anu penting pikeun ngarti naon kahayang eta ngawengku. Ngurus diri mangrupikeun cerminan hubungan anjeun sareng diri anjeun, sareng ngatasi kasulitan nguatkeun hubungan éta.
Mun anjeun teu sabar kasusah ogé, paling dipikaresep, hubungan anjeun jeung diri kirang dimekarkeun. Nalika anjeun nguatkeun hubungan ieu, tong hilap yén penting pikeun diajar kumaha cara nungkulan kasusah ku cara anu séhat sareng leres.
4. Inget sambungan pikiran, awak jeung jiwa
Sakumaha anu parantos kami nyarios, perawatan diri sok ditujukeun pikeun ngamajukeun kaséhatan méntal sareng karaharjaan.
Nalika anjeun ngarencanakeun pikeun ngurus diri anjeun, évaluasi kumaha fungsi anjeun sacara psikologis, fisik, sareng spiritual. Pikeun ngerjakeun diri anjeun pikeun masihan hasil jangka panjang, biasakeun rutin meunteun kaayaan. Fokus heula kana daérah masalah.
Ieu teu merta merlukeun anjeun méakkeun loba waktu atawa duit. Dina waktos anu sami, perawatan penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan. Upami anjeun henteu terang dimana ngamimitian, cobian ékspérimén sareng sababaraha jinis meditasi, ngadamel daptar tujuan, diajar nganyatakeun rasa syukur, ngamimitian jurnal, cobian engapan jero sareng latihan rélaxasi otot. Hal utama nyaéta tungtungna nyandak léngkah munggaran pikeun diri anjeun!
Sumber: PsychoCentral.