Jalma-jalma di sakumna dunya nyƩƩpkeun milyaran dolar kanggo produk perawatan kulit sareng rambut unggal taun sareng henteu sadar yƩn kaayaanana didasarkeun kana gaya hirup, sanƩs sabaraha anu aranjeunna sanggup dibelanjakan pikeun produk kageulisan. Nyiptakeun kageulisan sacara artifisial mangrupikeun hiji hal, tapi langkung penting pikeun ngajaga kulit sƩhat ti jero. Ieu sababaraha tip pikeun ngajaga kaƩndahan kulit sareng rambut anjeun.
Gizi pikeun awak anjeun
Kadaharan anu anjeun tuang tiasa janten alat anu kuat pikeun ningkatkeun kaƩndahan anjeun. Kalolobaan jalma milih pangan dumasar kana sabaraha kalori aranjeunna ngandung sarta kumaha ieu bakal mangaruhan beurat maranƩhanana. Tapi katuangan ogƩ tiasa ningkatkeun kulit, kuku, sareng rambut upami Ʃta saƩ pikeun kasƩhatan anjeun. Perawatan kulit dimimitian ti jero.
Ieu mangrupikeun superfoods pangsaƩna pikeun kulit sareng rambut anu saƩ:
1. Sayuran warna-warni
Sayuran jeruk jeung beureum beunghar bƩta-karoten. Awak anjeun ngarobih bƩta-karoten janten vitamin A, anu nyegah karusakan sƩl sareng sepuh prƩmatur. Studi geus ditƩmbongkeun yƩn dahar pangan nu ngandung pigmƩn warna bisa ngaronjatkeun complexion tanpa kaduruk ku panon poe.
2. Blueberry
Berry Ʃndah ieu urutan kahiji pikeun aktivitas antioksidan, nurutkeun USDA, nu dibandingkeun jeung puluhan bungbuahan sarta sayuran sƩjƩn. Antioksidan anu kapanggih dina blueberries ngajaga ngalawan sepuh prƩmatur, jadi asup akal pikeun nambahkeun satengah cangkir blueberries kana yogurt atawa sereal unggal poe.
3. Kacangan
Kacangan, khususna almond, ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaayaan rambut sareng kulit. Aranjeunna gaduh kagiatan antioksidan anu kuat. Vitamin E nyegah sepuh prƩmatur kulit, neutralizes aksi radikal bƩbas, sarta ogƩ ngalawan kulit garing.
4. walnuts
Anjeun teu kedah tuang mangkok pinuh ku walnuts pikeun ngalaman ƩpƩk mangpaatna sareng gaduh kulit mulus, rambut sƩhat, panon hƩrang, sareng tulang anu kuat. Anjeun tiasa nampi dosis gizi sapopoƩ sapertos omega-3 sareng vitamin E ku tuang sakeupeul walnut, boh nyalira atanapi janten bagian tina salad, pasta, atanapi dessert.
5. Kangkung
Sayuran hƩjo berdaun beunghar gizi sareng antioksidan. Bayam ngandung lutein, anu hadƩ pikeun kasƩhatan panon. Bayam oge sumber nu hade keur vitamin B, C, jeung E, kalium, kalsium, beusi, magnƩsium, jeung asam lemak.
cai
Moisturizing penting pisan pikeun kulit glowing, sehat sarta Ć©ndah.
- Inuman nyatu cai bersih sapopoe.
- Inuman smoothies hƩjo dijieun tina greens, bungbuahan seger jeung sayuran beunghar Ʃnzim jeung gizi.
- Dahar seueur katuangan atah anu ngandung jus, sareng ngadamel salad sareng sayuran warna terang.
- Hindarkeun kafein sareng alkohol, aranjeunna dehidrasi awak.
Perawatan kulit Ć©ksternal kalayan bahan alami
Anjeun bisa jadi teu sadar eta, tapi lolobana racun nu asup kana awak dina dasar poean datang ngaliwatan kulit, teu ngan ngaliwatan naon nu nempatkeun dina sungut anjeun. Kulit anjeun sabenerna organ pangbadagna dina awak anjeun sarta pohara nyerep. Ku alatan Ʃta, penting pikeun ngagunakeun bahan alami pikeun perawatan kulit anjeun. Lima suplemƩn gizi alami anu aman sareng efektif:
- mentega shea organik
- minyak kalapa
- Minyak Jojoba
- minyak palm
- Jus lidah buaya
Minyak ieu, masing-masing atanapi dina kombinasi, ngabantosan ngalembutkeun sareng ngahidrat kulit tanpa ngaganggu ku racun.