1. Milih tempat katuhu
Upami anjeun iinditan dina kapal cai sareng anjeun mabuk laut, tetep caket ka tengah dek - didinya goyang dirasakeun paling saeutik.
Mobil kirang mabok nalika anjeun nyetir, sareng panumpang jok tukang gaduh waktos anu paling hese. Hanjakal, éta dina korsi tukang nu barudak biasana kudu diuk - na, nurutkeun observasi John Golding, profesor psikologi terapan di Universitas Westminster, éta barudak umur 8 nepi ka 12 paling gering. Ogé mindeng ngabalukarkeun panyakit gerak di déwasa kalawan migraines.
Upami anjeun mabuk laut dina kapal terbang, cobian ngapung dina anu ageung - dina kabin alit, goyangna karasa langkung kuat.
2. Neuteup ka cakrawala
Penjelasan pangsaéna pikeun panyakit gerak nyaéta téori konflik indrawi, nyaéta ngeunaan bédana antara anu katingali ku panon anjeun sareng inpormasi gerakan anu ditampi ku ceuli batin anjeun. "Pikeun ngahindarkeun panyakit gerak, tingali di sabudeureun atanapi di cakrawala," saur Golding.
Louise Murdin, konsultan ubar audio-vestibular pikeun Guy na St. Éta ogé hadé pikeun nolak ngobrol, sabab dina prosés nyarita urang ampir sok ngagerakkeun sirah urang imperceptibly. Tapi ngadengekeun musik tiasa aya mangpaatna.
Nikotin condong exacerbate gejala panyakit gerak, kitu ogé dahareun jeung alkohol dikonsumsi saméméh perjalanan.
3. Paké nginum obat
Pangobatan over-the-counter anu ngandung hyoscine sareng antihistamin tiasa ngabantosan nyegah panyakit gerak, tapi tiasa nyababkeun visi kabur sareng ngantuk.
Zat cinnarizine, kapanggih dina pangobatan panyakit gerak anu sanés, gaduh efek samping anu langkung sakedik. Ubar ieu kedah diinum sakitar dua jam sateuacan perjalanan. Upami anjeun parantos teu damang, pil moal ngabantosan anjeun. "Panyebabna nyaéta stasis burih: awak anjeun bakal ngeureunkeun eusi burih tina pindah langkung jauh kana peujit, anu hartosna ubar moal kaserep leres," jelas Golding.
Sedengkeun pikeun gelang anu konon nyegah panyakit gerak sareng akupresur, panilitian henteu mendakan bukti efektivitasna.
4. Kontrol engapan anjeun
"Kadali napas kira-kira satengah langkung efektif dina ngadalikeun panyakit gerak sapertos narkoba," saur Golding. Kontrol napas ngabantosan nyegah utah. "Refleks lelucon sareng engapan henteu cocog; ku konsentrasi dina engapan anjeun, anjeun nyegah dorongan gag.
5. Kecanduan
Numutkeun Murdin, strategi jangka panjang anu paling mujarab nyaéta kecanduan. Pikeun ngabiasakeun saeutik demi saeutik, eureun sakeudeung nalika anjeun ngarasa goréng di jalan, teras teraskeun jalan anjeun. Ngulang, laun-laun ningkatkeun waktos perjalanan. Ieu ngabantosan uteuk ngabiasakeun sinyal sareng ngawitan nganggap aranjeunna béda. Téhnik ieu dianggo ku militér, tapi pikeun jalma rata-rata tiasa langkung hese.
Golding ogé ngingetkeun yén habituasi tiasa gumantung kana kaayaan spésifik: "Sanaos anjeun biasa calik dina korsi tukang mobil sareng anjeun henteu deui kaserang panyakit gerak di dinya, ieu henteu ngajamin yén anjeun moal mabuk laut dina cai. ”