Daptar eusi
Urang hilap kecap akses tina akun pribadi, tinggalkeun konci dina méja bedside di lorong, émut rapat penting lima menit sateuacan ngamimitian. Naha mungkin pikeun nyaluyukeun uteuk anjeun damel tanpa bug? Tangtu! Ieu sadayana ngeunaan latihan.
Naha memori deteriorate? Aya seueur alesan: setrés, kurang sare, sirah sibuk ku itungan hipotik, sareng leres pisan henteu aya waktos tuang normal. Salaku tambahan, urang percanten ka seueur prosés pikeun smartphone — kenangan urang disimpen di jerona: poto paporit, file anu diperyogikeun, nomer telepon; navigator nembongkeun kami jalur, urang pikir teu di pikiran urang, tapi kalawan kalkulator a.
Dina kanyataan sapopoe, urang henteu kedah deui ngandelkeun ingetan sorangan. Sareng sadaya anu henteu dianggo leungit. Jeung mémori teu leungit sorangan. Kalayan éta, urang ngantepkeun bobo sareng konsentrasi.
Anjeun tiasa ngabalikeun kamampuan pikeun ngapalkeun bahkan janten kareueus kalayan bantosan "kabugaran pikeun otak," neuropsychologist Lev Malazonia nyorong urang. Ngan urang moal ngalatih biceps sareng triceps, tapi memori visual sareng auditory. Dina ahir latihan, urang bakal nengetan gawé bareng "beurat beurat" - urang bakal ningkatkeun memori jangka panjang. Ieu naon anu nyarankeun neuropsychologist.
Urang ngalatih memori visual
Kusabab budak leutik, urang terang yén «éta hadé ningali sakali ti ngadéngé saratus kali". Kumaha nginget naon anu pernah anjeun tingali sareng dikaitkeun kana bagian "penting"? Di dieu aya dua prakték.
"Artis tanpa sikat"
Dupi anjeun kantos hoyong ngagambar? Jieun gambar tanpa kanvas sareng sikat, ngan ukur nganggo imajinasi anjeun. Tingali kana waru karesep anjeun atanapi barang naon waé anu anjeun pikahoyong. Tutup panon anjeun sareng bayangkeun dina unggal jéntré. Inget unggal jéntré tur mental nerapkeun stroke ka karya lapisan Anjeun ku lapisan. Bayangkeun kumaha objék anyar, warna muncul dina gambar. Buka panon anjeun, nyanghareupan kanyataan.
"Sorot dina téks"
Candak buku anu teu biasa, koran, bahkan feed jaringan sosial bakal dilakukeun. Anggap sempalan leutik. Contona, kawas paragraf ieu. Buka téks, baca sareng langsung tutup. Coba inget hakekat naon anu ditulis. Dina prosés latihan, laun-laun ningkatkeun fragmen téks. Sareng saatos sababaraha minggu, tambahkeun pulas: pikirkeun surat sawenang-wenang sareng cobian émut sabaraha kali anjeunna tepang dina petikan.
Urang ngalatih memori auditory
Upami anjeun mahasiswa, planner biasa, podcaster, atanapi pagawe intelijen, teras ngadangukeun mémori mangrupikeun kakuatan anu penting pikeun anjeun. Tambihkeun sababaraha prakték deui kana latihan anjeun.
"Dengekeun"
Anjeun peryogi narator online atanapi aplikasi naon waé anu tiasa maca téks dina laju anu dipikahoyong. Salin sapotong téks kalayan sahenteuna sapuluh kecap. Ieu tiasa janten daptar istilah dina topik anu ditaliti, nami kolega, kota di dunya atanapi fakta anu pikaresepeun. Aplikasi bakal nyoarakeunana sareng simpen kana smartphone anjeun. Anjeun bakal meunang kasempetan pikeun muterkeun lagu pondok ieu iraha wae pikeun latihan memorizing eta ku ceuli. Dangukeun rékaman audio dugi ka anjeun ngapalkeun lengkep. Anjeun teu bisa nempo téks dicitak. Urang ngalatih memori auditory!
"Dina footsteps of Miss Marple"
Naha anjeun leumpang sareng terang pisan sabaraha léngkah sadinten bakal ningkatkeun kaséhatan anjeun? Nalika leumpang di taman atanapi dina jalan ka kantor, teraskeun ngalatih mémori anjeun sareng dina sababaraha bulan anjeun bakal janten jenius anu ngupingkeun. Dimana ngamimitian? Ngadangukeun naon nu passers-ku nyebutkeun, inget snippét acak tina frasa. Sanggeus leumpang, inget runtuyan nu Anjeun ngadéngé frasa ieu. The peculiarity tina téknik nyaéta yén frasa teu nyambung dina sagala cara - asosiasi jeung gambar visual bakal mantuan pikeun nginget aranjeunna. Ku alatan éta, dina waktos anu sareng anjeun bakal ngamekarkeun pamikiran associative.
Urang ngalatih memori jangka panjang
Upami urang rutin ngulang naon anu pernah urang émut, kenangan ieu disimpen dina mémori jangka panjang sareng disimpen deui sanaos saatos tatu. Hayu urang ngompa jenis ieu memori.
"Sapertos ayeuna…"
Émut sacara rinci naon anu anjeun tuang tuang siang kamari, malikan deui kajadian sadinten dina urutan kronologis. Inget jalma jeung saha anjeun patepung, kecap maranéhanana, ekspresi raray, gestures, baju. Ieu bakal ngakibatkeun sulap nyata (ilmiah): anjeun bakal geura-giru ngawitan akurat baranahan informasi mangpaat nu teu bisa inget saméméh.
"X dikurangan hiji"
Hayu urang maén. Dina kartu biasa - tapi dina cara mahiwal. Candak dek supados kartu nyanghareupan ka luhur, tingali di luhur pisan. Teras pindahkeun ka tungtung dek sareng nyebatna pisan (sareng anjeun parantos ningali anu salajengna dina waktos ayeuna). Pindahkeun kartu kadua ka tungtung dek sareng namikeunana bari ningali anu katilu. Moal lami deui anjeun bakal tiasa ngaranan teu ukur saméméhna, tapi peta pre-saméméhna atawa malah saméméhna.
Urang ngalereskeun hasilna
Kadang-kadang urang mimiti ngalakukeun latihan, tapi saminggu atanapi dua pas, kesan novelty dihapus, kamajuan slows turun. Ngingetkeun diri dina titik ieu yén leuwih gampang pikeun ngajaga skill ku terus ngajaga eta. Cara panggampangna pikeun ngajaga naon anu dihontal nyaéta ngulang latihan sacara teratur, dina tungtungna, janten ritual. Pilih hiji prakték anu paling anjeun resep, adaptasi pikeun diri anjeun sareng lakukeun unggal dinten. Contona, unggal poé saméméh dahar beurang, inget naon dahar kamari. Coba émut, ngadeukeutan ka bumi, merek naon, warnana mangrupikeun tilu mobil terakhir anu anjeun lebet. Ritual saeutik nyieun memori badag. Ayeuna anjeun pasti bakal suksés.