Kalayan hipertensi anu dikadalikeun saé, urang henteu kedah hariwang ngeunaan kasusah dina fungsi normal. Nanging, perang ngalawan panyakit ieu kedah dirojong ku pangobatan sareng nuturkeun aturan anu tangtu. Nepi ka sapertilu awéwé sarta unggal lalaki kadua teu boga pamanggih yén maranéhna nalangsara ti eta. Naon anu kedah tuang, naon anu kedah dihindari, sareng naon anu kedah dihindari?
Hanjakal, alesan pikeun masalah sapertos anu paling sering carcass. Kaleuwihan beurat mangrupikeun masalah anu serius di seueur nagara maju, sareng dugi ka 6 ti 10 jalma anu hiperténsi kaleuwihan beurat pikeun umur sareng jangkungna dugi ka 20%. Janten upami urang kaleungitan kilogram anu teu dipikabutuh, urang bakal gancang ngaraosan parobahan tekanan luncat. Eta sia ngawatesan, luhureun sakabeh, pasta bodas, roti bodas, béas bodas, yolks endog jeung groats-sisikian leutik. Anjeun kudu sagemblengna nyerah concentrates, sup tipung, sakabeh susu, produk susu full-lemak, manisan, daging lemak, saos siap-dijieun, kéju, kadaharan gancang, chip, lauk smoked.
Naon anu anjeun tiasa sareng naon anu anjeun peryogikeun
Diet pikeun jalma anu hiperténsi kedah diperkaya ku sayuran sareng buah dina jumlah anu ageung. Anu pangsaéna nyaéta anu ngagaduhan seueur kalium dina komposisina, ngagancangkeun ékskrési uyah sareng cai (anu ngagampangkeun leungitna beurat), sareng ogé sacara signifikan nurunkeun tekanan darah. Urang manggihan eta, diantarana dina tomat, jeruk, siki sunflower. Kadang-kadang anu nyababkeun hipertensi nyaéta kakurangan vitamin C, sumberna nyaéta: cranberry, chokeberry, jeruk, kol sareng currants. Pikeun nyimpulkeun, kalayan panyakit ieu hadé pikeun meakeun dina jumlah anu ageung anu rendah kalori sareng sacara efektif nurunkeun tekanan darah, nyaéta:
- salada,
- brokoli,
- buah Cranberry,
- chokeberry,
- lebu gunung,
- Lémon,
- buckthorn laut,
- Kembang engkol,
- lobak,
- Bawang bodas,
- Bawang,
- kacang héjo,
- kol,
- paprika,
- beetroot,
- Omat,
- Akar jeung daun seledri.
Naon deui?
Tangtu, gerakan pohara penting. Milih hiji aktivitas fisik nu mere Anjeun paling pelesir jeung ngalakukeun eta rutin. Éta ogé perlu pikeun ngawatesan konsumsi uyah, nu kutub masih dahar teuing. Mindeng teu sadar, sabab disumputkeun dina loba produk. Jadi asin dahareun teu mantuan. Uyah kudu diganti ku bumbu anu bakal diversify rasa masakan sarta dina waktos anu sareng teu menyakiti.
Naha? Ieu ngabalukarkeun sékrési sanyawa nu constricts pembuluh darah, sahingga maksa ginjal pikeun nahan duanana uyah jeung cai, sarta salaku hasilna - tekanan naek. Dua minggu cukup pikeun ngabiasakeun piring kalayan eusi bahan ieu anu langkung handap, sareng nalika urang diajar ngagunakeun bumbu, urang pasti moal uih deui ka dinya.
Disarankeun ogé pikeun ngahontal "lemak anu saé", nyaéta zaitun sareng minyak nabati. Dina waktos anu sami, lemak sato, nyaéta mentega, gajih babi sareng gajih babi, kedah dihindari, sabab konsumsina nyababkeun formasi aterosklerosis.