Daptar eusi
Fenomena fisiologis alami, selulit mangaruhan 9 ti 10 awéwé, naha éta ipis atanapi kaleuwihan beurat. Tapi naon sabenerna cellulite? "Ieu akumulasi sél lemak (adipocytes) nu boga husus bareuh nepi ka 50 kali ukuran awal maranéhanana", presents Floriane Chevallier, dietician-nutritionist di Aix-en-Provence. Akumulasi adiposit ieu bakal nyegah sirkulasi cairan anu saé, khususna limfa (salah sahiji peranna nyaéta évakuasi racun).
Kumaha carana meunang leupas tina cellulite? Urang rebalance diet urang
Nalika kakandungan, awéwé condong ngahasilkeun disebut "cai" cellulite nu numbu ka fenomena ingetan cai. Pikeun ngawatesan gain beurat jeung neundeun gajih, éta sasaena pikeun ngurangan snacking. "Ni'mat produk atah dina diet Anjeun," advises nu ahli gizi. Pikeun minyak nabati, kami nganggo rapeseed, walnut atanapi minyak zaitun, tinimbang mentega sareng krim. Pilih tuangeun sadayana tibatan tuangeun olahan sareng pertimbangkeun nempatkeun bulbs dina ménu, ”tambah anjeunna. Bawang bodas, bawang, bawang beureum ningkatkeun balik vena sareng masihan nada kana pembuluh darah. "Kami pikir, salah, yén éta hadé pikeun nyingkahan nginum jumlah ageung cai pikeun ngawatesan ingetan... Sabalikna, hidrasi diri ka solokan! Ati-ati, moro cellulite ieu henteu kedah janten obsesi atanapi lumangsung nalika kakandungan. Latihan sareng krim tangtu tiasa ngabantosan anjeun ngajantenkeun kulit anjeun langkung mulus saatos ngalahirkeun.
Diet anti cellulite: naon tuangeun ngalawan cellulite?
protéin
Naha anjeun terang ? Protéin anu beunghar ku asam amino ésénsial (kalayan nilai biologis anu luhur) ngawétkeun massa otot sareng ngaluarkeun kaleuwihan cai. Inget pikeun nempatkeun aranjeunna dina menu sahenteuna sakali sapoé: daging lean, endog, lauk, produk susu lean. Anjeun ogé tiasa ngagabungkeun protéin nabati saling: béas-lentil atanapi semolina-chickpeas.
Kiwis
Pilih buah anu beunghar antioksidan. Kuat dina vitamin C, flavonoid, karoten, aranjeunna ngajaga sareng nada pembuluh darah. Di antarana, aya kiwis, bungbuahan beureum usum panas, tapi ogé buah jeruk, nanas, pikeun meakeun dina laju hiji atawa dua servings per poé.
Sayuran
Pilih sayuran anu beunghar kalium. Aranjeunna ngamajukeun kasaimbangan cai anu hadé dina awak sareng ngawatesan ingetan cai. Dina unggal tepung, coba mun meakeun asparagus, fennel, leek jeung seledri, gumantung kana musim. Wortel parut sareng terong ogé ngandung kalium anu luhur.
Dahareun sakabeh
Kadaharan kalayan indéks glikemik rendah ngatur gula getih sareng sékrési insulin. Ieu ngalambatkeun neundeun énergi dina bentuk cadangan lemak. Sagancangna, ku kituna, resep roti wholemeal tinimbang roti bodas, wholemeal atawa semi-wholemeal béas jeung pulsa, nu beunghar serat. pangan ieu mantuan pikeun nguatkeun efek satiety sarta ngidinan
ulah snacking, kondusif pikeun neundeun gajih.
Inuman-inumanna
Kadé tetep caian sapopoe. Inuman 1,5 liter cai, atanapi 8 dugi ka 10 gelas per dinten. Urang milih, preferably, pikeun spring cai, sarta sacara alami, urang nyingkahan cai sugary jeung sodas. Campuran imah? Campur 2 keureut nice nanas + 100 g akar jahé dikumbah jeung peeled + jus 1/2 lemon jeung tambahkeun 1 liter cai. Campur dugi cairan homogen dicandak. Saring sareng inuman persiapan ieu sapopoe. Bonus: inuman ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih.
Teas herbal
Persiapan herbal mempermudah drainase. Bet dina teas herbal (panas atawa tiis) dijieunna tina céri batang, nettles, meadowsweet. Tapi anjeun ogé tiasa nyiapkeun campuran kalayan sipat disinfiltrasi sareng detox. Teh herbal anu saé: 1 TSP. tina daun Birch garing / 1 sdm. kopi blackcurrant daun / 1 sdm. kembang meadowsweet ka infuse 10 menit dina cangkir cai simmering (teu ngagolak), 3-4 cangkir per poé. Atawa 1 sdm. tina daun garing tina Vine beureum / 1 TSP. tina daun hazel dukun sareng 1 sdm. tina zest lemon organik, pikeun infuse dina cangkir cai nu ngagolak, 2 atawa 3 gelas per poé.