Latihan Coronavirus di bumi sareng murangkalih: kumaha cara bugar ku cara anu pikaresepeun

Latihan Coronavirus di bumi sareng murangkalih: kumaha cara bugar ku cara anu pikaresepeun

Sanaos kalolobaan palatihan online difokuskeun ka jalma déwasa, seueur kagiatan anu ngalibatkeun gerakan tiasa dilakukeun sareng murangkalih sahingga nancebkeun di jerona pentingna henteu ngawangun kahirupan anu cicingeun

Aranjeunna henteu langkung angkat ka sakola langkung ti sabulan, sareng duanana kagiatan sakola sareng ekstrakurikuler na ukur dugi ka bumi. Éta di bumi dimana, pikeun sababaraha waktos ayeuna, barudak ngerjakeun PR, maén, nonton pilem sareng kagiatan sanés anu hartosna yén aranjeunna moal tiasa bersosialisasi sareng rerencanganna ti sakola atanapi tatangga. Nanging, sanaos nyobian unggal dinten béda sareng aranjeunna sanés tugas anu gampang, aranjeunna leres-leres aya. Kagiatan lucu éta tiasa dilakukeun tanpa kedah kaluar di jalan sareng sareng anu ngatur pikeun mopohokeun, sakedap, yén kahirupanna henteu sapertos anu dipimpinna ngan ukur sababaraha minggu ka pengker.

Ieu tempat olahraga dimaénkeun. Sedengkeun palatih pribadi anu paling dikenal di nagara urang masihan puluhan latihan online sapoé ngalangkungan Instagram atanapi YouTube anu henteu museur kana pangleutikna bumi, aya sababaraha latihan anu pikaresepeun pikeun déwasa sareng barudak pikeun babarengan. . «Kegiatan anu kedah dilakukeun sareng aranjeunna kedah pikaresepeun. Budak leungit langsung sareng aranjeunna kedah janten tindakan pondok sabab kaleungitan perhatian ku gancang. Zumba, jogét, manjang atanapi yoga tiasa dilakukeun dina rohangan alit sapertos kamar anu aya di bumi sareng aranjeunna bakal dihibur gancang ", jelas Miguel Ángel Peinado, anu salian ti janten palatih pribadi, nyaéta guru pendidikan jasmani.

manjang

Mangrupikeun salah sahiji kagiatan anu paling gampang pikeun aranjeunna sareng ngalakukeun babarengan. Muka suku atanapi ngalakukeun piramida (kulit sareng panangan dina lantai) mangrupikeun sababaraha latihan anu paling dasar, tapi anjeun ogé tiasa nyobian kéngingkeun langkung kalenturan ku nyobian ngahontal suku anjeun ku ujung jari anjeun, mantengkeun panangan anjeun di luhur. tina sirah ...

yoga

Patry Montero ngajar dina akun Instagram na sababaraha kelas yoga anu museur ka murangkalih. Disiplin kuno ieu ogé ngagaduhan latihan manteng sareng fleksibilitas, sareng upami aranjeunna ngamimitian dina kagiatan ieu ti alit, aranjeunna bakal sadar kana katenangan fisik sareng méntal anu tiasa ngahasilkeun aranjeunna. Salaku tambahan, anu paling terkenal "yogi" Xuan Lan, dina jadwal mingguanna, masihan kelas online pikeun pemula. Éta bakal janten waktos anu saé pikeun ngamimitian!

Zumba

Mangpaat zumba parantos dibuktikeun: musik sareng gerakan ngamungkinkeun yén dina akhir kelas aya motivasi anu langkung ageung, sagala jinis gerak dianggo tanpa kedah diajar koreografi… Ogé dina jaringan sosial aya seueur kelas Zumba online pikeun ngalakukeun kagiatan ieu babarengan.

tari

Sagala jinis jogét bakal saé pikeun anjeun duaan, sanés ngan ukur pikeun ngahibur anjeun sababaraha menit tapi ogé pikeun ngajaga awak anjeun aktip. Di YouTube sareng Instagram aya seueur kelas dimana ballet, pilates diajarkeun… Pilihan séjén anu pikaresepeun pisan, sakumaha anu disarankeun ku para ahli, nyaéta maénkeun musik optimis anu biasa pikeun aranjeunna sareng ngalakukeun jogét «freestyle».

Squatting

Salaku ahli dina VivaGym mamatahan, squats gampang dilakukeun sareng anjeun henteu ngan ukur tiasa ngalakukeun nyalira, tapi ogé babarengan. "Jongkok super" diwangun ku nyandak barudak dina roda sareng ngalakukeun jongko normal, salami beurat budak henteu meryogikeun usaha anu kaleuleuwihi pikeun déwasa.