Dina kahirupan unggal jalma aya waktos nalika tujuan sigana teu tiasa dicapai, sareng usahana sia-sia. Mangsa resesi lumangsung leuwih ti hiji poé sarta lumangsung leuwih ti sakali, kadang nullifying sagala aspirasi. Kumaha carana nungkulan diri? Kumaha nyandak léngkah anu sanés? Sababaraha cara anu saderhana tapi efektif bakal ngabantosan henteu kaleungitan iman ka diri anjeun.
"Sagala anu goréng pikeun kuring, kuring parantos 25 taun, sareng teu aya anu dilakukeun pikeun kalanggengan", "sataun deui parantos kaliwat, sareng kuring masih sanés jutawan / sanés bintang Hollywood / henteu nikah ka oligarki / sanés a presiden / sanes pamenang Nobel. Pikiran sapertos nganjang ka jalma anu nyanghareupan krisis, anu dina psikologi disebut existential.
Jarak antara ambisi jeung kanyataan sigana insurmountable. Aya rarasaan yén hirup dijalanan sia-sia, henteu sapertos anu anjeun pikahoyong. Taun-taun, impian tetep ngan ukur impian sareng henteu aya parobahan anu signifikan. Rarasaan akrab?
Sanaos kaayaan sigana teu aya harepan, aya resep pikeun ngatasi krisis. Éta diuji lapangan sareng kalebet ngan ukur opat léngkah.
1. Émut yén période sapertos kitu parantos kajantenan sateuacanna. Aya ragrag, sarta sanggeus aranjeunna - up, sarta anjeun coped. Jadi ieu kaayaan samentara anu bakal lulus. Nganalisis kumaha anjeun junun kaluar tina impasse panungtungan waktu, naon anu anjeun laksanakeun, naon anu anjeun henteu laksanakeun. Période putus asa henteu maéhan, tapi masihan dasar pikeun refleksi - naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun langkung maju ka tujuan anu anjeun pikahoyong?
2. Bandingkeun: naon impian anjeun sataun katukang, naon anu anjeun gaduh ayeuna? Kasuksésan batur sok katingali. Ti luar sigana jalma séjén ngahontal sagalana leuwih gancang. Trikna saderhana: sadayana anu aya di sakuriling anjeun aya di payuneun panon anjeun, janten parobihan henteu katingali sareng sigana teu aya kamajuan.
Pikeun leres evaluate usaha anjeun, manggihan hiji poto heubeul tur dibandingkeun jeung naon nu katingali ayeuna. Naha anjeun émut kumaha kahirupan sataun katukang? Masalah naon anu anjeun rengsekeun, tujuan naon anu anjeun atur, dina tingkat naon anjeun? Panginten, tadi anjeun teu tiasa mampuh mentega pikeun roti, tapi ayeuna anjeun hariwang yén mutiarana alit?
Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun nginget tahap Anjeun saméméhna tur dibandingkeun jeung hiji ayeuna. Aya kamajuan? Teras anjeun ngimpi kéngingkeun naon anu anjeun gaduh ayeuna? Diajar teu underestimate prestasi Anjeun.
3. Bayangkeun yén kasuksésan anjeun ningkat sacara éksponénsial. Saban poé, jumlah léngkah anu dilaksanakeun dikalikeun ku jumlah anu tetep. Contona, kiwari anjeun dina sél 1, isukan 1 x 2, poé sanggeus isukan 2 x 2. Lajeng - ka sél 8, lajeng - 16, sarta langsung ka 32. Unggal hambalan salajengna teu sarua jeung saméméhna. Unggal hasil ngalikeun saméméhna ngan lamun purposefully mindahkeun dina hiji arah. Ieu anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal hasil anu muluk, sanaos dina awalna ngan ukur aya hiji. Ku alatan éta, nalika gelombang despondency mimiti gulung nepi deui, inget yen progression geometric inevitably bakal ngakibatkeun hasil. Hal utama teu eureun.
4. Paké téhnik «lengkah leutik». Pikeun meunteun efektivitasna, mimitina hayu urang ngobrol ngeunaan hormon - dopamin sareng serotonin. Bayangkeun yén anjeun aya di titik A sareng tingali tujuan anu anjeun pikahoyong, anu ngantosan di titik Z, sareng aya jurang di antara aranjeunna. Intina mah jauh teuing ti mimiti, teuing teu realistis sareng teu tiasa dicapai, sareng ieu nyababkeun karep sareng depresi.
Naha? Sabab awak refuses méré énergi pikeun «unprofitable» lampah. "Henteu mungkin," saur otak sareng mareuman kagiatan ka arah ieu. Dopamin tanggung jawab pikeun motivasi sareng tindakan aktif dina awak urang. Ieu anu disebut "hormon anu ngajangjikeun kabagjaan", nyangking kasenangan tina antisipasi ganjaran, tina prosés ngaléngkah ka tujuan.
Éta dopamin anu ngajantenkeun anjeun maju, tapi upami pikeun sababaraha waktos tindakan henteu ngahasilkeun hasil anu jelas, tujuanana masih jauh, serotonin dihubungkeun. Hormon ieu dileupaskeun nalika anjeun nampi ganjaran anu dijanjikeun. Upami jalan ka tujuan janten panjang teuing, tingkat serotonin turun, sareng dopamin turun saatosna. Tétéla saprak euweuh ganjaran, euweuh motivasi, sarta sabalikna: euweuh motivasi, euweuh ganjaran.
Anjeun kuciwa: nanaon bakal jalan kaluar, éta waktu eureun. Naon anu kedah dilakukeun?
Diajar seni «lengkah leutik». Ieu gampang katingal yén antara titik awal A jeung tujuan I aya loba hurup sarua penting lianna, Contona, B, C jeung G. Tiap di antarana tanggung jawab sél husus. Hambalan munggaran dicokot, tur ayeuna anjeun dina B, kadua dicokot, tur anjeun geus on G. Lamun teu tetep titik inaccessible I di hareup panon anjeun sadaya waktu, tapi konsentrasi dina titik pangcaketna. mangka anjeun bisa nyingkahan bubu dopamin-serotonin.
Teras, saatos nyandak léngkah, anjeun bakal ka tempat anu anjeun pikahoyong, sareng anjeun bakal sugema. Serotonin mawa ganjaran, anjeun ngarasa kabagjaan sukses, jeung uteuk méré lebet-payun pikeun dosis salajengna dopamin. Ieu bakal sigana basajan tur jelas: balik dina léngkah leutik, tanpa straining dina jarak jauh. Naha aya anu suksés sareng aya anu henteu? Nyatana yén seueur jalma nyobian langsung dugi ka titik I, ngalangkungan sadaya tujuan alit sanés dina jalanna.
Sabar jeung anjeun bakal meunang. Muji diri pikeun unggal leutik kameunangan , ngagungkeun unggal kamajuan leutik, jeung inget yen sagalana mungkin, tapi teu langsung.