Daptar eusi
Diét, tuangeun séhat, kaleuwihan beurat
Anjeun ngaraos rapuh sareng lemes, tapi ku sababaraha alesan eunteung ngagambarkeun awéwé ngora atanapi awéwé lalaunan tapi pasti ngadeukeutan bentuk karesep Rubens? Hayu urang tingali naha anjeun kéngingkeun pon sareng kumaha éta bakal mangaruhan karaharjaan anjeun.
Alesan naha anjeun gendut
1. Turunan Mangrupikeun kakuatan anu langkung dahsyat tibatan atom. Gen mangrupakeun 70% nanggungjawaban kanggo jinis awak sareng kacenderungan janten kaleuwihan beurat. Tingali deukeut ka kolot anjeun, sareng anjeun pasti bakal nangtoskeun saha waé di antara tempat kemah anjeun. Upami kadua sepuhna gendut, kamungkinan sosok anjeun bakal gancang "ngambang" bakal dua kali. Upami, contona, indung anjeun parantos tumuh gajih saatos 40 taun, maka anjeun, kamungkinan, bakal nyanghareupan nasib anu sami. Tapi kanyataan-kanyataan ieu henteu pisan alesan pikeun bersantai sareng kecap "anjeun moal tiasa nginjak-injak alam" unggal dinten kalayan bungah ngagoréng roti sareng mantega. Sabalikna, gelut! Sahenteuna ngirangan diet, ngubaran tipung sareng amis salaku senjata musuh.
2. Métabolisme jawab ngabakar kalori sareng, saluyu, pikeun akumulasi lemak. Sadayana kusabab warisan anu sami, sababaraha urang ngabakar gajih langkung gancang tibatan anu sanés. Nanging, metabolisme ogé gumantung kana naon sareng kumaha urang tuang, naha urang olahraga, sabaraha umur urang. Émut, beuki lami urang tambah, beuki metabolisme urang "kalem". Saatos 25 taun, anjeunna ngaduruk 200-400 langkung seueur kalori per dinten ti payun! Ieu ngandung harti yén anjeun ngan ukur kedah ngancurkeun aranjeunna nyalira: olahraga sareng henteu coba maksakeun bagian langkung ti batan nonoman.
3. Hipodinamia - ieu anu: énjing-énjing nganggo subway atanapi nganggo mobil damel, linggih dina méja sadidinten, sonten anjeun balik ka bumi cara anu sami nganggo subway atanapi ku mobil, ngagolontor kacapean dina sofa karesep anjeun kalayan buku atanapi TV. Tapi anjeun panginten terang yén nalika anjeun linggih atanapi ngagolér, gajih dihijikeun di tempat-tempat anu tangtu, contona, tina dumuk di tukangeun roda mobil, beuteung ngalegaan sareng sisi-sisina mimiti ngagantung. Unggal dinten, jalan-jalan di sababaraha tempat ti bumi ka tempat damel, hilap kana lift, bahkan ngalih bari ngagolér dina dipan: angkat suku anjeun, lakukeun tangkal birch sareng latihan anu sanés pisan anu mangpaat.
4. setrés sareng émosina émosional awéwé watek gaduh camilan sareng muih, sareng lalaki dina watek tuang bir. Tangtosna, anjeun leres: manisan, khususna coklat, ngabantosan pikeun ngahasilkeun hormon kabahagiaan, sareng bahkan alkohol ngajadikeun jalma kana kaayaan anu luar biasa nalika anjeunna henteu paduli nanaon. Éta sadayana ngeunaan volume dina gram. Dahar sapotong coklat atanapi nguseup sagelas bir wilujeng sumping, tapi sababaraha urang ngawatesan diri kana dosis ieu. Abdi hoyong senang sakalian-gancang, anu hartosna kuring teras-terasan tuang tepung, manisan sareng ngahontal euforia kalayan bantuan inuman anu beresih. Terang iraha bade liren!
5. Nikah ngaluarkeun pon tambahan dina cangkéng awéwé, ahli gizi Inggris David Haslem yakin ieu. Ladies nyaluyukeun jeung salaki maranéhanana, sarta ku kituna ngawitan mésér deui produk protéin, kentang jeung cereals, sarta kirang sayuran jeung bungbuahan. Makan malam sareng salakina sareng ningali anu dipikacinta, aranjeunna nyerep porsi anu langkung kuat tibatan budak awéwé. Sajaba ti éta, salaki merlukeun perhatian konstan, sarta pamajikan boga waktu kirang pikeun kelas kabugaran. Kana waktu, nu Ladies lengkep bersantai, eureun ningali cangkéng: moro pikeun lalaki geus réngsé. Sacara umum, élmuwan Britania nyebutkeun categorically: lalaki boga pangaruh pisan goréng dina awéwé. Nengetan leuwih kana olahraga sarta ulah ngudag porsi lalaki.
6. Kualitas pangan, nu urang "ngalungkeun" kana diri urang, paradoxically, kalawan paningkatan dina standar hirup teu meunang hadé. Dahareun gancang geus nalukkeun dunya. Di gawe, urang snack on Crackers, buns, pizza atawa hamburger, nyapek chip sarta bar di hareup TV, sarta pikeun dinner rusuh urang meuli hayam grilled, sarta ngumbah eta sadayana handap kalawan fizz amis. Kalori ngan luncat kalayan kabagjaan! Ku jalan kitu, pakét pangleutikna tina chip dina kalori sarua jeung dinner pinuh ku panas, lauk jeung salad! Ulah aya bewara dahareun gancang jeung produk ngabahayakeun lianna! Candak salads, apel, cau, jeung bungbuahan séjén pikeun digawé.
7. Tepung pikeun seueur pagawé anu rajin, paréntah ahli nutrisi langsung sabalikna: sarapan dilewatan, dahar beurang diwangun ku camilan kadaharan gancang, tapi sonten, malahan sateuacan bobo, hidangan gourmet anu ditunggu-tunggu. Ieu gajih sareng disimpen dina saluruh awak. Émut: anjeun kedah tuang sahanteuna tilu kali sapoé dina bagian leutik, potongan dahareun anu pangahirna tiasa dikirim ka sungut anjeun teu langkung ti 4 jam sateuacan bobo.
7 alesan kunaon anjeun kedah leungit beurat
1. Pikeun naékkeun harga diri sareng suasana haté.
2. Dina jalma anu lemu, metabolisme gajih kaganggu, anu kadar koléstérolna pareum. Teras sadayana berkembang sapanjang ranté: kolesterol tinggi - plak dina kapal - aterosklerosis - panyakit jantung iskemik, stroke, serangan jantung.
3. Dina lalaki anu gendut, volume getih ogé ningkat, jantung kedah langkung damel, kusabab ieu, tekanan naék. Hasilna hipertensi.
4. Pon tambahan nempatkeun tekanan dina tihang urang - tulang tonggong, éta teu tahan, cakram intervertebral dihapus, ujung saraf dicubit, anu hartosna osteochondrosis.
5. Kaleuwihan beurat badan mangrupikeun sobat utama diabetes tipe 2. Pankreas setrés ngahasilkeun kirang insulin, janten glukosa henteu nyerep.
6. Obesitas négatip mangaruhan prosés pembentukan bili: éta kentel, batu dibentuk.
7. Kilogram tambahan nyerang bahkan bidang anu paling raket: awéwé tiasa gaduh siklus menstruasi anu kaganggu sareng ngembangkeun kamandulan, sareng lalaki bakal mopohokeun naon ari kahirupan séks.
Ngomong-ngomong
Pariksa naha waktuna anjeun hariwang ngeunaan beurat anjeun:
Itung indéks jisim awak anjeun (BMI) ngagunakeun rumus BMI = beurat (kg) / jangkungna kuadrat (m). Upami BMI anjeun kirang ti 25, anjeun ngan ukur modél. Upami BMI di awéwé ti 25 dugi ka 28, pikeun lalaki ti 25 dugi ka 30, pipa nelepon anjeun pikeun ngalawan beurat tambahan. Sareng pamustunganana, upami BMI langkung ti 28 sareng 30, duka, anjeun parantos ngagaduhan panyakit anu disebut "obesitas", tapi anjeun tiasa ngatasi éta upami anjeun hoyong.