Lena yuswa 21 taun. Anjeunna resep resep ngala périodik sacara berkala pikeun ningkatkeun awakna. Budak awéwé ngingetkeun: diétna tangguh sareng ketat.
Prinsip diet
dinten 1
Sarapan: sacangkir kopi hideung.
Dahar beurang: 2 endog pindang, salad ageung (kol bodas atah atanapi enteng pindang ditambah minyak zaitun atanapi wijen), sagelas jus tomat.
Dinner: digoréng dina minyak zaitun atanapi lauk pindang, 200-250 g.
dinten 2
Sarapan: kopi hideung, hiji crouton roti rye atanapi roti dedak.
Dahar beurang: lauk goreng atanapi pindang, salad sayuran seger (bonténg, lobak, lobak daikon, bumbu, tomat - opsional), kol sareng minyak nabati.
Dinner: 100 gram daging sapi pindang, sagelas kefir.
dinten 3
Sarapan: kopi hideung, croutons.
Dahar beurang: 1 zucchini ageung, digoréng dina irisan dina minyak nabati (zaitun).
Dinner: 2 endog pindang, 200 g daging sapi pindang, salad kol seger sareng minyak zaitun.
dinten 4
Sarapan: kopi hideung.
Dahar beurang: 1 endog atah, 3 wortel pindang ageung sareng minyak nabati, 15 g tina kéju anu heuras. Anjeun tiasa tuang dua wortel sapertos kitu, sareng potong hiji kana strip ipis, campur sareng kéju parut teras tuang ku minyak zaitun.
Dinner: Ampir aya buah salain tina cau sareng anggur (aranjeunna amis teuing).
dinten 5
Sarapan: wortel atah sareng jeruk nipis. Anjeun tiasa ngilu, rendang, atanapi tuang satengah wortel sapertos kitu.
Dahar beurang: lauk goreng atanapi pindang, sagelas jus tomat.
Dahar tuang: buah-buahan, kacuali cau sareng anggur.
dinten 6
Sarapan: kopi hideung.
Dahar beurang: satengah hayam pindang leutik tanpa kulit sareng gajih, salad sareng kol seger atanapi wortel.
Dinner: 2 endog pindang, sakitar 200 g wortel atah dicampur sareng minyak nabati.
dinten 7
Sarapan: green tea atanapi herbal tanpa gula.
Dahar beurang: 200 gram daging sapi pindang, sababaraha buah.
Dinner: Salah sahiji pilihan tuangeun Diet Jepang minggu kamari, teu kaasup pilihan anu ditawarkeun pikeun tuangeun dina dinten katilu.
dinten 8
Sarapan: kopi hideung.
Dahar beurang: satengah hayam pindang leutik tanpa kulit sareng gajih, salad sareng kol seger atanapi wortel.
Dinner: 2 endog pindang, sakitar 200 g wortel atah dicampur sareng minyak nabati.
dinten 9
Sarapan: wortel atah sareng jeruk nipis.
Dahar beurang: sapotong lauk ageung (sakitar 250-300 g), digoréng atanapi dikulub, sagelas jus tomat.
Dinner: buah.
dinten 10
Sarapan: kopi hideung.
Dahar beurang: 1 endog atah, 3 wortel pindang ageung sareng minyak zaitun, 15 g tina kéju atos.
Dahar tuang: buah-buahan, kacuali cau sareng anggur.
dinten 11
Sarapan: kopi hideung, croutons.
Dahar beurang: 1 zucchini ageung, diiris dina minyak nabati.
Dinner: 2 endog pindang, 200 g daging sapi pindang, salad kol seger sareng minyak zaitun.
dinten 12
Sarapan: kopi hideung, croutons
Dahar beurang: lauk goreng atanapi pindang, salad sayuran, kol sareng minyak zaitun.
Dinner: 100 gram daging sapi pindang, sagelas kefir.
dinten 13
Sarapan: kopi hideung.
Dahar beurang: 2 endog pindang, salad tina kol anu rada ngagodog sareng minyak zaitun, sagelas jus tomat.
Dinner: bagian (250-300 g) lauk pindang atanapi goreng.
Catetan ti Elena
"Salami dua minggu ieu, uyah, gula, roti sareng alkohol teu dikonsumsi. Sadayana! Uyah nahan cairan anu kaleuleuwihi, gula mangrupikeun sabab tina sadaya bunderan, roti dipanggang nganggo tipung bodas premium. Sareng alkohol ... bahkan gelas anggur bakal ngabatalkeun sadaya usaha - éta ngarobah metabolisme pikeun langkung parah, nyegah ngaleungitkeun racun. "