Daptar eusi
leungitna beurat gancang paling sering merlukeun pamakéan léngkah radikal. Urang hayang leungit beurat gancang, pikeun nyocogkeun kana pakéan paporit urang, pikeun nyepetkeun jeans leutik teuing atawa kasampak alus dina poé kawinan … Tapi éta mungkin pikeun leungitna beurat gancang jadi éféktif dina waktu nu sarua jeung pangaruh prosés ieu janten awet? Aya seueur diet anu ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun bentuk anu dipikahoyong dina waktos anu singget. Nanging, éta dihubungkeun sareng disiplin diri sareng ditangtukeun. Naha leungitna beurat gancang mungkin? Jenis diet anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun?
slimming gancang ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina kaleuwihan kilo dina waktu anu pohara pondok - sababaraha jenis diets ngajamin leungitna beurat nepi ka dua ukuran dina dua minggu. Sanajan kitu, sakumaha teu hese nebak ku wanting leungit beurat gancang, Anjeun kudu siap drastis ngarobah diet anjeun sarta mastikeun nuturkeun aturan na. Hiji prosés aimed di leungitna beurat gancang latihan vigorous ogé bakal mantuan. Hal pangpentingna, kumaha oge, teu obsess diri leungit beurat gancang, sabab overloading awak kalayan diet debilitating sarta workouts nu beungbeurat awak mangrupakeun cara basajan pikeun kacapean.
Kaleungitan beurat gancang - diet naon anu kedah diturutan?
slimming gancang eta kudu dumasar kana deficit dina suplai caloric. Nalika nyusun tuangeun, produk kedah dipilih ku cara anu asupan kalori sadinten langkung handap tina sarat kalori sapopoé. Ieu dasar leungitna beurat. Saenyana, sateuacan nganggo diet naon waé, urang konsultasi ka ahli gizi anu bakal nyusun ménu sacara profésional. Éta bakal ngandung jumlah kalori anu pas sareng jumlah gizi anu optimal. Urang ogé bakal mastikeun kasalametan ku cara ieu, sabab ahli gizi bakal mastikeun yén sanggeus ahir diet teu aya nu disebut pangaruh yo-yo.
Éta patut ngadukung diet kalayan suplement. Suplemén dietary alami pikeun langsing sayogi di Pasar Medonet anu ngadukung métabolisme sareng ngontrol tingkat koléstérol. Coba set suplement leungitna beurat kalawan rumus dipaténkeun serat larut dijieun tina India Cyamopsis tetragonolobus kacang guar. Éta ngabantosan ngatur sistem pencernaan sareng ningkatkeun pangurangan lemak awak.
Diet dumasar kana asupan 1000 kcal
Salah sahiji metodeu nyaéta diet dumasar kana suplai 1000 kcal per dinten. Diet ieu diwangun ku nyandak campuran anu disiapkeun leres, paling sering semi-cair, sapertos sayuran sareng buah cocktails, kalayan kadominasi anu baheula, sabab kedah émut yén buah-buahan sering ngandung jumlah gula anu ageung, anu moal ngabantosan. leungitna beurat gancang. Ku alatan éta, sayuran héjo anu pangsaéna pikeun tujuan ieu, sabab rendah karbohidrat sareng ngandung indéks glikemik anu rendah. Kusabab ieu, karbohidrat anu dikonsumsi bakal dicerna langkung laun sareng urang bakal kenyang langkung lami. Kalayan pangurangan anu signifikan dina jumlah kalori, langkung saé tuang sup sayur, sereal rendah karbohidrat atanapi oatmeal. Diet dumasar kana asupan 1000 kcal Éta ngamungkinkeun anjeun gancang nyingkirkeun sababaraha kilo, sabab awak, anu henteu nampi cukup kalori, ngahontal cadangan glukosa. Lamun jumlah gula ingested saeutik, awak draws énergi ti toko lemak, jadi leungitna gajih asalna ti dinya. Nanging, jinis diet ieu bahaya pisan upami dianggo pikeun waktos anu lami tiasa nyababkeun kakurangan gizi awak.
diet Norwegia, nyaéta 14 kg dina 14 poé
slimming gancang ogé bisa disadiakeun ku diet Norwegia. Nanging, boh dina kasus diet 1000 kcal sareng dina kasus diet Norwegia - asumsi na merlukeun disiplin diri dina ngahontal tujuan. diet Norwegia geus dikembangkeun ku dokter Skandinavia anu geus ngabuktikeun yén leungit beurat nepi ka 14 kg, Anjeun kudu make eta 14 poé. Kadé ulah manjangkeun durasi diet. Diterapkeun leres diet Norwegia eta dumasar kana konsumsi poean endog-euyeub protéin jeung jeruk bali nu ngatur tingkat glukosa getih. Pikeun ngarah ka leungitna beurat gancang organisme salila durasi diet Norwegia, mun menu nu Anjeun kudu nambah salads ti sayuran kayaning wortel, tomat, cucumbers atawa seledri, ngaganti roti bodas jeung wholemeal. Turun leungitna beurat gancang awak ogé diperkirakeun nyumbang kana ngaganti pangan gorengan jeung daging pindang jeung lauk. Di pake diet Norwegia Anjeun kudu meakeun jumlah badag cai mineral. Anjeun oge kedah skip dinner.
diet kopenhagen - 15 kg dina 14 poé
Pikeun ngarah ka leungitna beurat gancang, anjeun tiasa nuturkeun diet kopenhagen. Éta dumasar kana pangaluaran roti, pasta sareng manisan tina ménu. Dasar diet kopenhagen aya daging unggas kurus. Nalika nganggo diet ieu, waktos tuang penting - sasarap kedah dikonsumsi henteu langkung ti jam 8 énjing, teras tuangeun tuangeun tabuh 14 pm 18pm sareng tuangeun wengi henteu langkung ti XNUMXpm.
leungitna beurat gancang sarta épék na
Sakur diet anu nyababkeun leungitna beurat anu ageung dina waktos anu pondok tiasa nyababkeun masalah kaséhatan. Salah sahiji akibatna nyaéta kakurangan vitamin sareng mineral. Ku alatan éta, éta sasaena nyandak suplemén dietary anu bakal nulungan replenish deficiencies.
Anjeun oge kedah tumut kana akun yén sanggeus completing sagala diet drastis, awak bisa ngalaman éfék yo-yo. Métabolisme ngalambatkeun pikeun ngahémat énergi, sareng nalika anjeun uih deui ka diet biasa, éta mimiti nyimpen gajih awak kalayan dendam. Diét anu ngandung protéin tangtu ogé tiasa ngaruksak sareng ngirangan fungsi ginjal.
Henteu sadayana diet anu séhat sareng aman pikeun awak urang. Disarankeun konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian diet, sanaos anjeun henteu ngagaduhan masalah kaséhatan. Nalika milih diet, ulah nuturkeun gaya ayeuna. Inget yén sababaraha diets, kaasup. low di gizi husus atawa niatna ngawatesan kalori, sarta mono-diet tiasa dahsyat keur awak, mawa résiko gangguan dahar, sarta ogé bisa ningkatkeun napsu, contributing ka balik gancang ka beurat urut.