Kadaharan anu ngawangun mukus sareng solusi alami

Dina usum tiis, sering pisan kaleuwihan mukus. Anjeun tiasa nyered ngarareunah ieu sababaraha minggu tanpa malah nyaho naon ngabalukarkeun mukus jeung kumaha carana ngeureunkeunana.

Untungna, kami parantos nyerat pikeun anjeun panyabab kaleuwihan mukus ogé solusi alami pikeun ngaleungit.

Panggihan dina artikel ieu 17 Kadaharan Anu Ngawangun Lendir & Solusi Alami pikeun ngolah aranjeunna.

Pentingna mukus dina awak

Mémbran ngandung kelenjar mukosa anu ngaluarkeun mukus.

Anu terakhir nyaéta cairan awak anu kentel, teu larut sareng tembus anu dihasilkeun ku jalma gering ngaliwatan bayah, tikoro, sinus, sungut atanapi irung.

Biasana, sékrési diwangun ku protéin, cai, lipid, éléktrolit, jeung zat séjén.

Mucus ngajaga anjeun tina racun, baktéri, virus. Éta ogé ngadukung sél saluran pernapasan, cerna, urogenital, ocular sareng auditory.

Lajeng mukus mantuan moisturize hawa kaseuseup. Éta ngagampangkeun lubrication sél mémbran mukosa.

Lendir ogé ngajebak partikel anu diseuseup. Ieu nyegah kuman jeung nu teu dihoyongkeun sejenna tina jalan ka rél jeung bayah.

Antibodi, énzim sareng protéin dina mukus ngamungkinkeun pikeun maéhan patogén.

Pikeun catetan, sagala awak manusa nu ngahasilkeun kirang mukus umumna rentan ka inféksi kayaning bronchitis, sinusitis jeung sajabana (1).

Pikeun maca: kumaha carana miceun phlegm dina tikoro: solusi alami

Histamine jeung mukus

Histamine mangrupakeun sanyawa organik alam. Éta hadir dina sistem imun. Ieu muterkeun hiji peran penting dina kasus alergi.

Nalika sistem imun karasa bahaya, khususna ku ayana awak asing, éta bakal ngaréaksikeun pikeun membela organisme.

Ieu ngakibatkeun produksi asam hidroklorat contona. Dina réaksi pertahananna, histamin bakal ngamajukeun produksi mukus anu langkung ageung.

Nyababkeun mukus

Anu ngabalukarkeun utama phlegm teu matak dissociated tina konsumsi dahareun, utamana diet beunghar pangan starchy, lemak goréng atawa produk susu.

Tingkat éstrogén nalika kakandungan ibu hamil ogé mempermudah produksi mukus.

Kitu ogé, kadaharan tangtu ogé mangrupa sumber mukus. Justru, urang badé langkung difokuskeun kana hubungan anu aya antara produksi kaleuleuwihan mukus sareng diet.

Ieu nunjukkeun ku ulikan diterbitkeun dina 2011 dina "Journal of Alergi" contona hubungan nu numbu bentuk asma jeung énzim dahareun tina kapang dina pembuatan kéju, barang dipanggang atawa produk olahan séjén kaasup.

Pikeun maca: Inuman cai alkali

The implicated dina kaleuwihan mukus

• produk susu
• daging beureum
• gluten gandum
• The Rye
• barli
• Buah sareng sayuran sapertos alpukat, cau, kacang,
• Alkohol
• Gula
• natrium
• pangan ferméntasi
• kapein
• inuman bergas
• Lauk asep
• Mackerel, sarden, teri,
• endog,
• Konservatif,
• Coklat,
• Produk berbasis jagung,
• Kadaharan goreng
• Produk kécap
• Aditif pangan,

Daptar ieu teu tuntas. Pantau diet anjeun pikeun nangtoskeun katuangan anu nyababkeun langkung seueur mukus dina anjeun.

Ngembangkeun mukus bisa hasil tina peradangan atawa leuwih akurat ti iritasi timbul tina konsumsi bahan kanyahoan kayaning aditif dahareun.

Dua hal anu sering muncul nyaéta MSG sareng sulfit.

Kalolobaan waktu, aranjeunna ngabalukarkeun, antara séjén, diare, kabebeng, keram, beurat dina beuteung nu, prolonging leuwih periode cukup lila bisa ngabalukarkeun karuksakan kana sistem pencernaan (2).

Rupa-rupa solusi ngalawan kaleuwihan mukus

Nalika nyanghareupan kaleuwihan mukus, tuang tuangeun anu kami nyarankeun di handap. Aranjeunna séhat sareng gaduh kauntungan pikeun ngabantosan awak pikeun ngembangkeun pertahanan anu langkung saé ngalawan agresi.

jahé

Jahé mangrupikeun decongestant alami, mujarab pikeun ngaleungitkeun inféksi tikoro sareng saluran pernapasan.

Jahé anjeun gaduh salaku komponén aktif gingerol anu gaduh sipat antiviral, antimikrobas.

bawang

Bawang ngurangan kaleuwihan mukus. Éta dibédakeun ku sipat antibiotik, anti-radang sareng expectorant anu ngamungkinkeun pikeun nyepetkeun waktos penyembuhan.

Turmeric

Bungbu ieu mangrupikeun antiseptik anu kapaké pikeun ngaleungitkeun baktéri sareng nguatkeun sistem imun.

wortel

Éta sayuran anu beunghar vitamin C, ku kituna antioksidan anu kuat anu ngatur sistem imun sareng nguatkeun résistansi kana inféksi.

madu

Éta sekutu pangsaéna anjeun dina inuman pikeun ngalawan flu, nyeri tikoro…

Sipat antiviral, antibakteri sareng antifungal na, tapi di luhur sadayana antiseptik, ngagampangkeun perang gancang ngalawan inféksi.

Pikeun maca: 21 mangpaat madu

Jus lemon

Lemon ogé mangrupa antibakteri. Éta mangrupikeun kadaharan anu penting dina perang ngalawan inféksi esophagus sareng saluran pernapasan.

Hal ieu sering pisan digabungkeun sareng tea pikeun épék anu langkung saé. Lemon ngaliwatan sipat na mantuan Anjeun ngalawan inféksi (3).

Chamomile

The apigenins jeung flavonoid kapanggih dina chamomile ogé mantuan ngurangan peradangan.

Chamomile tiasa dianggo salaku tea herbal atanapi salaku infus. Minyak atsiri Chamomile ogé dianggo pikeun inhalasi nalika saluran napas anjeun diblokir.

Dina hal kaleuwihan mukus, anjeun tiasa nyeuseup sababaraha tetes minyak atsiri chamomile dina jaringan. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun mandi uap nganggo minyak ieu.

Bawang bodas

Bawang bodas dipaké ngalawan mukus tikoro. Éta ogé ubar mujarab pikeun kaleuwihan phlegm.

Konsumsi bawang bodas atah rutin, preferably pikeun kauntungan tina sagala sipat na.

Saluareun pangan utama nu mantuan Anjeun ngalawan kaleuwihan mukus, anjeun boga batur kayaning: akar licorice, daun Mullein, Acar, seledri, lobak, asparagus, peterseli, squash usum tiis, berries, jeruk, minyak zaitun jeung peppers.

Kadaharan lada sapertos cabé rawit sareng jahé disarankeun pikeun ngagentos mukus.

Kitu ogé, tuang tuangeun anu saimbang, kalebet tuangeun anu beunghar vitamin C pikeun ngirangan produksi mukus.

Minyak ésénsial

Sacara umum, minyak atsiri mujarab pikeun ngubaran inféksi. Éta ogé dianggap ubar terapi anu kuat sareng sipat antimikrobialna, pikeun ngirangan dahak.

Diantara minyak atsiri anu paling efektif, urang tiasa nyebatkeun kayu putih. Minyak atsiri tina pepelakan ieu ngagaduhan sipat antiseptik, antiviral sareng decongestant.

Anjeun oge gaduh minyak atsiri tangkal tea anu mangrupa antimikrobial, expectorant, sarta antiseptik.

solusi alam séjén

Gelut ngalawan ngembangkeun mukus memang dimimitian dina piring sapopoé Anjeun.

Ieu dituturkeun ku panyembuhan beberesih ati kalayan prioritas pikeun nyerna sareng sensitipitas produk pangan poténsial.

Salaku panginget, ati mangrupikeun unsur penting pikeun ngokolakeun racun. Nyandak bahan kimia sapertos ubar atanapi pangobatan atanapi nginum alkohol langkung nguatkeun kalemahanana.

Hal ieu nyababkeun anjeun taat kana diet anu sederhana, teratur sareng saimbang pikeun nyegah sistem pencernaan anu langkung saé.

Candak ubar detoksifikasi sahenteuna dua (2) kali sataun.

Ngabersihkeun organ ieu ngeunaan ati, ginjal, peujit sareng getih supados awak manusa tiasa ngaleungitkeun gugusan racun.

Inuman cai anu seueur, sahenteuna dalapan (8) gelas sadinten kalayan tèh panas sareng kaldu anu saé ngajaga saluran hawa beueus bari ngaleungitkeun kamacetan sabisa-bisa.

Gargling cai panas jeung uyah isuk-isuk jeung peuting saméméh bed ogé dianjurkeun (4).

Sajaba ti éta, irigasi nasal dirawat kalayan solusi saline pikeun bilas rongga sinus guna ngagentos kamacetan sarta tekanan inféksi.

Hindarkeun ogé haseup, bahan kimia sareng uap anu henteu nyampur sareng iritasi mémbran mukosa irung sareng tikoro.

Hiji titik ahir, tapi teu saeutik, nyaeta nyandak waktos ka laksana rutin ka kesang jeung ngaleupaskeun racun tina awak anjeun. Ieu ogé mantuan pikeun ngurangan produksi mukus.

Tuang dina moderation sagala pangan starchy disebut "caket" kayaning sereal, pasta, roti, rusk, couscous, tipung bleached atawa kentang.

Gantina, resep séréal sakabeh kayaning soba atawa amaranth ogé flours wholegrain.

Hindarkeun produk lemak kualitas goréng sapertos overheated, refined atanapi hydrogenated.

Pikeun maca: Pituduh pikeun ngubaran irung tersumbat

Resep pikeun ngalawan kaleuwihan mukus

Jus buah anti mucus

Anjeun bakal peryogi:

• 1 bonténg
• 1 cabang seledri
• 1 sapotong leutik jahé
• 1 jeruk nipis
• 1 pepaya

• 1 apel
• 1 buah pir

siap-siapna

Beresih sareng potong buah seledri anjeun, apel sareng pir anjeun.

Mesek bonténg anjeun (upami henteu organik) sareng siki. Nempatkeun aranjeunna dina potongan badag

Gantina, kuring nyarankeun ngagunakeun produk organik pikeun ngamangpaatkeun gizi dina peels of cucumbers, Pears jeung apel.

Cuci sareng miceun papaya anjeun tina kulitna. Siki eta jeung nempatkeun kana keureut.

Goreskeun ramo jahé.

Ngumbah lemon anjeun sarta ngumpulkeun jus; cagar eta pikeun nambahkeun kana jus buah jeung sayur diala.

Pasang sadayana dina juicer atanapi juicer anjeun. Hop, hayu urang buka jus

Upami anjeun teu gaduh juicer atanapi extractor, paké Blénder anjeun.

Anjeun tiasa saatos ngagiling tuangeun, saring jus pikeun kéngingkeun inuman anu jernih.

Perlu diinget yén pikeun juicer, anjeun henteu kedah mesek dahareun sateuacan dilebetkeun. Mesin ngurus éta nyalira.

Salaku tambahan, gumantung kana beuheung juicer anjeun, anjeun tiasa nempatkeun sadayana buah sareng sayuran dina mesin atanapi paling-paling motong kana dua lembar. Éta kituna loba karya dina kirang.

Coba nginum jus anjeun dina sajam pikeun nyegah tina oksidasi.

Nilai gizi

Jus ieu didamel pikeun ngalawan mukus sareng kamacetan nasal. Éta ngandung lemon sareng apel anu ngagaduhan persentase antioksidan anu luhur.

• Seledri sareng bonténg tinggi serat sareng cai. Aranjeunna diuretik. Ngaliwatan sipat maranéhanana, maranéhna mantuan pikeun éncér mukus.

Seledri ogé beunghar antioksidan. Éta ogé sayuran héjo, ku kituna beunghar klorofil. Klorofil dina dahareun mantuan bubu mukus dina rél.

Bonténg beunghar ku provitamin A sareng vitamin C. Éta mangrupikeun diuretik sapertos seledri. Éta ogé beunghar asam folat sareng klorofil.

Salaku panginget, sababaraha vitamin sapertos vitamin A, C sareng E dirobih dina awak janten antioksidan sareng ngamungkinkeun pikeun ngalawan sagala jinis inféksi.

• Apel sareng pir pisan beunghar antioksidan sareng vitamin, mineral, protéin.

Pikeun ngirangan mukus, kuring mamatahan anjeun rutin ngagunakeun dua buah gabungan ieu dina resep buah anu béda ngalawan mukus. Memang kombinasi maranéhanana ngamungkinkeun hiji aksi hadé ngalawan mukus.

• Jahé sareng lemon disarankeun dina perang ngalawan kaleuwihan mukus. Mémang aranjeunna gaduh sipat antibakteri, antimikrobial sareng antiviral.

Vitamin C anu dikandung dina lemon ngarecah jadi antioksidan anu ngarojong sistim imun.

Jahé dikandung dina shagaol sareng gingerol anu ogé gaduh épék anti-radang,

• Pepaya ngabantosan anjeun ngalawan mukus sacara efektif.

Resep kunyit peterseli

Anjeun bakal peryogi:

• Sakumpulan peterseli (5)
• 1 lobak
• 1 brokoli sedeng

• 1 cup kismis
• 2 jeruk
• 1 ramo jahé
• 1 sapotong kunyit

siap-siapna

Ngumbah bahan anjeun sarta mesek aranjeunna upami diperlukeun.

Bersihkeun ramo kunyit sareng jahé.

Pasang sadayana dina mesin

Nilai gizi

• Lobak: éta beunghar mineral, hususna kalium jeung tambaga. Ogé ngandung vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).

Lobak mangrupakeun salah sahiji kadaharan anu mantuan decongest saluran pernapasan.

Éta ogé beunghar serat sareng cai, folat sareng antioksidan.

• Brokoli asalna tina kulawarga cruciferous. Crucifers gaduh antibakteri, antimikrobial sareng, tindakan antiviral dina awak.

Dina resep jus anjeun atanapi masakan anjeun ngalawan mukus, ni'mat crucifers. Brokoli, sapertos crucifer naon waé, mangrupikeun kadaharan anu saé pikeun ngalawan sareng nyegah mukus.

Éta ogé bakal ngabantosan anjeun nyegah awal kanker, panyakit kardiovaskular, diabetes. Konsumsi sacara teratur.

• Anggur mangrupikeun diuretik. Éta ogé beunghar serat, vitamin A, C, sareng k. Éta ogé ngandung folat, niasin, riboflavin.

Éta pinuh ku phytonutrients. Pikeun sakabéh alesan ieu, anggur bakal merangsang decongestion tina rél Anjeun.

• Jeruk ngandung loba antioksidan. Éta ogé diuretik.

Aranjeunna bakal ngabantosan cai sareng serat anu dikandungna pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan mukus sareng ngeureunkeun ngarareunah anjeun.

• Jahé: dina resep béda ngalawan mukus, sok inget nambahkeun jahé atawa cabe.

Cabé ngandung capsaicin nu mantuan cageur pathologies tangtu kayaning flu, mukus, tonsillitis ...

Jahé ngagaduhan gingerol sareng shogaol salaku sanyawa aktip, anu masihan kakuatan pikeun ngubaran patologi anu aya hubunganana sareng saluran pernapasan (flu, tonsillitis, mukus, jsb.)

kacindekan

Kami perhatikeun dina tulisan ieu yén kaleuwihan mukus disababkeun ku diet urang. Ayeuna tuang langkung seueur tuangeun anu ngamajukeun kaséhatan anu langkung saé.

Anjeun meureun geus noticed nu loba pangan ngabalukarkeun mukus anu dijieun jeung pangan lemak.

Dahar seger, kadaharan sehat; sarta hususna loba bungbuahan sarta sayuran. Asupkeun aranjeunna saeutik-saeutik dina diet Anjeun pikeun nyegah disgust pangan tangtu kayaning brokoli.

Naha artikel kami mangpaat pikeun anjeun? Hebat! émut ngabagikeunana.